갑자기 일상 속쓰림의 원인은 무엇입니까? (플러스 자연 요법)
게시 됨: 2019-02-14이 새로운 기사에서는 일상 속쓰림의 원인에 대해 논의하고 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 매우 유용하고 자연적인 치료법을 제공합니다.
시작하자
Heartburn은 심장이 불타고 있으며 심각한 문제에 처해 있음을 의미합니다.
농담이야
가슴의 이 불쾌한 작열감은 위산이 식도(입과 위를 연결하는 관)로 되돌아가는 데서 비롯됩니다.
입안의 신맛 또는 쓴맛과 건조하고 자극적인 기침도 속 쓰림을 나타낼 수 있습니다.
갑자기 찾아와 기분을 상하게 하는 일상 속쓰림의 원인이 무엇인지 궁금하다면 계속 읽어보세요!
속 쓰림을 자주 일으키는 음식, 습관, 약물 및 기타 요인을 다룰 것입니다.
자연적으로 예방하고 치료하는 방법도 배우게 됩니다.
위식도역류질환과 위식도역류질환은 2주 이상 지속되면 위식도역류질환으로 진단한다.
그런 경우에는 의사를 만나러 가야 합니다.
알고 계셨나요? American College of Gastroenterology 는 약 1,500만 명의 미국인 이 일상 속쓰림에 문제가 있다고 추정합니다.
식도는 음식을 소화하기 위해 위가 생성하는 강한 산을 견딜 수 없습니다.
식도 끝에 있는 근육은 산을 포함한 위 내용물의 역류를 방지하는 하부 식도 괄약근(LES)을 형성합니다.
이 보호 메커니즘은 다음과 같은 경우 실패할 수 있습니다.
- LES가 너무 편안합니다.
- 위가 압박을 받고 있습니다.
- 당신은 "중력에 저항"하고 있습니다.
- 위가 너무 많은 산을 생성하고 있습니다 (믿는 만큼 자주는 아님).
- 위가 충분한 산을 생산하지 못하고 있습니다(설명은 계속 읽으십시오).
모든 잠재적 속쓰림 원인은 이러한 요인 중 하나 이상에 기여하므로 산이 식도를 '태울' 수 있습니다.
참고: 드문 경우지만 심장 마비로 인해 속쓰림과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.
갑작스런 가슴 통증에 이어 발한, 짧은 호흡 및 메스꺼움이 나타나면 최대한 빨리 치료를 받으십시오. 이번에는 정말 심각 합니다.
일상적인 속 쓰림의 원인은 무엇입니까? — 11가지 가장 일반적인 원인
1. 술과 담배
속쓰림은 흡연 및 음주와 관련된 수많은 건강 위험 중 하나일 뿐입니다. 흡연은 장기적으로 속쓰림과 GERD의 위험을 증가시키지만, 알코올 음료는 갑자기 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
둘 다 LES의 톤을 줄여 위산 역류를 가능하게 합니다. 흡연은 또한 식도를 보호하고 정화하기 위한 중탄산염이 풍부한 타액의 분비를 손상시킵니다. 알코올은 식도의 천연 내벽을 약화시켜 상황을 악화시킵니다.
게다가 맥주와 와인은 알코올 함량에 관계없이 산 분비를 과도하게 자극 할 수 있습니다.
속쓰림 문제가 자주 발생하는 경우 흡연과 윙윙거림을 피해야 하는 또 다른 좋은 이유입니다.
2. 커피
일상 속쓰림의 또 다른 원인으로 커피가 숨어있을 수 있습니다.
Gastroenterology 저널에 발표된 연구에 따르면 커피 섭취는 LES를 완화시켜 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
디카페인 커피가 더 가벼운 영향을 미치는 것처럼 보이지만 카페인은 이러한 잠재적인 부작용의 주요 원인이 아닙니다.
이 주제에 대한 연구는 명확한 결론을 내리지 못했습니다. 일부 연구에서는 커피를 마시는 것과 속쓰림 사이에 연관성이 없다는 것을 발견했습니다.
그러나 당신의 몸은 그 모든 과학자들보다 더 잘 알고 있으므로 반드시 귀를 기울이십시오. 커피가 속쓰림을 유발하거나 악화시키는 것으로 의심되는 경우 일주일 동안 휴식을 취하고 효과를 관찰하십시오. 운 좋게도 놀라운 에너지 부스팅 차로 대체할 수 있습니다.
3. 초콜릿은 일상 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
당신의 단 것을 좋아하지 않을 것입니다, 그러나 초콜렛은 또한 속 쓰림 발작을 유발할 수 있습니다 .
다시 말하지만, 문제는 LES 이완과 그에 따른 위산 역류에 있습니다.
초콜릿을 먹으면 세로토닌 수치 가 높아져 행복하고 편안해집니다.
불행히도 다른 유형의 LES도 마찬가지입니다.
세로토닌 수용체.
그리고 당신은 훈련을 알고 있습니다: 이완된 LES => 위산 역류 => 속 쓰림
초콜릿의 테오브로민과 카페인도 LES 이완에 기여할 수 있습니다.
4. 산성 음료
알코올성 음료와 커피는 산성이며 이것이 식도를 자극할 수 있는 이유 중 하나입니다.
같은 이유로 청량 음료는 속쓰림 발작을 유발할 수 있습니다 .
일상 속쓰림의 원인은 무엇입니까? 게다가 간단한 자연 요법! 트윗하려면 클릭5. 전유
효소 락타아제 의 부족으로 인해 많은 사람들이 우유를 잘 견디지 못하고 우유를 마신 후 소화 문제를 경험합니다. 게다가 속쓰림 발작을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
우유도 산성이지만 위산 역류를 유발할 수 있는 가능성은 지방 함량에서 비롯된 것 같습니다.
2010년 연구에 따르면 일반(전유) 우유는 저지방 우유에 비해 더 많은 속쓰림을 유발 합니다.
영양학적 관점에서 볼 때 저지방 우유는 가장 건강한 선택이 아닙니다. 특히 공장식 축산 소에서 나온 우유라면 더욱 그렇습니다.
우유가 속쓰림 및/또는 소화 장애를 유발하는 경우 우유를 완전히 피하고 다양한 식물성 대안 중에서 선택할 수 있습니다.
6. 매운 음식
향신료 는 무수히 많은 건강상의 이점을 제공하지만 매일 속쓰림 문제가 있는 사람들은 고추 및 기타 매운 음식에 주의해야 합니다.
고추를 섭취하면 위산 역류를 유발하고 속 쓰림을 유발할 수 있습니다 .
이 외에도 매운 음식은 식도를 직접 자극해 속 쓰림 증상을 악화시킬 수 있다.
7. 약물
속쓰림 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있는 약물 목록은 상당히 깁니다. 가장 일반적인 것들은 다음과 같습니다:
- 항생제 : 소화 장애 및 위산 역류를 유발할 수 있는 프로바이오틱 장내 세균을 죽입니다.
- 경구용 비스포스포네이트 (Fosamax, Boniva, Actonel…): 이 골다공증 약물은 식도에 직접적인 부식 효과가 있어 속쓰림 증상을 유발할 수 있습니다.
- 특정 진통제 (아스피린, 애드빌, 모트린, 나프로신…): 이 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 위장관 내벽을 자극하고 보호 프로스타글란딘의 합성을 차단할 수 있습니다.
- 특정 혈압약 : 칼슘 채널 차단제와 질산염은 혈관의 평활근을 이완시켜 확장시킵니다. 그러나 그들은 또한 하부 식도 괄약근을 이완시키고 위산 역류에 기여할 수 있습니다.
- 진정제 및 마취제 : 혈압약과 같은 이유로 또한 소화 과정을 늦추고 위장에 가해지는 압력을 증가시킵니다.
위의 약물 중 어느 것이든 일상 속쓰림을 유발한다고 의심되는 경우 치료의 잠재적인 변화에 대해 의사와 상담하십시오.
8. 일상 속쓰림의 원인 – 기름에 튀긴 음식과 가공된 음식
말 그대로 정크푸드. 많은 사람들이 햄버거와 튀김 음식을 먹은 후 속쓰림 증상을 보고합니다.
가장 가능성이 높은 메커니즘은 콜레시스토키닌(CCK) 과잉 생산 에 의해 매개되는 LES 이완입니다.
WebMD에 따르면 :
“ 취침 직전에 기름진 큰 버거와 초대형 감자튀김은 속 쓰림의 불길에 연료를 공급하는 좋은 방법입니다.
기름진 음식, 많은 양, 야식은 많은 속쓰림 환자에게 영향을 미치는 3대 유발 요인입니다. ”
나머지 두 트리거에 대해서는 곧 설명하겠습니다.
9. 생양파
양파는 점액을 제거 하고 염증을 진정시키는 최고의 식품 중 하나입니다. 그러나 민감한 배를 가진 일부 사람들은 생 양파를 먹은 후 속쓰림 발작을 경험합니다.
American Journal of Gastroenterology 에 발표된 연구에 따르면 " 양파는 속쓰림 환자에게 강력하고 오래 지속되는 역류제일 수 있습니다 ."
원인? 당신은 그것을 짐작했습니다 – LES의 톤이 감소했습니다! 양파에는 또한 민감한 사람들에게 소화 문제를 일으킬 수 있는 특정 발효성 섬유질이 포함되어 있습니다.
양파나 다른 음식이나 음료가 갑자기 속 쓰림을 유발합니까?
알아내는 가장 좋은 방법은 식사를 추적하고 1~2주 동안 의심되는 항목을 제외하고 변화를 관찰하는 것입니다.
가장 일반적인 유발 요인을 나열했지만, 우리 모두는 신체가 다르고 특정 음식과 음료에 다르게 반응합니다.
10. LES에 압력을 가하는 조건과 습관
어떤 상황에서는 위장과 LES가 압박을 받아 결과적으로 산이 식도로 다시 '밀어들어' 불쾌한 속쓰림 증상을 유발할 수 있습니다. 가장 일반적인 경우는 다음과 같습니다.
- 임신: 아기가 자라면서 위장에 강한 압력을 가하고 LES는 종종 산을 내부에 유지하지 못합니다. 그래서 많은 임산부들이 속쓰림을 경험합니다.
- 많은 양의 심야 식사: 많은 양의 식사는 위장에 더 많은 압력을 가합니다. 식사 직후에 누우면(또는 구부리거나, 스트레칭하거나, 운동하는 등) 중력이 작용하여 압력이 더욱 증가합니다. 그리고 그 결과를 알고 계실 것입니다… 그것이 바로 늦은 밤 대량의 정크 푸드 식사가 최악의 '속쓰림 콤보'를 만드는 이유입니다. 오후 낮잠도 마찬가지이므로 점심 식사 후 1-2시간을 기다리십시오.
- Hiatal hernia : 이것은 위가 탈구되어 종종 LES에 압력을 가하고 속쓰림 증상을 유발함을 의미합니다.
- 비만: 체중과 뱃살이 증가하면 위와 LES가 추가 압력에 노출되어 위산 역류를 강화할 수 있습니다. 다른 놀라운 이점 중에서도 체중 조절은 속쓰림 문제를 종식시킬 수 있습니다(또는 적어도 완화시킬 수 있습니다).
11. 낮은 위산
속 쓰림을 보고하면 의사가 위산 분비를 탓하고 위산 분비를 줄이기 위해 양성자 펌프 억제제(PPI)와 같은 약물을 처방할 가능성이 있습니다.
그러나 대부분의 경우 속쓰림은 위산 분비 자체가 아니라 LES 개방으로 인해 발생합니다. 따라서 약물로 이를 억제하는 것은 실제 근본적인 원인을 목표로 하지 않을 수 있습니다. 증가된 산 분비는 근본 원인을 감지하고 치료해야 하는 또 다른 증상일 뿐입니다.
게다가 PPI를 만성적으로 사용하면 모든 환자에게 경고해야 하는 부작용 이 따릅니다.
다시 말하지만, 이 기사는 정보 제공의 목적으로만 제공되며 의료 감독 없이는 어떤 약도 복용하거나 중단해서는 안 됩니다.
속 쓰림이 낮은 위산 또는 저산소증 을 나타낼 수 있다는 것은 일반적인 의학 지식(요즘에는 잊혀졌지만)입니다.
어떻게한다는거야?
불충분한 수준의 위산(HCl)은 세균의 과증식과 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
두 조건 모두 위압을 증가시키고 위산 역류를 유발합니다.
하지만 속쓰림은 저산소증의 증상 중 가장 우려되는 증상 중 하나입니다. 신체가 영양소를 제대로 소화하고 사용할 수 없기 때문에 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
사과 사이다 식초, 생강, 마누카 꿀 및 발효 식품 은 자연적으로 위산 수치를 높이고 염증을 줄이며 장내 병원성 박테리아와 싸울 것입니다.
천연 속쓰림 치료제
"1 온스의 예방은 1 파운드의 치료 가치가 있습니다." - 벤자민 프랭클린
다른 상태와 마찬가지로 속 쓰림을 치료하는 가장 좋은 방법은 근본 원인을 파악하고 제거하는 것입니다.
이를 염두에 두고 속 쓰림 발작을 예방하기 위해 해야 할 일은 다음과 같습니다.
- 방아쇠를 당기는 음식과 음료를 피하십시오 (위 목록에 있는 음식과 속쓰림 발작과 관련이 있을 수 있는 음식).
- 과식을 피하고 특히 저녁 식사의 경우 부분 크기를 줄이십시오.
- 식사 후 최소 1~2시간 동안은 눕거나 스트레칭을 하거나 운동을 하지 마십시오.
- 밤에 속쓰림 발작이 있는 경우(베개를 더 추가하는 것만으로는 효과가 없음) 침대 머리 부분을 약간 올려 가슴을 높게 유지하고 잠자리에 들기 3시간 전에는 먹지 마십시오.
- 체중을 유지하십시오.
- 열공 탈장 및 저산소증과 같은 주요 증상이 증상을 일으키는 경우 해결하십시오.
제산제, PPI 및 기타 산을 낮추는 약물은 단기적인 완화를 제공할 수 있지만 영구적인 해결책을 제공하지는 않습니다.
그리고 평생 동안 매일 위산 분비를 억제하고 싶지 않을 것입니다.
그러나 필요한 모든 생활 방식을 변경할 때까지 빠른 수정을 위한 아이디어가 있습니다.
베이킹 소다 는 안전하고 저렴하며 대부분의 사람들에게 효과적인 천연 제산제입니다.
알루미늄이 없는 베이킹 소다 1/2티스푼을 물 한 컵에 녹여 천천히 마십니다.
참고 1 : 소다가 산을 중화할 때 CO 2 가 방출되기 때문에 트림이 발생할 수 있습니다.
참고 2 : 베이킹 소다와 레몬 주스는 훌륭한 조합이지만 속쓰림에는 좋지 않습니다.
이 혼합물에서 소다는 이미 비타민 C와 구연산을 중화시켰기 때문에 위산을 중화시킬 수 없습니다.
일상 속쓰림의 원인 – 마지막 말
다양한 음식, 음료, 상태 및 생활 습관이 일상 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
이 기사가 증상의 근본 원인을 찾고 해결하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
그때까지 베이킹 소다는 속쓰림 발작에 대한 간단하고 자연스러운 해결책을 제공할 수 있습니다.
이제 당신의 차례입니다!
일상 속쓰림으로 고민이신가요?
내가 언급하는 것을 잊은 일반적인 속쓰림 원인은 무엇입니까?
역류성 식도염은 어떻게 대처하나요?
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문안 인사
알렉사
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추가 참조
인간의 하부 식도 괄약근 압력 및 일시적인 하부 식도 괄약근 이완에 대한 콜레시스토키닌의 효과.
생 양파가 위산 역류 및 역류 증상에 미치는 영향.
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그의 주요 관심 분야는 영양, 한약, 건강하고 지속 가능한 라이프스타일입니다.
그는 글쓰기와 건강이라는 두 가지 가장 큰 열정을 합치고 고귀한 목적을 위해 사용하는 방법을 찾았습니다.
궁극적으로 Aleksa의 사명은 독자들이 웰빙을 개선하고 삶을 최대한 살도록 영감을 주는 것입니다.
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