أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية للسيدات في عام 2021
نشرت: 2021-02-12في هذا المقال الجديد ، نتحدث عن معدات الصالة الرياضية المنزلية ونقدم لك أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية للسيدات في عام 2021
هيا بنا نبدأ!
أصبح التمرين في المنزل هو القاعدة في الأشهر الأخيرة بسبب الإغلاق المستمر للصالات الرياضية بسبب جائحة COVID-19.
لقد استثمرت في عدد غير قليل من العناصر التي تمت مشاركتها في قائمة أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية أثناء الإغلاق ، إضافة إلى تلك التي كانت لدي بالفعل قبل أن يبدأ هذا الكابوس العالمي.
كانت زوجتي من رواد الصالة الرياضية يوميًا قبل الإغلاق القسري ولذا كانت تنضم إلي في جلسات التمرين اليومية. لقد تأثرت بجودة العمل لدرجة أنه يمكنك الحصول عليها في المنزل لدرجة أنها تفكر حتى في ما إذا كانت بحاجة إلى العودة إلى صالة الألعاب الرياضية عند إعادة فتحها.
مع ذلك ، إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على لياقتك كامرأة ، فإليك أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية للنساء:
عصابات المقاومة
لقد كتبت مؤخرًا مقالًا بعنوان أفضل قائمة معدات الصالة الرياضية المنزلية أثناء تأمين 2021 وكان العنصر الأول الذي يجب أن يكون لدي هو نطاقات المقاومة ولا تتغير الفتحة رقم 1 في هذه المقالة.
تتميز أحزمة المقاومة بأنها متعددة الاستخدامات لدرجة أنها ستقدم أي قائمة بأفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية بغض النظر عما إذا كانت مكتوبة خصيصًا للرجال أو النساء أو الأطفال.
يمكن استخدامها كمقايضة للأوزان التقليدية لبناء العضلات وتدريب القوة وهي أكثر فائدة من نواح كثيرة من استخدام الأوزان التقليدية عندما تبدأ في النظر إلى منحنيات القوة والوقت تحت التوتر.
ولكن بالإضافة إلى استخدامها لبناء العضلات ولتدريب القوة ، يمكن استخدامها أيضًا في التنغيم والتمدد والحركة.
تعتبر عصابات المقاومة حقًا ضرورية للرجال والنساء الذين يتطلعون إلى الحصول على تمرين قوي في المنزل. 
تُستخدم أشرطة المقاومة الموضحة أعلاه بشكل أساسي لتشغيل الساقين والمؤخرة ، أسفل الجسم. إذا كنت تبحث عن تمرين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس ، فستحتاج إلى أشرطة الحلقة الأطول أو العصابات الأنبوبية كما هو موضح أدناه.
مهما كانت أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، فإن أمازون لديها مجموعة رائعة من فرق المقاومة التي ستساعدك في الوصول إلى المكان الذي تريده.
الأوزان الحرة - الدمبل
تعتبر أحزمة المقاومة موفرًا للمساحة ، ولكن إذا كان لديك مساحة صغيرة فقط ، فإن مجموعة من الأوزان الحرة عالية الجودة ضرورية أيضًا لقائمة أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية الخاصة بك للنساء.
تعتمد أنواع الأوزان التي تشتريها حقًا على أهدافك. إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، فيجب أن تتحدىك أوزانك. إذا كنت تبحث عن مزيد من التناغم ، فيمكن خفض الوزن. تذكر أنه يمكنك دائمًا الجمع بين الأوزان الحرة / الدمبل مع استخدام أشرطة المقاومة لتمنح نفسك تحديًا حقًا.
فرشة تمرين
تعتبر سجادة التمرين عالية الجودة إضافة جيدة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية. كما أن لها ميزة كونها قادرة على مجرد طيها وأخذها معك إلى أي مكان ، مما يعني أنك لست مقيدًا بالمكان الذي يمكنك التمرين فيه.
تُستخدم حصائر التمرين على نطاق واسع في اليوجا والبيلاتس وأي تمرينات أرضية
يستخدم حصيرة التمرين
- بيلاتيس
- يوجا
- اعتصام
- الألواح
- تمتد
- تمرين الضغط
حصائر التمرين - التحقق من السعر
تمرين الكرة
كرة التمرين هي أداة مفيدة للتمارين الرياضية المنزلية للتمارين المتعلقة بالتوازن ورائعة لتقوية قلبك. يتطلب إتقان استخدام كرة التمرين بعض التدريب نظرًا لطبيعة شكلها المستدير غير المتكافئ.
أفضل طريقة لاستخدام كرة التمرين كمبتدئ هي ممارسة تمارين بسيطة للجسد والساق لبناء ثقتك بنفسك.
استخدامات كرة التمرين
- تعلم الوضعية الصحيحة.
- ابحث عن موضع محايد للعمود الفقري.
- زيادة الحركة القطنية (أسفل الظهر).
- زيادة التوازن والاستقرار.
- تطوير السيطرة الشاملة والقوة لعضلات الجسم الأساسية
- زيادة قوة عضلات البطن والظهر.
- تعلمي الرفع بشكل صحيح.
أب العجلة
- ابدأ على ركبتيك مع عجلة Ab أمام الجسم مباشرة على الأرض.
- شد القلب مع تمديد ذراعيك بالكامل ببطء ، ثم قم بتدوير العجلة للأمام ببطء حتى يصبح جسمك شبه موازي للأرض (شاهد فيديو Athlene X أدناه)
- اضغط على جذعك بقوة ، وارجع إلى وضع البداية وكرر ذلك مع التأكد من عدم تقويس الظهر
تُشرك تمرينات العجلة ab في المقام الأول أهم عضلتين في قلبك ، وهما عضلات البطن والعضلة المستعرضة .
يعمل استخدام عجلة Ab أيضًا على تمريناتك المائلة ، والعضلات ، والعضلات ، وظهرك وساعديك. 
يمكنك القيام بتمارين مماثلة لتلك الخاصة بالعجلة Ab باستخدام كرة التمرين مع تحويل التمرين إلى تمرين بثبات الكرة.
حبل القفز
حبل القفز هو قطعة رخيصة جدًا من معدات الصالة الرياضية المنزلية ، وسعره المنخفض يجلب العديد من الفوائد.
من المعروف أن استخدام حبل القفز:
- يحسن التنسيق
- يقلل من إصابات القدم والكاحل
- يحرق سعرات حرارية بسرعة
- يحسن كثافة العظام
- يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
- تحسين كفاءة التنفس
عندما تضيف حقيقة أنه يمكنك استخدام حبل القفز إلى حد كبير في أي مكان ، فإنه يصبح إضافة مفيدة للغاية إلى قائمة أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية لدينا للنساء
أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية للنساء إذا كان لديك جيوب أعمق
يذهب غالبية رواد الصالة الرياضية إلى صالة الألعاب الرياضية لاستخدام الأجهزة. جهاز الجري ، السائر ، دراجات التمرين كلها خيارات شائعة.
إذا لم تكن المساحة خيارًا وكان لديك القليل من المال لتنفقه ، فإليك بعضًا من الخيارات ذات الأسعار المعقولة.
المطحنة - آلة الجري
يمكنك بسهولة إنفاق الآلاف على جهاز المشي الاحترافي ولكن هناك أيضًا بعض خيارات السعر المتوسط بأسعار معقولة جدًا.
يمكنك حتى الحصول على آلات يمكن طيها بعيدًا.
ال Nero Sports - سيكلفك جهاز الجري الكهربائي القابل للطي المزود ببلوتوث أدناه حوالي 400 جنيه إسترليني ، لكنه لا يزال باهظًا بعض الشيء ، ولكن عندما تأخذ في الاعتبار أنك تحصل على ضمان مدى الحياة على المحرك وضمان التصنيع لمدة عامين ، فإنها تبدأ في الظهور كصفقة جيدة بالنظر إليك يمكن أن تنفق 20 جنيهًا إسترلينيًا إلى 50 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا على اشتراك صالة الألعاب الرياضية.
- ضمان المحرك مدى الحياة ، ضمان كامل لمدة عامين على الإطار والأجزاء
- محرك قوي 600 واط
- 12 برنامج آلي وبرنامج يدوي
- كمبيوتر داخلي مزود بشاشة LED (الوقت والسرعة والمسافة والسعرات الحرارية ووضع المسح الضوئي)
- قم بتطبيقها لتخزنها بسهولة
ممارسة الدراجة
الراحة مهمة للغاية عند شراء دراجة تمارين لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك ، بعد كل شيء ، يمكن أن تكون في السرج لفترة طويلة أثناء التمرين.
تشمل الاعتبارات عند شراء دراجتك ما يلي:
مقاومة
يصور نظام المقاومة الخاص بدراجتك الرياضية كيف تقوم بضبط الصعوبة عند قيامك بالدواسة.
تساعد مستويات المقاومة التي تعيد إنشاء منحدرات شديدة في محاكاة ظروف القيادة وتجعل تجربة الركوب أكثر صعوبة.
وحدة التحكم
إذا كنت ترغب في مراقبة أدائك ، فأنت بحاجة إلى التفكير في وحدة التحكم في الدراجات الخاصة بك ونوع البيانات التي يمكنك رؤيتها أمامك وكيفية تقديم هذه البيانات. ربما ترغب في عرض مقاييس مثل المسافة والسرعة وحرق السعرات الحرارية.
المقعد والمقود
توفر معظم دراجات التمرين القدرة على ضبط المقاعد والمقاود. توفر الماكينات الجيدة أيضًا تعديلات على الدواسات لإبقاء قدميك ثابتة في مكانها. تسمح لك الدراجات الجيدة حقًا أيضًا بتبديل مقاعدك ودواساتك مما يجعل دراجة التمرين الخاصة بك تبدو أشبه بدراجتك الخارجية الحقيقية.
واحدة من الدراجات المفضلة لدينا لصالة الألعاب الرياضية المنزلية هي IDEAPARK Exercise Bike (كما هو موضح أدناه) 
لذلك لديك أفضل معداتنا للجيم المنزلي للسيدات في عام 2021.
هل تمارس التمارين في المنزل؟
ما هي المعدات الموجودة في قائمة صالة الألعاب الرياضية في منزلك؟
واسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليقات أدناه
تحياتي دكستر
مقالات ذات صلة
العصير أم الخلط أيهما أفضل لنمط حياة صحي؟
فوائد تدريب الوزن
