สุดยอดอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิงในปี 2564
เผยแพร่แล้ว: 2021-02-12ในบทความใหม่นี้ เรากำลังพูดถึงอุปกรณ์โฮมยิมและนำเสนอ อุปกรณ์โฮมยิมที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงในปี 2021
มาเริ่มกันเลย!
การออกกำลังกายที่บ้านกลายเป็นเรื่องปกติในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา เนื่องจากโรงยิมยังคงปิดอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการแพร่ระบาดของโควิด-19
ฉันได้ลงทุนในอุปกรณ์บางอย่างที่แบ่งปันในรายการอุปกรณ์โฮมยิมที่ดีที่สุดของฉันในช่วงล็อกดาวน์ บวกกับอุปกรณ์ที่ฉันมีอยู่แล้วก่อนที่ฝันร้ายระดับโลกจะเริ่มต้นขึ้น
ภรรยาของฉันเป็นคนชอบไปยิมทุกวันก่อนที่จะมีการปิด ดังนั้นเธอจึงเข้าร่วมกับฉันในการออกกำลังกายประจำวันของฉัน เธอประทับใจมากกับคุณภาพของงานที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน จนเธอกำลังพิจารณาว่าจำเป็นต้องกลับไปยิมเมื่อยิมเปิดใหม่หรือไม่
จากที่กล่าวมาหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรักษารูปร่างในฐานะผู้หญิง เราพิจารณา อุปกรณ์โฮมยิมที่ดีที่สุด สำหรับผู้หญิง:
วงต้านทาน
ฉันเพิ่งเขียนบทความชื่อรายการอุปกรณ์โฮมยิมที่ดีที่สุดในช่วงล็อกดาวน์ปี 2021 และไอเท็มอันดับ 1 ที่ต้องมีคือแถบความต้านทาน และช่องอันดับ 1 ในบทความนี้ไม่เปลี่ยนแปลง
ยางยืดออกกำลังกายมีประโยชน์หลากหลายขนาดจนสร้างรายการอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเขียนขึ้นสำหรับผู้ชาย ผู้หญิง หรือเด็กโดยเฉพาะ
สามารถใช้แทนตุ้มน้ำหนักทั่วไปสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการฝึกความแข็งแรง และมีประโยชน์มากกว่าการใช้ตุ้มน้ำหนักทั่วไปเมื่อคุณเริ่มดูเส้นโค้งความแข็งแรงและเวลาภายใต้ความตึงเครียด
แต่นอกจากจะใช้สร้างกล้ามเนื้อและฝึกความแข็งแรงแล้ว ยังสามารถใช้ปรับน้ำหนัก ยืดกล้ามเนื้อ และเคลื่อนไหวได้อีกด้วย
แถบความต้านทานเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่ต้องการออกกำลังกายที่บ้าน 
แถบความต้านทานที่แสดงด้านบนส่วนใหญ่จะใช้สำหรับการบริหารขาและก้น ซึ่งเป็นร่างกายส่วนล่าง หากคุณต้องการออกกำลังกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์และไทรเซ็ป คุณจะต้องใช้แถบรัดหรือแถบท่อที่ยาวขึ้นตามที่แสดงด้านล่าง
ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคืออะไร Amazon มีแถบความต้านทานให้เลือกมากมาย ที่จะช่วยให้คุณไปถึงที่หมายได้
ฟรีเวท – ดัมเบล
แถบความต้านทานเป็นอุปกรณ์ประหยัดพื้นที่ แต่ถ้าคุณมีพื้นที่เพียงเล็กน้อย ชุดอุปกรณ์ยกน้ำหนักคุณภาพดีก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง
ประเภทของตุ้มน้ำหนักที่คุณซื้อขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณจริงๆ หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักของคุณต้องท้าทายคุณ ถ้าต้องการให้กระชับขึ้น น้ำหนักก็ลดลงได้ จำไว้ว่าคุณสามารถรวมตุ้มน้ำหนัก/ดัมเบลฟรีกับการใช้ยางยืดเพื่อสร้างความท้าทายให้กับตัวเองได้เสมอ
เสื่อออกกำลังกาย
เสื่อออกกำลังกายที่มีคุณภาพดีเป็นส่วนเสริมที่ดีในโรงยิมที่บ้าน นอกจากนี้ยังมีข้อดีคือสามารถม้วนเก็บและพกพาไปกับคุณได้ทุกที่ หมายความว่าคุณไม่จำกัดสถานที่ออกกำลังกาย
เสื่อออกกำลังกายใช้กันอย่างแพร่หลายในโยคะและพิลาทิสและการออกกำลังกายบนพื้น
การใช้เสื่อออกกำลังกาย
- พิลาทิส
- โยคะ
- วิดพื้น
- ไม้กระดาน
- การยืดกล้ามเนื้อ
- วิดพื้น
เสื่อออกกำลังกาย – ตรวจสอบราคา
บอลออกกำลังกาย
ลูกบอลออกกำลังกายเป็นเครื่องมือออกกำลังกายในโรงยิมที่บ้านที่มีประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัวและเหมาะสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณ การฝึกใช้ลูกบอลออกกำลังกายให้เชี่ยวชาญนั้นต้องอาศัยการฝึกฝนเนื่องจากลักษณะของลูกบอลที่มีรูปร่างกลมไม่เท่ากัน
วิธีที่ดีที่สุดใน การใช้ลูกบอลออกกำลังกายในฐานะผู้เริ่มต้น คือการฝึกออกกำลังกายแกนกลางและขาอย่างง่ายเพื่อสร้างความมั่นใจ
การใช้ลูกบอลออกกำลังกาย
- เรียนรู้ท่าทางที่เหมาะสม
- ค้นหาตำแหน่งกระดูกสันหลังที่เป็นกลาง
- เพิ่มความคล่องตัวของเอว (หลังส่วนล่าง)
- เพิ่มความสมดุลและความมั่นคง
- พัฒนาการควบคุมโดยรวมและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง
- เรียนรู้ที่จะยกอย่างถูกต้อง
Ab-ล้อ
- เริ่มต้นที่เข่าทั้งสองข้างโดยให้ Ab Wheel อยู่ด้านหน้าลำตัวบนพื้น
- ยึดแกนกลางให้แน่นและยืดแขนออกจนสุด ค่อยๆ หมุนวงล้อไปข้างหน้าจนกระทั่งลำตัวของคุณกึ่งขนานกับพื้น (ชมวิดีโอ Athlene X ด้านล่าง)
- บีบแกนกลางลำตัวให้แน่น แล้วม้วนตัวกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำๆ อย่าให้หลังงอ
การออกกำลังกายแบบ AB Wheel นั้นเน้นไปที่กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด 2 มัดภายในแกนกลางลำตัวของคุณ นั่นคือ หน้า ท้อง และกล้ามเนื้อหน้าท้อง ตามขวาง
การใช้ Ab Wheel ยังช่วยบริหารส่วนเอียง เดลต้า แลต หลัง และท่อนแขนของคุณด้วย 
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดที่คล้ายกันกับ Ab Wheel ด้วยลูกบอลออกกำลังกายที่เปลี่ยนท่าบริหารหน้าท้องเป็นลูกบอลออกกำลังกายทรงตัว
กระโดดเชือก
เชือกกระโดดเป็นอุปกรณ์โฮมยิมที่มีราคาไม่แพงมาก และราคาที่ต่ำนั้นให้ประโยชน์มากมาย
การใช้เชือกกระโดดเป็นที่รู้จักกันเพื่อ:
- ปรับปรุงการประสานงาน
- ลดอาการบาดเจ็บที่เท้าและข้อเท้า
- เผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว
- ปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก
- ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
- ปรับปรุงประสิทธิภาพการหายใจ
เมื่อคุณเพิ่มความจริงที่ว่าคุณสามารถใช้เชือกกระโดดได้ทุกที่ มันจะกลายเป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์มากในรายการอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิงที่ดีที่สุดของเรา
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงหากคุณมีกระเป๋าที่ลึกกว่า
ผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่ไปที่โรงยิมเพื่อใช้เครื่องออกกำลังกาย ลู่วิ่ง สเต็ปเปอร์ จักรยานออกกำลังกายล้วนเป็นตัวเลือกยอดนิยม
หากพื้นที่ว่างไม่ใช่ตัวเลือกและคุณมีเงินสดเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย นี่คือตัวเลือกราคาสมเหตุสมผลที่สุดบางส่วน
ลู่วิ่ง-เครื่องวิ่ง
คุณสามารถใช้เงินเป็นพันไปกับลู่วิ่งไฟฟ้าแบบมืออาชีพ แต่ก็ยังมีตัวเลือกราคากลางที่ไม่แพงมาก
คุณยังสามารถซื้อเครื่องจักรที่พับเก็บได้อีกด้วย
เดอะ Nero Sports – ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบพับได้พร้อมบลูทูธ ด้านล่างจะมีราคาประมาณ 400 ปอนด์ ซึ่งค่อนข้างแพง แต่เมื่อคุณคำนึงถึงการรับประกันตลอดอายุการใช้งานของมอเตอร์และการรับประกันการผลิต 2 ปี ดูเหมือนจะเป็นข้อตกลงที่ดีเมื่อพิจารณาจากคุณ สามารถใช้จ่าย 20-50 ปอนด์ต่อเดือนในการสมัครสมาชิกโรงยิม
- รับประกันมอเตอร์ตลอดอายุการใช้งาน รับประกันโครง และชิ้นส่วน 2 ปีเต็ม
- มอเตอร์ทรงพลัง 600 วัตต์
- 12 โปรแกรมอัตโนมัติและโปรแกรมแมนนวล
- คอมพิวเตอร์ออนบอร์ดพร้อมจอแสดงผล LED (เวลา, ความเร็ว, ระยะทาง, แคลอรี่, โหมดสแกน)
- พับเก็บได้ง่าย
จักรยานออกกำลังกาย
ความสะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อซื้อจักรยานออกกำลังกายสำหรับโรงยิมที่บ้านของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องอยู่บนอานเป็นเวลานานในระหว่างออกกำลังกาย
ข้อควรพิจารณาเมื่อซื้อจักรยานรวมถึง:
ความต้านทาน
ระบบแรงต้านของจักรยานออกกำลังกายของคุณจะแสดงวิธีที่คุณปรับความยากเมื่อคุณถีบจักรยาน
ระดับแรงต้านสร้างความลาดชันขึ้นใหม่ช่วยเลียนแบบสภาพการขี่และทำให้ประสบการณ์การขี่มีความท้าทายมากขึ้น
คอนโซล
หากคุณต้องการตรวจสอบสมรรถนะของคุณ คุณต้องนึกถึงคอนโซลของจักรยานยนต์และประเภทของข้อมูลที่คุณเห็นต่อหน้าคุณ และวิธีการนำเสนอข้อมูลนั้น คุณอาจต้องการดูเมตริกต่างๆ เช่น ระยะทาง อัตราการก้าว และการเผาผลาญแคลอรี่
เบาะนั่งและแฮนด์บาร์
จักรยานออกกำลังกายส่วนใหญ่สามารถปรับที่นั่งและแฮนด์บาร์ได้ เครื่องจักรที่ดียังมีการปรับแป้นเหยียบเพื่อให้เท้าของคุณอยู่กับที่อย่างมั่นคง จักรยานที่ดีจริงๆ ยังให้คุณสลับที่นั่งและแป้นเหยียบได้ ทำให้จักรยานออกกำลังกายของคุณรู้สึกเหมือนจักรยานกลางแจ้งจริงๆ
หนึ่งในจักรยานที่เราชื่นชอบสำหรับโฮมยิมคือ จักรยานออกกำลังกาย IDEAPARK (แสดงด้านล่าง) 
คุณก็จะได้อุปกรณ์โฮมยิมที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงในปี 2021
คุณออกกำลังกายที่บ้านหรือไม่?
อุปกรณ์ใดอยู่ในรายการโฮมยิมของคุณ?
แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง
ขอแสดงความนับถือ เด็กซ์เตอร์
บทความที่เกี่ยวข้อง
การคั้นน้ำ VS การผสม แบบไหนดีกว่าสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี?
ประโยชน์ของการฝึกด้วยน้ำหนัก
