Cel mai bun echipament de gimnastică acasă pentru femei în 2021
Publicat: 2021-02-12În acest nou articol, vorbim despre echipamentul de gimnastică de acasă și vă oferim cel mai bun echipament de gimnastică acasă pentru femei în 2021
Să începem!
Antrenamentul acasă a devenit o normă în ultimele luni din cauza închiderii continue a sălilor de sport din cauza pandemiei de COVID-19.
Am investit în câteva dintre articolele împărtășite în lista mea de cele mai bune echipamente de gimnastică acasă în timpul blocării, adăugându-le la cele pe care le aveam deja înainte de a începe acest coșmar global.
Soția mea mergea zilnic la sală înainte de închiderile forțate și așa că mi s-a alăturat sesiunilor zilnice de antrenament. A fost atât de impresionată de calitatea muncii pe care o poți intra acasă, încât se gândește chiar dacă trebuie să se întoarcă la sală când a ei se redeschide.
Acestea fiind spuse, dacă te străduiești să te menții în formă ca femeie, iată că considerăm cele mai bune echipamente de gimnastică acasă pentru femei:
Benzi de rezistență
Am scris recent un articol numit Lista de cele mai bune echipamente de gimnastică acasă în timpul blocării 2021 și articolul meu numărul 1 obligatoriu au fost benzile de rezistență, iar slotul numărul 1 din acest articol nu se schimbă.
Benzile de rezistență sunt atât de versatile încât ar face orice listă cu cele mai bune echipamente de gimnastică acasă, indiferent dacă este scrisă special pentru bărbați, femei sau copii.
Ele pot fi folosite ca un schimb pentru greutăți convenționale pentru construirea mușchilor și antrenamentul de forță și în multe feluri sunt mai benefice decât utilizarea greutăților convenționale atunci când începeți să priviți curbele de forță și timpul sub tensiune.
Dar, pe lângă utilizarea lor pentru a construi mușchi și pentru antrenamentul de forță, ele pot fi folosite și pentru tonifiere, întindere și mobilitate.
Benzile de rezistență sunt într-adevăr o necesitate pentru bărbații și femeile care doresc să facă un antrenament puternic acasă. 
Benzile de rezistență prezentate mai sus sunt folosite în principal pentru a lucra picioarele și fundul, partea inferioară a corpului. Dacă doriți să vă lucrați bicepșii și tricepșii, atunci veți avea nevoie de benzi de buclă mai lungi sau benzi de tub, așa cum se arată mai jos.
Oricare ar fi obiectivele tale de fitness, Amazon are o selecție grozavă de benzi de rezistență care te vor ajuta să ajungi acolo unde vrei.
Greutăți libere – gantere
Benzile de rezistență economisesc spațiu, dar dacă aveți doar puțin spațiu, atunci un set de greutăți libere de bună calitate este, de asemenea, o necesitate pentru lista dvs. de cele mai bune echipamente de gimnastică pentru femei.
Tipurile de greutăți pe care le cumpărați depind într-adevăr de obiectivele dvs. Dacă vrei să construiești mușchi, atunci greutățile tale trebuie să te provoace. Dacă căutați mai mult să vă tonificați, atunci greutatea poate fi redusă. Amintiți-vă că puteți combina oricând greutățile/ganterele libere cu utilizarea benzilor de rezistență pentru a vă oferi cu adevărat o provocare.
Covor de exercițiu
Un covor de exerciții de bună calitate este un bun plus pentru o sală de sport de acasă. De asemenea, are avantajul de a putea fi doar rulat și luat oriunde cu tine, ceea ce înseamnă că nu ești limitat la locul unde te poți antrena.
Covorașele de exerciții sunt utilizate pe scară largă în Yoga și Pilates și în orice antrenament pe podea
Utilizări saltea de exerciții
- Pilates
- Yoga
- Sit-up-uri
- Scânduri
- Întinderea
- Flotări
Covoare pentru exerciții – Verificare preț
Minge de exerciții
O minge de exercițiu este un instrument util de antrenament de acasă pentru exerciții legate de echilibru și excelent pentru întărirea miezului. Stăpânirea utilizării mingii de exercițiu va necesita puțină practică din cauza naturii formei rotunjite neuniforme.
Cel mai bun mod de a folosi o minge de exerciții ca începător este să exersezi exerciții simple de bază și pentru picioare pentru a-ți construi încrederea.
Utilizări mingi de exerciții
- Învață poziția corectă.
- Găsiți poziția neutră a coloanei vertebrale.
- Creșteți mobilitatea lombară (spate inferior).
- Creșteți echilibrul și stabilitatea.
- Dezvoltați controlul general și forța mușchilor de bază ale corpului
- Creșteți forța musculară abdominală și spate.
- Învață să ridici corect.
Ab-Roata
- Începeți pe ambii genunchi cu roata abdominală chiar în fața corpului, pe podea.
- Strângeți miezul și, cu brațele complet întinse, rotiți încet roata înainte până când corpul este semi-paralel cu pământul (Urmăriți videoclipul Athlene X de mai jos)
- Strângeți-vă miezul strâns și întoarceți-vă înapoi în poziția inițială și repetați asigurându-vă că nu arcuiți spatele
Derularea roții abdominale angajează în primul rând cei mai importanți doi mușchi din nucleul dumneavoastră, abdomenul și abdomenul transversal .
Folosind o roată pentru abdomene, vă lucrează și oblicurile, deltele, laturile, spatele și antebrațele. 
Puteți face exerciții similare cu cea a roții abdominale cu o minge de exercițiu, cu rularea abdominală care se transformă într-o rulare de stabilitate a mingii de exercițiu.
A sări coarda
O coarda de sărit este o piesă foarte ieftină de echipament de gimnastică acasă, iar prețul ei mic aduce multe beneficii.
Folosirea unei coarde este cunoscută pentru:
- Îmbunătățește coordonarea
- Reduce leziunile la picioare și glezne
- Arde calorii rapid
- Îmbunătățește densitatea osoasă
- Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
- Eficiență respiratorie îmbunătățită
Când adaugi faptul că poți folosi o coardă de sărit aproape oriunde, aceasta devine o completare foarte utilă la lista noastră de cele mai bune echipamente de gimnastică pentru femei.
Cel mai bun echipament de gimnastică acasă pentru femei dacă aveți buzunare mai adânci
Majoritatea celor care merg la sală merg la sală pentru a folosi aparatele. Banda de alergare, stepper-ul, bicicletele de exerciții sunt toate alegeri populare.
Dacă spațiul nu este o opțiune și aveți ceva mai mulți bani de cheltuit, atunci iată câteva dintre opțiunile cu cele mai rezonabile prețuri.
Banda de alergare – Mașină de alergat
Ai putea cheltui cu ușurință mii pe o bandă de alergare profesională, dar există și câteva opțiuni de preț mediu foarte accesibile.
Puteți obține chiar și mașini care se pliază.
The Nero Sports – Banda de alergare motorizată electrică pliabilă cu Bluetooth de mai jos vă va costa în jur de 400 de lire sterline, încă puțin costisitoare, dar când luați în considerare acest lucru, obțineți o garanție pe viață pentru motor și 2 ani garanție de producție, începe să arate ca o afacere bună, având în vedere dvs. poate cheltui între 20 și 50 GBP pe lună pe un abonament la sală.
- Garanție motor pe viață, garanție completă de 2 ani pentru cadru și piese
- Motor puternic de 600 de wați
- 12 programe automate și program manual
- Computer de bord cu afișaj LED (timp, viteză, distanță, calorii, mod de scanare)
- Se pliază pentru o depozitare ușoară
Bicicleta de exercitii
Confortul este extrem de important atunci când cumpărați o bicicletă de exerciții pentru sala de sport de acasă, la urma urmei, ați putea fi în șa o perioadă destul de lungă în timpul antrenamentului.
Considerațiile la cumpărarea bicicletei includ:
Rezistenţă
Sistemul de rezistență al bicicletei dvs. de exerciții descrie modul în care reglați dificultatea atunci când pedalați.
Nivelurile de rezistență recreează înclinații abrupte ajută la imitarea condițiilor de mers și fac experiența de mers mai provocatoare.
Consolă
Dacă doriți să vă monitorizați performanța, atunci trebuie să vă gândiți la consola de biciclete și la tipul de date pe care le puteți vedea în fața dvs. și la modul în care sunt prezentate acele date. Probabil că veți dori să vizualizați valori precum distanța, ritmul și arderea caloriilor.
Scaun Si Ghidon
Majoritatea bicicletelor de exerciții oferă posibilitatea de a regla scaunele și ghidonul. Mașinile bune oferă, de asemenea, ajustări ale pedalelor pentru a vă menține picioarele ferm pe loc. Bicicletele foarte bune vă permit, de asemenea, să vă schimbați scaunele și pedalele, făcând bicicleta de exerciții să se simtă mai mult ca o adevărată bicicletă în aer liber.
Una dintre bicicletele noastre preferate pentru o sală de sport de acasă este bicicleta de exerciții IDEAPARK (prezentată mai jos) 
Așadar, iată-l cel mai bun echipament de gimnastică pentru femei în 2021.
Te antrenezi acasa?
Ce echipament este pe lista ta de sport de acasă?
Anunțați-ne în secțiunea de comentarii de mai jos
Cu respect Dexter
Articole similare
Juicing vs Blending care este mai bun pentru un stil de viață sănătos?
Beneficiile antrenamentului cu greutăți
