Co powoduje nagłą codzienną zgagę? (Plus naturalne środki zaradcze)
Opublikowany: 2019-02-14W tym nowym artykule omawiamy, co powoduje codzienną zgagę i przedstawiamy kilka bardzo przydatnych, naturalnych środków, które pomogą złagodzić dyskomfort.
Zacznijmy
Zgaga oznacza, że twoje serce płonie i masz poważne kłopoty.
Żartuję
To nieprzyjemne uczucie pieczenia w klatce piersiowej jest spowodowane powrotem kwasu żołądkowego do przełyku (przewodu łączącego jamę ustną z żołądkiem).
Kwaśny lub gorzki smak w ustach i suchy, drażniący kaszel mogą również wskazywać na zgagę.
Jeśli zastanawiasz się, co powoduje codzienną zgagę, która pojawia się nagle — i psuje Ci nastrój — czytaj dalej!
Omówimy żywność, nawyki, leki i inne czynniki, które często powodują zgagę.
Dowiesz się również, jak jej naturalnie zapobiegać i leczyć.
Refluks żołądkowy i niestrawność kwasowa odnoszą się do tego samego, podczas gdy choroba refluksowa przełyku (GERD) jest diagnozowana, jeśli objawy utrzymują się przez 2 tygodnie lub dłużej.
W takim przypadku należy udać się do lekarza.
Czy wiedziałeś? American College of Gastroenterology szacuje, że około 15 milionów Amerykanów ma problem z codzienną zgagą.
Przełyk nie może znieść silnego kwasu wytwarzanego przez żołądek w celu trawienia pokarmu.
Mięśnie na końcu przełyku tworzą dolny zwieracz przełyku (LES), który zapobiega cofaniu się treści żołądkowej, w tym kwasu.
Ten mechanizm ochronny może zawieść, jeśli:
- Twój LES jest zbyt zrelaksowany.
- Żołądek jest pod ciśnieniem.
- „przeciwstawiasz się grawitacji”.
- Żołądek wytwarza zbyt dużo kwasu (nie tak często, jak sądzono)
- Żołądek nie wytwarza wystarczającej ilości kwasu (czytaj dalej, aby uzyskać wyjaśnienie)
Każda potencjalna przyczyna zgagi przyczynia się do jednego lub więcej z tych czynników, a tym samym umożliwia kwasowi „spalenie” przełyku.
UWAGA: W rzadkich przypadkach zawał serca może powodować objawy przypominające zgagę.
Jeśli po nagłym bólu w klatce piersiowej następuje pocenie się, duszność i nudności — jak najszybciej zasięgnij porady lekarza. Tym razem mówię śmiertelnie poważnie .
Co powoduje nagłą codzienną zgagę — 11 najczęstszych przyczyn
1. Alkohol i tytoń
Zgaga to tylko jedno z niezliczonych zagrożeń dla zdrowia związanych z paleniem i spożywaniem alkoholu. Podczas gdy palenie tytoniu zwiększa ryzyko zgagi i GERD na dłuższą metę, napoje alkoholowe mogą nagle wywołać zgagę.
Oba zmniejszają tonus twojego LES, umożliwiając refluks żołądkowy. Palenie upośledza również wydzielanie śliny bogatej w wodorowęglany, która ma za zadanie chronić i oczyszczać przełyk. Alkohol pogarsza sytuację, osłabiając naturalną wyściółkę przełyku.
Ponadto piwo i wino mogą nadmiernie stymulować wydzielanie kwasu , niezależnie od zawartości alkoholu.
Jeśli masz częste problemy z zgagą, to kolejny świetny powód, aby unikać palenia i hałasu.
2. Kawa
Kawa może czaić się jako kolejna przyczyna codziennej zgagi.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Gastroenterology potwierdziło, że spożywanie kawy rozluźnia LES , co może prowadzić do zarzucania treści żołądkowej.
Chociaż wydaje się, że kawa bezkofeinowa ma łagodniejszy wpływ , kofeina nie jest głównym winowajcą tego potencjalnego efektu ubocznego.
Badania na ten temat nie prowadzą do jednoznacznych wniosków, ponieważ niektóre badania nie wykazały związku między piciem kawy a zgagą.
Ale twoje ciało wie lepiej niż wszyscy ci naukowcy, więc upewnij się, że go słuchasz. Jeśli podejrzewasz, że kawa powoduje zgagę lub ją pogarsza, zrób sobie tygodniową przerwę i obserwuj efekty. Na szczęście można go zastąpić wspaniałymi herbatkami dodającymi energii.
3. Czekolada może powodować codzienną zgagę
Twoje słodycze nie będą tego lubić, ale czekolada może również wywoływać ataki zgagi .
Ponownie, problem leży w relaksacji LES i wynikającym z tego refluksie żołądkowym.
Jedzenie czekolady podnosi poziom serotoniny , dzięki czemu czujesz się szczęśliwy i zrelaksowany.
Niestety to samo dotyczy twojego LES, który ma różne typy
receptory serotoninowe.
I znasz wiertło: zrelaksowany LES => kwaśny refluks => zgaga
Teobromina i kofeina w czekoladzie również mogą przyczynić się do rozluźnienia LES.
4. Kwaśne napoje
Napoje alkoholowe i kawa są kwaśne i to jeden z powodów, dla których mogą podrażniać przełyk.
Z tego samego powodu napoje bezalkoholowe mogą wywołać atak zgagi .
Co powoduje codzienną zgagę? Plus proste naturalne środki! Kliknij, aby tweetować5. Pełne mleko
Ze względu na brak enzymu laktazy wiele osób źle toleruje mleko i po jego wypiciu ma problemy z trawieniem. Ponadto może wywołać lub nasilić ataki zgagi.
Mleko jest również kwaśne, ale wydaje się, że jego potencjał do wywoływania refluksu żołądkowego wynika z zawartości tłuszczu.
Według badania z 2010 r. zwykłe (pełne) mleko powoduje więcej zgagi w porównaniu z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu .
Z żywieniowego punktu widzenia mleko o niskiej zawartości tłuszczu nie jest najzdrowszą opcją, zwłaszcza jeśli pochodzi od krów z chowu przemysłowego.
Jeśli mleko powoduje zgagę i/lub problemy trawienne, możesz całkowicie go unikać i wybierać spośród wielu alternatyw roślinnych.
6. Pikantne jedzenie
Przyprawy oferują niezliczone korzyści zdrowotne, ale osoby cierpiące na codzienną zgagę powinny uważać na chili i inne ostre przyprawy.
Spożycie papryczki chilli może wywoływać refluks żołądkowy i powodować zgagę .
Oprócz tego efektu pikantne potrawy mogą bezpośrednio podrażniać przełyk i nasilać objawy zgagi.
7. Leki
Lista leków, które mogą powodować lub nasilać objawy zgagi jest dość długa. Do najczęstszych należą:
- Antybiotyki : zabijają probiotyczne bakterie jelitowe, co może prowadzić do zaburzeń trawienia i refluksu żołądkowego.
- Doustne bisfosfoniany (Fosamax, Boniva, Actonel…): te leki na osteoporozę mają bezpośrednie działanie żrące na przełyk i mogą powodować objawy zgagi.
- Niektóre środki przeciwbólowe (Aspiryna, Advil, Motrin, Naprosyn…): te niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą podrażniać wyściółkę przewodu pokarmowego i blokować syntezę ochronnych prostaglandyn.
- Niektóre leki na nadciśnienie : Blokery kanałów wapniowych i azotany rozluźniają mięśnie gładkie naczyń krwionośnych, powodując ich rozszerzenie. Jednak rozluźniają również dolny zwieracz przełyku i mogą przyczyniać się do refluksu żołądkowego.
- Środki uspokajające i narkotyki : z tego samego powodu, co leki na ciśnienie krwi. Dodatkowo spowalniają proces trawienia i zwiększają nacisk na żołądek.
Jeśli podejrzewasz, że któryś z powyższych leków powoduje Twoją codzienną zgagę, skonsultuj się z lekarzem w sprawie potencjalnych zmian w leczeniu.
8. Co powoduje codzienną zgagę – smażone i przetworzone tłuste potrawy
Innymi słowy, śmieciowe jedzenie. Wiele osób zgłasza objawy zgagi po zjedzeniu hamburgerów i potraw smażonych w głębokim tłuszczu.
Mechanizmem najprawdopodobniej jest relaksacja LES, w której pośredniczy nadprodukcja cholecystokininy (CCK) .
Według WebMD :
„ Duży, tłusty burger i duża porcja frytek tuż przed snem to dobry sposób na podsycenie zgagi.
Tłuste potrawy, duże porcje i późne posiłki to trzy najważniejsze czynniki wyzwalające, które dotykają wiele osób ze zgagą. ”
Wkrótce wyjaśnię pozostałe dwa wyzwalacze.
9. Surowa cebula
Cebula jest jednym z najlepszych pokarmów do usuwania śluzu i łagodzenia stanu zapalnego. Jednak niektóre osoby z wrażliwymi brzuchami doświadczają ataków zgagi po zjedzeniu surowej cebuli.
Badanie opublikowane w American Journal of Gastroenterology potwierdziło, że „ cebula może być silnym i długotrwałym środkiem refluksowym u pacjentów z zgagą ”.
Powód? Zgadliście — zmniejszone tonusy LES! Cebula zawiera również specyficzny fermentowalny błonnik, który może powodować problemy trawienne u wrażliwych osób.
Czy cebula lub inne jedzenie lub napój nagle powoduje twoją codzienną zgagę?
Najlepszym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest śledzenie posiłków, wykluczenie podejrzanego produktu na tydzień lub dwa i obserwowanie zmian.
Wymieniłem najczęstsze wyzwalacze, ale wszyscy mamy różne ciała i różnie reagujemy na niektóre pokarmy i napoje.
10. Warunki i nawyki wywierające presję na LES
W niektórych sytuacjach żołądek i LES są pod ciśnieniem, w wyniku czego kwas może „wkradać się” z powrotem do przełyku, powodując nieprzyjemne objawy zgagi. Do najczęstszych przypadków należą:
- Ciąża: Gdy dziecko rośnie, wywiera silny nacisk na żołądek, a LES często nie zatrzymuje kwasu w środku. Dlatego wiele kobiet w ciąży doświadcza zgagi.
- Duże, późne posiłki: duże porcje zwiększają ciśnienie w żołądku. Jeśli położysz się (lub zginasz, rozciągasz, ćwiczysz itp.) zaraz po posiłku, grawitacja będzie działać przeciwko tobie i jeszcze bardziej zwiększy ciśnienie. I znasz konsekwencje… Dlatego duże, późne posiłki z fast foodów stanowią najgorszą „kombinację” zgagi. To samo dotyczy popołudniowej drzemki, więc spróbuj odczekać 1-2 godziny po obiedzie.
- Przepuklina rozworu przełykowego : Oznacza to, że żołądek jest przemieszczony, często wywierając nacisk na LES i powodując objawy zgagi.
- Otyłość: Zwiększona waga i tłuszcz na brzuchu mogą również narazić żołądek i LES na dodatkowe ciśnienie, wzmacniając refluks żołądkowy. Wśród innych niesamowitych korzyści, kontrolowanie masy ciała może położyć kres problemom ze zgagą (lub przynajmniej je złagodzić).
11. Niski poziom kwasu żołądkowego
Jeśli zgłosisz zgagę, prawdopodobnie Twój lekarz obwini wydzielanie kwasu żołądkowego, a nawet przepisze Ci leki, takie jak inhibitory pompy protonowej (PPI), aby je zmniejszyć.
Jednak w większości przypadków zgaga występuje z powodu otwarcia LES, a nie samego wydzielania kwasu. Dlatego tłumienie go za pomocą leków może nie być ukierunkowane na prawdziwą, podstawową przyczynę. Zwiększone wydzielanie kwasu to tylko kolejny objaw, który ma pierwotną przyczynę, którą należy wykryć i leczyć.
Co więcej, przewlekłe stosowanie PPI wiąże się z działaniami niepożądanymi , o których należy ostrzec każdego pacjenta.
Ponownie, ten artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nigdy nie należy przyjmować ani odstawiać żadnego leku bez nadzoru lekarza.
Zgodnie z powszechną wiedzą medyczną (choć dziś zapomnianą), zgaga może również wskazywać na niski poziom kwasu żołądkowego lub hipochlorhydrię .
Jak to?
Niewystarczający poziom kwasu żołądkowego (HCl) może prowadzić do przerostu bakterii i zaburzeń trawienia.
Oba warunki zwiększają ciśnienie w żołądku i umożliwiają refluks żołądkowy.
Zgaga należy jednak do najmniej niepokojących objawów hipochlorhydrii. Może to powodować szereg problemów zdrowotnych, ponieważ organizm nie może prawidłowo trawić i wykorzystywać składników odżywczych.
Ocet jabłkowy, imbir, miód Manuka i sfermentowana żywność naturalnie zwiększą poziom kwasu żołądkowego, zmniejszą stany zapalne i zwalczą patogenne bakterie w jelitach.
Naturalne środki zaradcze na zgagę
„Uncja prewencji jest warta funta leczenia”. - Benjamin Franklin
Podobnie jak w przypadku każdego innego schorzenia, najlepszym podejściem do leczenia zgagi jest zidentyfikowanie i wyeliminowanie pierwotnej przyczyny.
Mając to na uwadze, oto, co powinieneś zrobić, aby zapobiec atakom zgagi:
- Unikaj pokarmów i napojów wyzwalających (tych z powyższej listy, ale także tych, które mogłeś łączyć z atakami zgagi).
- Unikaj przejadania się i zmniejszaj wielkość porcji, zwłaszcza na obiad.
- Nie kładź się, nie rozciągaj ani nie ćwicz co najmniej 1-2 godziny po posiłku.
- Lekko podnieś wezgłowie łóżka, aby utrzymać klatkę piersiową uniesioną , jeśli masz ataki zgagi w nocy (samo dodanie większej liczby poduszek nie zadziała) i nie jedz 3 godziny przed snem.
- Kontroluj swoją wagę.
- Zajmij się podstawowymi stanami , takimi jak przepuklina rozworu przełykowego i hipochlorhydria, jeśli powodują objawy.
Leki zobojętniające sok żołądkowy, PPI i inne leki obniżające kwasowość mogą zapewnić krótkotrwałą ulgę, ale nie oferują trwałego rozwiązania.
I zdecydowanie nie chcesz codziennie tłumić wydzielania kwasu przez resztę swojego życia.
Ale oto pomysł na szybkie rozwiązanie, dopóki nie wprowadzisz wszystkich niezbędnych zmian w stylu życia.
Soda oczyszczona to bezpieczny, tani i naturalny środek zobojętniający kwas, który działa dobrze dla większości ludzi.
Wystarczy rozpuścić 1/2 łyżeczki niezawierającej glinu sody oczyszczonej w szklance wody i pić powoli.
UWAGA 1 : Może powodować bekanie, ponieważ CO2 jest uwalniany, gdy soda neutralizuje kwas.
UWAGA 2 : Soda oczyszczona i sok z cytryny to świetne połączenie, ale nie na zgagę.
W tej mieszaninie soda już zneutralizowała witaminę C i kwas cytrynowy, więc nie może zneutralizować kwasu żołądkowego.
Co powoduje codzienną zgagę – ostatnie słowa
Wiele różnych pokarmów, napojów, warunków i nawyków związanych ze stylem życia może powodować codzienną zgagę.
Mamy nadzieję, że ten artykuł pomoże ci znaleźć i rozwiązać pierwotną przyczynę twoich objawów.
Do tego czasu soda oczyszczona może stanowić proste, naturalne rozwiązanie na ataki zgagi.
Teraz twoja kolej!
Czy masz problemy z codzienną zgagą?
Co to jest częsta zgaga, o której zapomniałem wspomnieć?
Jak sobie radzić z refluksem żołądkowym?
Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.
Upewnij się, że subskrybujesz komentarze, aby otrzymać powiadomienie, gdy odpowiemy!
Wielkie dzięki za przeczytanie i do zobaczenia w sekcji komentarzy!
Pozdrowienia
Aleksa
Dodatkowe zasoby
Zgaga i żywność: nakazy i zakazy
Objawy zgagi (refluks kwaśny), medycyna ulgi i lekarstwa
GERD: Czy niektóre leki mogą nasilać objawy?
Czy niski poziom kwasu żołądkowego uniemożliwia budowanie mięśni?
Dalsze odniesienia
Wpływ cholecystokininy na ciśnienie dolnego zwieracza przełyku i przejściowe rozluźnienie dolnego zwieracza przełyku u ludzi.
Wpływ surowej cebuli na refluks i objawy refluksu.
Powiązane artykuły
20 Korzyści ze zdrowego odżywiania
Najlepsze pożywienie na odchudzanie – 6 moich ulubionych
- Autor
- Ostatnie posty
Jego główne obszary zainteresowań to odżywianie, ziołolecznictwo i zdrowy, zrównoważony styl życia.
Znalazł sposób, by połączyć swoje dwie największe pasje – pisanie i zdrowie – i wykorzystać je w szczytnych celach.
Ostatecznie misją Aleksy jest inspirowanie czytelników do poprawy samopoczucia i życia pełnią życia.
- Co powoduje nagłą codzienną zgagę? (Plus naturalne środki zaradcze) - 14 lutego 2019 r
- 20 korzyści ze zdrowego odżywiania - 23 lipca 2018 r
