Najlepszy sprzęt do domowej siłowni dla kobiet w 2021 roku
Opublikowany: 2021-02-12W tym nowym artykule mówimy o sprzęcie do domowej siłowni i oferujemy nasz najlepszy sprzęt do domowej siłowni dla kobiet w 2021 roku
Zacznijmy!
Ćwiczenia w domu stały się w ostatnich miesiącach normą ze względu na ciągłe zamykanie siłowni z powodu pandemii COVID-19.
Zainwestowałem w sporo przedmiotów z mojej listy najlepszych urządzeń do domowej siłowni podczas blokady, dodając do tych, które już miałem, zanim zaczął się ten globalny koszmar.
Moja żona codziennie chodziła na siłownię przed przymusowymi zamknięciami, więc dołącza do mnie podczas codziennych sesji treningowych. Była pod takim wrażeniem jakości pracy, jaką można wykonać w domu, że zastanawia się nawet, czy w ogóle musi wrócić na siłownię, kiedy jej siłownia zostanie ponownie otwarta.
Powiedziawszy to, jeśli walczysz o utrzymanie formy jako kobieta, oto uważamy najlepszy sprzęt do domowej siłowni dla kobiet:
Zespoły oporu
Niedawno napisałem artykuł zatytułowany Lista najlepszych urządzeń do domowej siłowni podczas lockdownu 2021, a moim numerem 1 wśród obowiązkowych pozycji były gumy oporowe, a miejsce numer 1 w tym artykule się nie zmienia.
Taśmy oporowe są tak wszechstronne, że mogłyby stworzyć każdą najlepszą listę sprzętu do domowej siłowni, niezależnie od tego, czy jest napisana specjalnie dla mężczyzn, kobiet czy dzieci.
Można ich używać jako zamiennika konwencjonalnych ciężarków do budowania mięśni i treningu siłowego i pod wieloma względami są one bardziej korzystne niż używanie konwencjonalnych ciężarków, gdy zaczynasz patrzeć na krzywe siły i czas pod napięciem.
Ale oprócz wykorzystania ich do budowy mięśni i treningu siłowego, mogą być również używane do wzmacniania, rozciągania i mobilności.
Taśmy oporowe to pozycja obowiązkowa dla mężczyzn i kobiet, którzy chcą poćwiczyć w domu. 
Taśmy oporowe pokazane powyżej są używane głównie do ćwiczeń nóg i pośladków, dolnej części ciała. Jeśli chcesz pracować nad bicepsami i tricepsami, będziesz potrzebować dłuższych gumek pętelkowych lub gumek rurkowych, jak pokazano poniżej.
Bez względu na to, jakie masz cele fitness, Amazon ma duży wybór taśm oporowych , które pomogą Ci dotrzeć tam, gdzie chcesz.
Wolne ciężary – Hantle
Taśmy oporowe oszczędzają miejsce, ale jeśli masz tylko trochę miejsca, zestaw dobrej jakości wolnych ciężarów jest również koniecznością na liście najlepszych urządzeń do domowej siłowni dla kobiet.
Rodzaje ciężarków, które kupujesz, zależą tak naprawdę od twoich celów. Jeśli chcesz budować mięśnie, ciężary muszą być dla ciebie wyzwaniem. Jeśli szukasz bardziej stonowanych ciężarów, możesz je zrzucić. Pamiętaj, że zawsze możesz połączyć wolne ciężary/hantle z taśmami oporowymi, aby naprawdę rzucić sobie wyzwanie.
Mata do ćwiczeń
Dobrej jakości mata do ćwiczeń to dobry dodatek do domowej siłowni. Ma również tę zaletę, że można go po prostu zwinąć i zabrać ze sobą w dowolne miejsce, co oznacza, że nie jesteś ograniczony do miejsca, w którym możesz ćwiczyć.
Maty do ćwiczeń są szeroko stosowane w jodze i pilatesie oraz we wszystkich ćwiczeniach na podłodze
Zastosowanie maty do ćwiczeń
- Pilates
- Joga
- Przysiady
- Deski
- Rozciąganie
- Pompki
Maty do ćwiczeń – Sprawdź cenę
Piłka do ćwiczeń
Piłka do ćwiczeń to przydatne narzędzie do ćwiczeń w domowej siłowni do ćwiczeń związanych z równowagą i doskonale nadaje się do wzmacniania rdzenia. Opanowanie korzystania z piłki do ćwiczeń wymaga trochę praktyki ze względu na jej nierówny, zaokrąglony kształt.
Najlepszym sposobem na użycie piłki do ćwiczeń jako początkujący jest ćwiczenie prostych ćwiczeń na mięśnie tułowia i nóg, aby zbudować pewność siebie.
Zastosowania piłki do ćwiczeń
- Naucz się prawidłowej postawy.
- Znajdź neutralną pozycję kręgosłupa.
- Zwiększ ruchomość odcinka lędźwiowego (dolnych pleców).
- Zwiększ równowagę i stabilność.
- Rozwijaj ogólną kontrolę i siłę głównych mięśni ciała
- Zwiększ siłę mięśni brzucha i pleców.
- Naucz się prawidłowo podnosić.
Koło Ab
- Zacznij na obu kolanach z Ab Wheel tuż przed ciałem na podłodze.
- Napnij rdzeń i z całkowicie wyciągniętymi ramionami powoli obracaj koło do przodu, aż Twoje ciało będzie w połowie równoległe do podłoża (obejrzyj film Athlene X poniżej)
- Ściśnij mocno rdzeń i wróć do pozycji wyjściowej i powtórz, uważając, aby nie wygiąć pleców
Rolowanie koła brzucha angażuje przede wszystkim dwa najważniejsze mięśnie w obrębie rdzenia, mięśnie brzucha i mięśnie poprzeczne brzucha .
Korzystanie z Ab Wheel działa również na mięśnie skośne, naramienne, najszersze, plecy i przedramiona. 
Możesz wykonywać ćwiczenia podobne do ćwiczenia koła brzucha z piłką do ćwiczeń, a rolowanie brzucha przekształca się w rozwijanie stabilności piłki do ćwiczeń.
Skakanka
Skakanka to bardzo niedrogi element wyposażenia domowej siłowni, a jej niska cena niesie za sobą wiele korzyści.
Używanie skakanki jest znane z:
- Poprawia koordynację
- Zmniejsza urazy stóp i kostek
- Szybko spala kalorie
- Poprawia gęstość kości
- Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego
- Poprawiona wydajność oddychania
Gdy dodamy do tego fakt, że skakanki można używać praktycznie wszędzie, staje się to bardzo przydatnym dodatkiem do naszej listy najlepszych urządzeń do domowej siłowni dla kobiet
Najlepszy sprzęt do domowej siłowni dla kobiet, jeśli masz głębsze kieszenie
Większość bywalców siłowni idzie na siłownię, aby korzystać z maszyn. Bieżnia, stepper, rowery treningowe to popularne wybory.
Jeśli miejsce nie wchodzi w grę i masz trochę więcej gotówki do wydania, oto kilka najbardziej przystępnych cenowo opcji.
Bieżnia – maszyna do biegania
Możesz z łatwością wydać tysiące na profesjonalną bieżnię, ale dostępne są również bardzo przystępne cenowo opcje.
Możesz nawet dostać maszyny, które się składają.
The Nero Sports – składana bieżnia z napędem elektrycznym z Bluetooth poniżej kosztuje około 400 funtów, wciąż trochę drogo, ale biorąc pod uwagę, że otrzymujesz dożywotnią gwarancję na silnik i 2 lata gwarancji na produkcję, zaczyna wyglądać jak dobry interes, biorąc pod uwagę Ciebie może wydać 20-50 funtów miesięcznie na karnet na siłownię.
- Dożywotnia gwarancja na silnik, w pełni 2-letnia gwarancja na ramę i części
- Mocny silnik o mocy 600 W
- 12 programów automatycznych i programów ręcznych
- Komputer pokładowy z wyświetlaczem LED (czas, prędkość, dystans, kalorie, tryb skanowania)
- Składa się w celu łatwego przechowywania
Rower treningowy
Komfort jest niezwykle ważny przy zakupie roweru treningowego do domowej siłowni, w końcu możesz być w siodle przez dłuższy czas podczas treningu.
Czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie roweru, obejmują:
Opór
System oporu roweru treningowego pokazuje, w jaki sposób dostosowujesz poziom trudności podczas pedałowania.
Poziomy oporu odtwarzają strome wzniesienia, pomagają naśladować warunki jazdy i sprawiają, że jazda jest bardziej wymagająca.
Konsola
Jeśli chcesz monitorować swoje osiągi, musisz pomyśleć o swojej konsoli rowerowej i rodzajach danych, które możesz zobaczyć przed sobą oraz o tym, jak te dane są prezentowane. Prawdopodobnie będziesz chciał wyświetlić dane, takie jak dystans, tempo i spalone kalorie.
Siedzenie I Kierownica
Większość rowerów treningowych oferuje możliwość regulacji siodełka i kierownicy. Dobre maszyny oferują również regulację pedałów, aby stabilnie trzymać stopy. Naprawdę dobre rowery umożliwiają również zamianę siodełek i pedałów, dzięki czemu rower treningowy bardziej przypomina prawdziwy rower terenowy.
Jednym z naszych ulubionych rowerów do domowej siłowni jest rower treningowy IDEAPARK (pokazany poniżej) 
Oto nasz najlepszy sprzęt do domowej siłowni dla kobiet w 2021 roku.
Trenujesz w domu?
Jaki sprzęt znajduje się na Waszej liście do domowej siłowni?
Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej
Pozdrawiam Dextera
Powiązane artykuły
Wyciskanie czy blendowanie, co jest lepsze dla zdrowego stylu życia?
Korzyści z treningu siłowego
