Aniden Her Gün Mide Yanmasına Ne Sebep Olur? (Artı Doğal Çözümler)
Yayınlanan: 2019-02-14Bu yeni makalede, günlük mide yanmasına neyin neden olduğunu tartışıyor ve rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olacak bazı çok yararlı, doğal çözümler sunuyoruz.
Başlayalım
Mide yanması, kalbinizin yandığı ve başınız ciddi belada olduğu anlamına gelir.
Şaka yapıyorum
Göğsünüzdeki bu hoş olmayan yanma hissi, mide asidinin yemek borusuna (ağzınızı ve midenizi birbirine bağlayan bir tüp) geri dönmesinden kaynaklanır.
Ağızda ekşi veya acı tat ve kuru, rahatsız edici bir öksürük de mide yanmasına işaret edebilir.
Aniden gelen ve ruh halinizi bozan günlük mide yanmasına neyin sebep olduğunu merak ediyorsanız okumaya devam edin!
Genellikle mide yanmasına neden olan yiyecekleri, alışkanlıkları, ilaçları ve diğer faktörleri ele alacağız.
Ayrıca onu nasıl önleyeceğinizi ve doğal olarak tedavi edeceğinizi de öğreneceksiniz.
Asit reflü ve asit hazımsızlığı aynı şeyi ifade ederken, Gastro-Özofagus Reflü Hastalığı (GÖRH) semptomları 2 hafta veya daha uzun süre devam ederse teşhis edilir.
Bu durumda, bir doktora görünmelisiniz.
Biliyor musun? Amerikan Gastroenteroloji Koleji, yaklaşık 15 milyon Amerikalının günlük mide ekşimesi sorunu yaşadığını tahmin ediyor.
Yemek borusu, midenizin yiyecekleri sindirmek için ürettiği güçlü aside dayanamaz.
Yemek borusunun sonundaki kaslar, asit de dahil olmak üzere mide içeriğinin geri akışını önleyen alt yemek borusu sfinkterini (LES) oluşturur.
Bu koruyucu mekanizma şu durumlarda başarısız olabilir:
- LES'iniz çok rahat.
- Mide baskı altındadır.
- “Yerçekimine meydan okuyorsunuz”.
- Mide çok fazla asit üretiyor (inanıldığı kadar sık değil)
- Mide yeterli asit üretmiyor (açıklama için okumaya devam edin)
Her potansiyel mide ekşimesi nedeni, bu faktörlerin bir veya daha fazlasına katkıda bulunur ve böylece asidin yemek borunuzu 'yakmasını' sağlar.
NOT: Nadir durumlarda, kalp krizi mide ekşimesine benzeyen semptomlara neden olabilir.
Ani göğüs ağrınızın ardından terleme, nefes darlığı ve mide bulantısı geliyorsa en kısa sürede tıbbi yardım alın. Bu sefer çok ciddiyim .
Aniden Her Gün Mide Yanmasına Ne Sebep Olur — En Yaygın 11 Neden
1. Alkol ve Tütün
Mide ekşimesi, sigara ve alkol tüketimi ile ilişkili sayısız sağlık riskinden sadece biridir. Tütün içmek uzun vadede mide ekşimesi ve GÖRH riskinizi artırırken, alkollü içecekler mide yanmasını bir anda tetikleyebilir.
Her ikisi de LES'inizin tonusunu düşürerek asit geri akışını sağlar. Sigara içmek ayrıca yemek borusunu korumak ve temizlemek için kullanılan bikarbonat açısından zengin tükürüğün salgılanmasını da bozar. Alkol yemek borusunun doğal astarını zayıflatarak işleri daha da kötüleştirir.
Bunun da ötesinde, bira ve şarap, alkol içeriği ne olursa olsun asit salgılanmasını aşırı derecede uyarabilir .
Sık sık mide ekşimesi sorunlarınız varsa, bu, sigara içmekten ve vızıltıdan uzak durmak için başka bir harika nedendir.
2. Kahve
Kahve, günlük mide ekşimenizin başka bir nedeni olarak gizleniyor olabilir.
Gastroenterology dergisinde yayınlanan bir çalışma, kahve tüketiminin LES'i gevşeterek asit kusmasına yol açabileceğini doğruladı.
Kafeinsiz kahve daha hafif bir etkiye sahip gibi görünse de , bu potansiyel yan etkinin arkasındaki ana suçlu kafein değildir.
Bu konudaki araştırmalar, bazı araştırmalarda kahve içmek ile mide yanması arasında herhangi bir bağlantı bulunamadığı için net bir sonuca varmıyor.
Ancak vücudunuz tüm bu bilim adamlarından daha iyi bilir, bu yüzden onu dinlediğinizden emin olun. Kahvenin mide ekşimesine neden olduğundan veya daha da kötüleştirdiğinden şüpheleniyorsanız, bir hafta ara verin ve etkilerini gözlemleyin. Neyse ki, onu inanılmaz enerji artırıcı çaylarla değiştirebilirsiniz.
3. Çikolata Mide Yanmasına Neden Olabilir
Tatlı düşkünlüğünüz bundan hoşlanmayacak ama çikolata mide yanması nöbetlerini de tetikleyebilir .
Yine sorun, LES gevşemesi ve ardından asit geri akışında yatmaktadır.
Çikolata yemek serotonin seviyenizi yükselterek kendinizi mutlu ve rahatlamış hissetmenizi sağlar.
Ne yazık ki aynı şey, farklı tipte LES'iniz için de geçerli.
serotonin reseptörleri.
Ve alıştırmayı biliyorsunuz: gevşemiş LES => asit reflü => mide ekşimesi
Çikolatadaki teobromin ve kafein de LES gevşemesine katkıda bulunabilir.
4. Asitli İçecekler
Alkollü içecekler ve kahve asidiktir ve yemek borunuzu tahriş etme sebeplerinden biri de budur.
Aynı nedenle alkolsüz içecekler de mide yanmasına neden olabilir .
Günlük mide ekşimesine ne sebep olur? Artı basit doğal ilaçlar! Tweetlemek için tıklayın5. Tam Yağlı Süt
Laktaz enzimi eksikliği nedeniyle, birçok insan sütü iyi tolere etmez ve içtikten sonra sindirim sorunları yaşar. Üstelik mide ekşimesi ataklarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.
Süt de asidiktir ancak asit geri akışına neden olma potansiyeli yağ içeriğinden geliyor gibi görünmektedir.
2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, normal (tam yağlı) süt, az yağlı süte kıyasla daha fazla mide ekşimesine neden oluyor .
Beslenme açısından bakıldığında, özellikle fabrikada yetiştirilen ineklerden geliyorsa, az yağlı süt en sağlıklı seçenek değildir.
Süt size mide ekşimesi ve/veya sindirim sorunları veriyorsa, bundan tamamen kaçınmak ve çeşitli bitki bazlı alternatifler arasından seçim yapmak isteyebilirsiniz.
6. Baharatlı Yiyecekler
Baharatlar sayısız sağlık yararı sunar, ancak günlük mide ekşimesi sorunları yaşayan insanlar acı biber ve diğer sıcak olanlara dikkat etmelidir.
Acı biberin yutulması asit geri akışını tetikleyebilir ve mide yanmasına neden olabilir .
Bu etkiye ek olarak, baharatlı yiyecekler yemek borusunu doğrudan tahriş edebilir ve mide ekşimesi semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
7. İlaçlar
Mide ekşimesi semptomlarına neden olabilecek veya kötüleştirebilecek ilaçların listesi oldukça uzundur. En yaygın olanları şunları içerir:
- Antibiyotikler : Sindirim bozukluğuna ve asit geri akışına yol açabilen probiyotik bağırsak bakterilerini öldürürler.
- Oral bisfosfonatlar (Fosamax, Boniva, Actonel…): Bu osteoporoz ilaçları yemek borusu üzerinde doğrudan aşındırıcı etkiye sahiptir ve bu nedenle mide ekşimesi semptomlarına neden olabilir.
- Bazı ağrı kesiciler (Aspirin, Advil, Motrin, Naprosyn…): Bu non-steroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) GI kanalınızın iç yüzeyini tahriş edebilir ve koruyucu prostaglandinlerin sentezini bloke edebilir.
- Bazı tansiyon ilaçları : Kalsiyum kanal blokerleri ve nitratlar kan damarlarındaki düz kasları gevşeterek genişlemelerine neden olur. Bununla birlikte, alt yemek borusu sfinkterini de gevşetirler ve asit geri akışına katkıda bulunabilirler.
- Sakinleştiriciler ve narkotikler : Tansiyon ilaçları ile aynı nedenle. Ek olarak, sindirim sürecini yavaşlatırlar ve mide üzerindeki baskıyı arttırırlar.
Yukarıdaki ilaçlardan herhangi birinin günlük mide ekşimenize neden olduğundan şüpheleniyorsanız, tedavinizdeki olası değişiklikler konusunda doktorunuza danışın.
8. Günlük Mide Yanmasına Ne Sebep Olur - Kızartılmış ve İşlenmiş Yağlı Yiyecekler
Başka bir deyişle, abur cubur. Birçoğu, hamburger ve derin yağda kızartılmış yiyecekler yedikten sonra mide ekşimesi semptomları bildiriyor.
Mekanizma büyük ihtimalle kolesistokinin (CCK) aşırı üretiminin aracılık ettiği LES gevşemesidir.
WebMD'ye göre :
“ Yatmadan hemen önce büyük bir yağlı burger ve büyük boy patates kızartması, mide ekşimesini alevlendirmek için iyi bir yoldur.
Yağlı yiyecekler, büyük porsiyonlar ve gece geç saatlerde yenen yemekler, mide ekşimesi olan birçok insanı etkileyen ilk üç tetikleyicidir. ”
Diğer iki tetikleyiciyi birazdan açıklayacağım.
9. Çiğ Soğan
Soğan, mukusu gidermek ve iltihabı yatıştırmak için en iyi yiyecekler arasındadır. Bununla birlikte, hassas karınları olan bazı kişiler, çiğ soğan yedikten sonra mide yanması nöbetleri geçirirler.
American Journal of Gastroenterology'de yayınlanan bir araştırma, " soğanın mide ekşimesi hastalarında güçlü ve uzun süreli bir reflü ajanı olabileceğini " doğruladı.
Neden? Tahmin ettiniz - LES'in azaltılmış tonu! Soğanlar ayrıca hassas kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilecek spesifik fermente edilebilir lif içerir.
Soğan veya başka herhangi bir yiyecek veya içecek birdenbire günlük mide yanmanıza neden oluyor mu?
Öğrenmenin en iyi yolu yemeklerinizi takip etmek, şüpheli bir öğeyi bir veya iki hafta dışarıda bırakmak ve değişiklikleri gözlemlemektir.
En yaygın tetikleyicileri listeledim ama hepimizin farklı vücutları var ve belirli yiyecek ve içeceklere farklı tepkiler veriyoruz.
10. LES Üzerinde Baskı Yapan Koşullar ve Alışkanlıklar
Bazı durumlarda, mideniz ve LES baskı altındadır ve sonuç olarak asit yemek borusuna "sızarak" rahatsız edici mide ekşimesi semptomlarına neden olabilir. En yaygın durumlar şunları içerir:
- Hamilelik: Bebek büyüdükçe mideye güçlü bir baskı uygular ve LES genellikle asidi içeride tutamaz. Bu nedenle birçok hamile kadın mide ekşimesi yaşar.
- Büyük, gece yemekleri: Büyük porsiyonlar midenize daha fazla baskı uygular. Yemekten hemen sonra uzanırsanız (veya eğilirseniz, gerinirseniz, egzersiz yaparsanız vb.), yerçekimi size karşı işleyecek ve basıncı daha da artıracaktır. Ve sonuçlarını biliyorsunuz… Bu nedenle, gece geç saatlerde yapılan büyük, abur cubur yemekleri en kötü 'mide ekşimesi kombinasyonuna' neden olur. Aynı şey öğleden sonra şekerlemeniz için de geçerli, bu nedenle öğle yemeğinden sonra 1-2 saat beklemeye çalışın.
- Hiatal herni : Bu, midenin yerinden çıktığı, genellikle LES'e baskı uyguladığı ve mide ekşimesi semptomlarına neden olduğu anlamına gelir.
- Obezite: Artan kilo ve göbek yağı, midenizi ve LES'inizi ek basınca maruz bırakarak asit reflüsünü destekler. Diğer şaşırtıcı faydaların yanı sıra, vücut ağırlığını kontrol etmek, mide ekşimesi sorunlarınızı sona erdirebilir (veya en azından hafifletebilir).
11. Düşük Mide Asidi
Mide ekşimesi bildirirseniz, muhtemelen doktorunuz mide asidi salgısını suçlayacak ve hatta bunu azaltmak için size proton pompası inhibitörleri (PPI'ler) gibi ilaçlar yazacaktır.
Bununla birlikte, çoğu durumda mide ekşimesi, asit salgısının kendisinden değil, LES'in açılmasından kaynaklanır. Bu nedenle, ilaçlarla bastırmak, altta yatan gerçek nedeni hedef almayabilir. Artan asit sekresyonu, tespit edilmesi ve tedavi edilmesi gereken temel bir nedeni olan başka bir semptomdur.
Dahası, ÜFE'lerin kronik kullanımı, her hastanın uyarılması gereken yan etkilere sahiptir.
Yine, bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve hiçbir ilacı tıbbi gözetim olmadan almamalı veya bırakmamalısınız.
Mide ekşimesinin düşük mide asidi veya hipoklorhidriyi de gösterebileceği (günümüzde unutulmuş olsa da) yaygın tıbbi bilgidir.
O nasıl?
Yetersiz mide asidi (HCl) seviyeleri, bakteriyel aşırı büyümeye ve sindirim bozukluğuna yol açabilir.
Her iki durum da mide basıncını arttırır ve asit geri akışını sağlar.
Bununla birlikte, mide ekşimesi, hipoklorhidrinin en az ilgili semptomları arasındadır. Vücut besinleri uygun şekilde sindiremediği ve kullanamadığı için bir dizi sağlık sorununa neden olabilir.
Elma sirkesi, zencefil, Manuka balı ve fermente gıdalar doğal olarak mide asidinizin seviyesini yükseltecek, iltihaplanmayı azaltacak ve bağırsaklarınızdaki patojenik bakterilerle savaşacaktır.
Doğal Mide Yanması Çözümleri
"Bir gram önlem, bir kilo tedaviye bedeldir." - Benjamin Franklin
Diğer herhangi bir durumda olduğu gibi, mide yanmasını tedavi etmek için en iyi yaklaşım, temel nedeni belirlemek ve ortadan kaldırmaktır.
Bunu akılda tutarak, mide ekşimesi ataklarını önlemek için yapmanız gerekenler:
- Tetikleyici yiyecek ve içeceklerden kaçının (yukarıdaki listede bulunanlar ve ayrıca mide ekşimesi ataklarına bağlamış olabileceğiniz yiyecekler).
- Özellikle akşam yemeklerinde aşırı yemekten kaçının ve porsiyon boyutunu azaltın.
- Yemekten en az 1-2 saat sonra uzanmayın, gerinmeyin veya egzersiz yapmayın.
- Geceleri mide ekşimesi ataklarınız varsa (sadece daha fazla yastık işe yaramazsa) ve yatmadan 3 saat önce yemek yemediyseniz , göğsünüzü yüksekte tutmak için yatağınızın başını hafifçe kaldırın .
- Kilonuzu kontrol altında tutun.
- Semptomlara neden oluyorsa hiatal herni ve hipoklorhidri gibi birincil durumları ele alın.
Antasitler, ÜFE'ler ve diğer asit düşürücü ilaçlar kısa süreli rahatlama sağlayabilir, ancak kalıcı bir çözüm sunmazlar.
Ve kesinlikle hayatınızın geri kalanında asit salgılarınızı günlük olarak bastırmak istemezsiniz.
Ancak, gerekli tüm yaşam tarzı değişikliklerini yapana kadar hızlı bir düzeltme için işte size bir fikir.
Kabartma tozu , çoğu insan için iyi çalışan, güvenli, ucuz ve doğal bir antasittir.
1/2 çay kaşığı alüminyum içermeyen karbonatı bir bardak suda çözün ve yavaşça için.
NOT 1 : Soda asidi nötralize ettiğinde CO 2 açığa çıktığı için geğirmeye neden olabilir.
NOT 2 : Kabartma tozu ve limon suyu harika bir kombinasyon ama mide ekşimesi için değil.
Bu karışımda, soda zaten C vitamini ve sitrik asidi nötralize etti, böylece mide asidinizi nötralize edemez.
Günlük Mide Yanmasına Ne Sebep Olur - Son Sözler
Birçok farklı yiyecek, içecek, durum ve yaşam tarzı alışkanlığı günlük mide yanmasına neden olabilir.
Umarız bu makale, belirtilerinizin temel nedenini bulmanıza ve ele almanıza yardımcı olur.
O zamana kadar kabartma tozu, mide ekşimesi atakları için basit ve doğal bir çözüm sunabilir.
Şimdi senin sıran!
Günlük mide ekşimesi ile ilgili sorunlarınız mı var?
Bahsetmeyi unuttuğum için yaygın mide ekşimesi nedir?
Asit reflü ile nasıl başa çıkıyorsunuz?
Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize bildirin.
Cevap verdiğimizde haberdar olmak için yorumlara abone olmayı unutmayın!
Okuduğunuz için çok teşekkürler ve bir yorum bölümünde görüşmek üzere!
Saygılarımızla
Aleksa
Ek kaynaklar
Mide Ekşimesi ve Yiyecekler: Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Mide Yanması (Asit Reflü) Belirtileri, İyileştirici İlaçlar ve Tedavileri
GERD: Bazı ilaçlar şiddeti artırabilir mi?
Düşük mide asidi kas yapmanızı engelliyor mu?
Daha Fazla Referans
Kolesistokinin'in insanlarda alt özofageal sfinkter basıncı ve geçici alt özofageal sfinkter gevşemeleri üzerindeki etkisi.
Çiğ soğanın asit reflü ve reflü semptomlarına etkisi.
İlgili Makaleler
Sağlıklı beslenmenin 20 faydası
Kilo kaybı için en iyi Süper Gıdalar - favorilerimden 6'sı
- Yazar
- yakın zamanda Gönderilenler
Başlıca ilgi alanları beslenme, bitkisel ilaçlar ve sağlıklı sürdürülebilir bir yaşam tarzıdır.
En büyük iki tutkusunu -yazmak ve sağlık- birleştirmenin ve onları asil amaçlar için kullanmanın bir yolunu buldu.
Nihayetinde Aleksa'nın misyonu, okuyucularına refahlarını iyileştirmeleri ve hayatlarını dolu dolu yaşamaları için ilham vermektir.
- Aniden Her Gün Mide Yanmasına Ne Sebep Olur? (Artı Doğal Çözümler) - 14 Şubat 2019
- Sağlıklı beslenmenin 20 faydası - 23 Temmuz 2018
