2021년 여성을 위한 최고의 가정용 체육관 장비
게시 됨: 2021-02-12이 새로운 기사에서는 가정용 체육관 장비에 대해 이야기하고 있으며 2021년 여성을 위한 최고의 가정용 체육관 장비를 제공합니다.
시작하자!
COVID-19 대유행으로 인해 체육관이 계속 폐쇄되면서 최근 몇 달 동안 집에서 운동하는 것이 표준이 되었습니다.
나는 봉쇄 기간 동안 내 최고의 가정용 체육관 장비 목록에 공유된 꽤 많은 항목에 투자했으며, 이 세계적인 악몽이 시작되기 전에 이미 가지고 있던 항목에 추가했습니다.
제 아내는 강제 폐쇄 이전에 매일 헬스장을 다녔기 때문에 저와 함께 제 일일 운동 세션에 참여하고 있습니다. 그녀는 당신이 집에서 당신의 벨트 아래에 있을 수 있는 일의 질에 너무 감명을 받았기 때문에 그녀는 그녀의 체육관이 다시 열리면 체육관으로 돌아가야 하는지조차 고려하고 있습니다.
즉, 여성으로서 몸매를 유지하기 위해 고군분투하고 있다면 여성을 위한 최고의 가정용 체육관 장비 를 고려합니다.
저항 밴드
나는 최근에 2021년 잠금 기간 동안 최고의 홈 체육관 장비 목록이라는 기사를 썼고 제 1위 필수 아이템은 저항 밴드였으며 이 기사의 1위 슬롯은 변경되지 않습니다.
저항 밴드는 매우 다재다능하여 남성, 여성 또는 어린이를 위해 특별히 작성되었는지 여부에 관계없이 최고의 가정용 체육관 장비 목록을 만들 수 있습니다.
그들은 근력 강화 및 근력 훈련을 위한 기존 웨이트의 교체로 사용할 수 있으며 근력 곡선과 긴장 상태의 시간을 보기 시작할 때 기존 웨이트를 사용하는 것보다 여러 면에서 더 유익합니다.
그러나 근육을 만들고 근력 훈련을 위해 사용할 뿐만 아니라 토닝, 스트레칭 및 이동성에도 사용할 수 있습니다.
저항 밴드는 집에서 강력한 운동을 원하는 남성과 여성에게 꼭 필요한 아이템입니다. 
위의 저항 밴드는 주로 하체 인 다리와 엉덩이를 작동시키는 데 사용됩니다. 이두박근과 삼두박근을 단련하려면 아래와 같이 더 긴 루프 밴드나 튜브 밴드가 필요합니다.
귀하의 피트니스 목표가 무엇이든 Amazon은 귀하가 원하는 곳에 도달하는 데 도움이 될 다양한 저항 밴드 를 보유하고 있습니다.
프리 웨이트 – 덤벨
저항 밴드는 공간을 절약하지만 공간이 약간만 있는 경우 양질의 프리 웨이트 세트도 여성을 위한 최고의 홈 체육관 장비 목록에 필수입니다.
구매하는 가중치 유형은 실제로 목표에 따라 다릅니다. 근육을 만들고 싶다면 웨이트가 도전해야 합니다. 톤업을 더 많이 찾고 있다면 무게를 낮출 수 있습니다. 언제든지 무료 웨이트/덤벨과 저항 밴드를 결합하여 실제로 자신에게 도전할 수 있음을 기억하십시오.
운동 매트
좋은 품질의 운동 매트는 홈 체육관에 좋은 추가 기능입니다. 그것은 또한 당신이 운동할 수 있는 장소에 제한을 받지 않는다는 것을 의미하는 어디에서나 말아서 가져갈 수 있다는 이점이 있습니다.
운동 매트는 요가와 필라테스 및 모든 바닥 기반 운동 운동에 널리 사용됩니다.
운동 매트 용도
- 필라테스
- 요가
- 윗몸 일으키기
- 널빤지
- 스트레칭
- 푸쉬업
운동 매트 – 가격 확인
운동 공
엑서사이즈 볼은 균형 관련 운동을 위한 유용한 홈 체육관 운동 도구이며 코어 강화에 좋습니다. 운동 공의 사용을 마스터하려면 고르지 않은 둥근 모양의 특성 때문에 약간의 연습이 필요합니다.
초보자가 운동 공을 사용하는 가장 좋은 방법은 간단한 코어 및 다리 운동을 연습하여 자신감을 키우는 것입니다.
운동 공 사용
- 올바른 자세를 배우십시오.
- 중립 척추 위치를 찾으십시오.
- 요추(허리) 이동성을 높입니다.
- 균형과 안정성을 높입니다.
- 코어 바디 근육의 전반적인 제어 및 강도 개발
- 복부 및 등 근육의 힘을 증가시킵니다.
- 올바르게 들어 올리는 법을 배우십시오.
바퀴
- 바닥에서 몸 바로 앞에 Ab Wheel을 사용하여 양 무릎으로 시작합니다.
- 코어에 힘을 주고 팔을 완전히 뻗은 상태에서 몸이 지면과 반 평행이 될 때까지 바퀴를 천천히 앞으로 굴립니다(아래 Athlene X 비디오 보기).
- 코어에 힘을 주고 몸을 뒤로 굴려 처음 자세로 돌아온 후 등이 아치형이 되지 않도록 반복합니다.
ab 휠 롤아웃은 주로 코어 내에서 가장 중요한 두 근육인 복부 와 가로 복부 를 사용합니다.
복근 휠을 사용하면 사근, 삼각근, 광배근, 등 및 팔뚝에도 작용합니다. 
ab 롤아웃이 운동 볼 안정성 롤아웃으로 변환되는 운동 공을 사용하여 Ab 휠과 유사한 운동을 할 수 있습니다.
줄넘기
줄넘기는 매우 저렴한 가정용 체육관 장비이며 저렴한 가격으로 많은 이점을 제공합니다.
줄넘기를 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
- 조정력 향상
- 발 및 발목 부상 감소
- 빠르게 칼로리 소모
- 골밀도 향상
- 심혈관 건강 개선
- 향상된 호흡 효율
줄넘기를 거의 모든 곳에서 사용할 수 있다는 사실을 추가하면 여성을 위한 최고의 가정용 체육관 장비 목록에 매우 유용한 추가 기능이 됩니다.
주머니가 더 깊은 여성을 위한 최고의 가정용 체육관 장비
헬스장을 찾는 대다수의 사람들은 기계를 사용하기 위해 헬스장에 갑니다. 트레드밀, 스테퍼, 운동용 자전거는 모두 인기 있는 선택입니다.
공간이 옵션이 아니며 지출할 현금이 조금 더 있는 경우 가장 합리적인 가격의 옵션이 있습니다.
런닝머신 – 러닝머신
전문 런닝머신에서 수천 달러를 쉽게 쓸 수 있지만 매우 저렴한 중저가 옵션도 있습니다.
접는 기계를 얻을 수도 있습니다.
그만큼 Nero Sports – 아래 Bluetooth가 장착된 접이식 전동 러닝머신은 약 400파운드의 비용이 들지만 여전히 약간 비싸지만 모터에 대한 평생 보증과 2년 제조 보증을 받을 수 있다는 점을 고려하면 귀하를 고려할 때 좋은 거래처럼 보이기 시작합니다. 체육관 구독에 한 달에 £ 20- £ 50를 쓸 수 있습니다.
- 평생 모터 보증, 프레임 및 부품에 대한 완전 2년 보증
- 강력한 600와트 모터
- 12 자동 프로그램 및 수동 프로그램
- LED 디스플레이가 있는 온보드 컴퓨터(시간, 속도, 거리, 칼로리, 스캔 모드)
- 쉽게 보관할 수 있도록 접을 수 있습니다.
운동 자전거
홈 체육관용 운동용 자전거를 구입할 때 편안함은 매우 중요합니다. 결국 운동하는 동안 상당한 시간 동안 안장에 있을 수 있기 때문입니다.
자전거를 구입할 때 고려할 사항은 다음과 같습니다.
저항
운동용 자전거의 저항 시스템은 페달을 밟을 때 난이도를 조정하는 방법을 보여줍니다.
저항 수준은 가파른 경사를 재현하여 라이딩 조건을 모방하고 라이딩 경험을 더욱 어렵게 만듭니다.
콘솔
성능을 모니터링하려면 자전거 콘솔과 눈앞에서 볼 수 있는 데이터의 종류, 해당 데이터가 표시되는 방식에 대해 생각해야 합니다. 거리, 페이스 및 칼로리 소모량과 같은 지표를 보고 싶을 것입니다.
좌석 및 핸들바
대부분의 운동용 자전거는 좌석과 핸들바를 조정할 수 있는 기능을 제공합니다. 좋은 기계는 또한 발을 제자리에 단단히 고정하기 위해 페달 조정 기능을 제공합니다. 정말 좋은 자전거는 좌석과 페달을 교체할 수 있어 운동용 자전거가 실제 야외 자전거처럼 느껴집니다.
가정용 체육관에서 가장 좋아하는 자전거 중 하나는 IDEAPARK 운동용 자전거 입니다(아래 참조). 
2021년 여성을 위한 최고의 가정용 체육관 장비가 있습니다.
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안부 덱스터
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