Melhor equipamento de ginástica em casa para mulheres em 2021
Publicados: 2021-02-12Neste novo artigo, estamos falando sobre equipamentos de ginástica em casa e oferecemos a você nossos melhores equipamentos de ginástica em casa para mulheres em 2021
Vamos começar!
Treinar em casa tornou-se a norma nos últimos meses devido ao fechamento contínuo de academias devido à pandemia do COVID-19.
Investi em alguns dos itens compartilhados em minha lista de melhores equipamentos de ginástica doméstica durante o bloqueio, acrescentando aos que eu já tinha antes do início desse pesadelo global.
Minha esposa frequentava diariamente a academia antes dos fechamentos forçados e, portanto, ela se junta a mim em minhas sessões diárias de exercícios. Ela ficou tão impressionada com a qualidade do trabalho que você pode fazer em casa que está até pensando se precisa voltar à academia quando a dela reabrir.
Com isso dito, se você está lutando para ficar em forma como mulher, aqui estão os melhores equipamentos de ginástica para mulheres:
Bandas de Resistência
Recentemente, escrevi um artigo chamado A melhor lista de equipamentos de ginástica doméstica durante o bloqueio de 2021 e meu item obrigatório número 1 eram as faixas de resistência e o slot número 1 neste artigo não muda.
As faixas de resistência são tão versáteis que fariam qualquer lista de equipamentos de ginástica em casa, independentemente de serem escritas especificamente para homens, mulheres ou crianças.
Eles podem ser usados como uma troca de pesos convencionais para construir músculos e treinamento de força e, de muitas maneiras, são mais benéficos do que usar pesos convencionais quando você começa a observar as curvas de força e o tempo sob tensão.
Mas, além de usá-los para construir músculos e treinamento de força, eles também podem ser usados para tonificar, alongar e mobilidade.
As faixas de resistência são realmente essenciais para homens e mulheres que procuram fazer um treino forte em casa. 
As faixas de resistência mostradas acima são usadas principalmente para trabalhar as pernas e bumbum, a parte inferior do corpo. Se você deseja trabalhar seu bíceps e tríceps, precisará das faixas de loop mais longas ou das faixas de tubo, conforme mostrado abaixo.
Quaisquer que sejam seus objetivos de condicionamento físico, a Amazon tem uma grande seleção de faixas de resistência que ajudarão você a chegar onde deseja.
Pesos Livres – Halteres
As faixas de resistência economizam espaço, mas se você tiver apenas um pouco de espaço, um conjunto de pesos livres de boa qualidade também é obrigatório para sua lista de melhores equipamentos de ginástica doméstica para mulheres.
Os tipos de pesos que você compra dependem muito de seus objetivos. Se você quer construir músculos, então seus pesos devem desafiá-lo. Se você está procurando mais para tonificar, o peso pode ser reduzido. Lembre-se de que você sempre pode combinar pesos/halteres livres com o uso de faixas de resistência para realmente se desafiar.
colchonete
Um colchonete de exercícios de boa qualidade é um bom complemento para uma academia em casa. Ele também tem a vantagem de poder ser enrolado e levado para qualquer lugar com você, o que significa que você não está restrito a onde pode se exercitar.
Tapetes de exercícios são amplamente utilizados em ioga e pilates e qualquer treino de exercício baseado no chão
Usos do colchonete
- pilates
- Ioga
- Abdominais
- tábuas
- Alongamento
- Flexões
Colchões de exercícios – Verificação de preços
Bola de exercício
Uma bola de exercícios é uma ferramenta de treino de ginástica em casa útil para exercícios relacionados ao equilíbrio e ótima para fortalecer seu núcleo. Dominar o uso de sua bola de exercício exigirá alguma prática devido à natureza de sua forma arredondada desigual.
A melhor maneira de usar uma bola de exercícios como iniciante é praticar exercícios simples para o núcleo e as pernas para aumentar sua confiança.
Usos da bola de exercícios
- Aprenda a postura adequada.
- Encontre a posição neutra da coluna.
- Aumente a mobilidade lombar (lombar).
- Aumentar o equilíbrio e a estabilidade.
- Desenvolva o controle geral e a força dos músculos centrais do corpo
- Aumentar a força muscular abdominal e nas costas.
- Aprenda a levantar corretamente.
Ab-Wheel
- Comece em ambos os joelhos com a roda Ab bem na frente do corpo no chão.
- Aperte o núcleo e com os braços totalmente estendidos, gire lentamente a roda para frente até que seu corpo fique semi-paralelo ao chão (assista ao vídeo do Athlene X abaixo)
- Aperte seu núcleo com força e role de volta para a posição inicial e repita, certificando-se de não arquear as costas
O lançamento da roda abdominal envolve principalmente os dois músculos mais importantes do seu núcleo, o abdominal e o abdominal transverso .
O uso de uma roda abdominal também trabalha seus oblíquos, deltóides, dorsais, costas e antebraços. 
Você pode fazer exercícios semelhantes aos da Roda Ab com uma bola de exercício com o lançamento de ab convertendo-se em um lançamento de estabilidade de bola de exercício.
pular corda
A corda de pular é um equipamento de ginástica doméstico muito barato e seu preço baixo traz muitos benefícios.
Usar uma corda de pular é conhecido por:
- Melhora a Coordenação
- Diminui Lesões nos Pés e Tornozelos
- Queima Calorias Rapidamente
- Melhora a Densidade Óssea
- Melhora a Saúde Cardiovascular
- Eficiência respiratória melhorada
Quando você adiciona o fato de que pode usar uma corda de pular praticamente em qualquer lugar, ela se torna uma adição muito útil à nossa lista de melhores equipamentos de ginástica doméstica para mulheres.
O melhor equipamento de ginástica em casa para mulheres, se você tiver bolsos mais fundos
A maioria dos frequentadores de academia vai à academia para usar as máquinas. A esteira, o stepper, as bicicletas ergométricas são escolhas populares.
Se o espaço não é uma opção e você tem um pouco mais de dinheiro para gastar, aqui estão algumas das opções com preços mais razoáveis.
Esteira - Máquina de Corrida
Você poderia facilmente gastar milhares em uma esteira profissional, mas também existem algumas opções de preço médio muito acessíveis disponíveis.
Você pode até obter máquinas que se dobram.
o Nero Sports - Esteira elétrica motorizada dobrável com Bluetooth abaixo custará cerca de £ 400, ainda um pouco caro, mas quando você considera que obtém uma garantia vitalícia para o motor e 2 anos de garantia de fabricação, começa a parecer um bom negócio, considerando você pode gastar de £ 20 a £ 50 por mês em uma assinatura de academia.
- Garantia vitalícia do motor, garantia total de 2 anos no quadro e nas peças
- Motor potente de 600 watts
- 12 programas automáticos e programa manual
- Computador de bordo com display LED (tempo, velocidade, distância, calorias, modo de varredura)
- Dobra para melhor armazenagem
Bicicleta de exercício
O conforto é extremamente importante ao comprar uma bicicleta ergométrica para sua academia em casa, afinal, você pode ficar na sela por um bom tempo durante o treino.
Considerações ao comprar sua bicicleta incluem:
Resistência
O sistema de resistência da sua bicicleta ergométrica mostra como você ajusta a dificuldade ao pedalar.
Os níveis de resistência recriam inclinações íngremes, ajudam a imitar as condições de pilotagem e tornam a experiência de pilotagem mais desafiadora.
Console
Se você deseja monitorar seu desempenho, precisa pensar no console da sua bicicleta, no tipo de dados que pode ver à sua frente e em como esses dados são apresentados. Você provavelmente vai querer visualizar métricas como distância, ritmo e queima de calorias.
Assento e guidão
A maioria das bicicletas ergométricas oferece a capacidade de ajustar os assentos e o guidão. Boas máquinas também oferecem ajustes nos pedais para manter os pés firmes no lugar. Bicicletas realmente boas também permitem que você troque seus assentos e pedais, tornando sua bicicleta ergométrica mais parecida com sua verdadeira bicicleta ao ar livre.
Uma de nossas bicicletas favoritas para uma academia em casa é a bicicleta ergométrica IDEAPARK (mostrada abaixo) 
Então aí está nosso melhor equipamento de ginástica em casa para mulheres em 2021.
Você treina em casa?
Que equipamento está na sua lista de ginástica em casa?
Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo
Cumprimentos Dexter
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