2021'de Kadınlar İçin En İyi Ev Jimnastiği Ekipmanı
Yayınlanan: 2021-02-12Bu yeni yazıda, ev jimnastiği ekipmanlarından bahsediyoruz ve size 2021'de Kadınlar İçin En İyi Ev Jimnastiği Ekipmanlarımızı sunuyoruz.
Başlayalım!
COVID-19 salgını nedeniyle spor salonlarının kapanmaya devam etmesi nedeniyle son aylarda evde egzersiz yapmak norm haline geldi.
Karantina sırasında en iyi ev jimnastiği ekipmanları listemde paylaşılan pek çok öğeye yatırım yaptım ve bu küresel kabus başlamadan önce zaten sahip olduklarıma ekledim.
Eşim, zorunlu kapanışlardan önce her gün spor salonuna gidiyordu ve bu yüzden günlük egzersiz seanslarımda bana katılıyor. İşin kalitesinden o kadar etkilendi ki, evde kemerinizin altına girebilirsiniz ki, spor salonu yeniden açıldığında spor salonuna dönmesi gerekip gerekmediğini bile düşünüyor.
Bununla birlikte, bir kadın olarak formda kalmak için mücadele ediyorsanız, kadınlar için en iyi ev jimnastiği ekipmanını düşünüyoruz:
Direnç bantları
Geçenlerde 2021 karantina döneminde en iyi ev jimnastiği ekipmanları listesi adlı bir makale yazdım ve 1 numaralı olmazsa olmaz öğem direnç bantlarıydı ve bu makaledeki 1 numaralı yuva değişmiyor.
Direnç bantları o kadar çok yönlüdür ki, ister erkekler, ister kadınlar veya çocuklar için özel olarak yazılmış olsun, en iyi ev jimnastiği ekipmanları listesine girerler.
Kas geliştirme ve kuvvet antrenmanı için geleneksel ağırlıkların yerine kullanılabilirler ve güç eğrilerine ve gerilim altındaki süreye bakmaya başladığınızda birçok yönden geleneksel ağırlıkları kullanmaktan daha faydalıdırlar.
Ancak onları kas inşa etmek ve kuvvet antrenmanı için kullanmanın yanı sıra tonlama, esneme ve hareketlilik için de kullanılabilirler.
Direnç bantları, evde güçlü bir egzersiz yapmak isteyen erkekler ve kadınlar için gerçekten olmazsa olmazlardandır. 
Yukarıda gösterilen direnç bantları, esas olarak alt gövde olan bacakları ve popoyu çalıştırmak için kullanılır. Pazı ve trisepslerinizi çalıştırmak istiyorsanız, aşağıda gösterildiği gibi daha uzun döngü bantlarına veya tüp bantlara ihtiyacınız olacaktır.
Fitness hedefleriniz ne olursa olsun Amazon, sizi olmak istediğiniz yere götürmenize yardımcı olacak harika bir Direnç Bantları yelpazesine sahiptir .
Serbest Ağırlıklar – Halterler
Direnç bantları yerden tasarruf sağlar, ancak biraz alanınız varsa, o zaman bir dizi kaliteli serbest ağırlık da kadınlar için en iyi ev jimnastiği ekipmanı listeniz için bir zorunluluktur.
Satın aldığınız ağırlık türleri gerçekten hedeflerinize bağlıdır. Kas inşa etmek istiyorsanız, ağırlıklarınız sizi zorlamalı. Daha fazla ton arıyorsanız, ağırlık düşürülebilir. Kendinize gerçekten meydan okumak için her zaman serbest ağırlıkları/dambılları direnç bantlarının kullanımıyla birleştirebileceğinizi unutmayın.
Egzersiz minderi
Kaliteli bir egzersiz matı, ev jimnastiğine iyi bir ektir. Ayrıca, toplanıp her yere götürülebilme avantajına da sahiptir, yani nerede çalışabileceğinizle sınırlı değilsiniz.
Egzersiz minderleri, Yoga ve Pilates'te ve zemine dayalı herhangi bir egzersiz çalışmasında yaygın olarak kullanılmaktadır.
Egzersiz Minderi Kullanım Alanları
- pilates
- Yoga
- Mekik
- kalaslar
- germe
- Şınav
Egzersiz minderleri – Fiyat Kontrolü
Egzersiz Topu
Bir Egzersiz topu, denge ile ilgili egzersizler için yararlı bir ev jimnastiği egzersiz aracıdır ve merkez bölgenizi güçlendirmek için harikadır. Düzensiz yuvarlak şeklinin doğası gereği, egzersiz topunuzun kullanımında ustalaşmak biraz pratik gerektirecektir.
Bir egzersiz topunu yeni başlayanlar olarak kullanmanın en iyi yolu, güveninizi oluşturmak için basit karın ve bacak egzersizleri yapmaktır.
Egzersiz Topu Kullanım Alanları
- Uygun duruşu öğrenin.
- Nötr omurga pozisyonunu bulun.
- Bel (bel) hareketliliğini artırın.
- Denge ve kararlılığı artırın.
- Çekirdek vücut kaslarının genel kontrolünü ve gücünü geliştirin
- Karın ve sırt kas gücünü artırın.
- Düzgün kaldırmayı öğrenin.
Ab-Tekerlek
- Ab Wheel yerde vücudun hemen önünde olacak şekilde her iki dizinizin üzerinde başlayın.
- Çekirdeği sıkın ve kollarınız tamamen uzatılmış halde, vücudunuz yere yarı paralel olana kadar tekerleği yavaşça ileri doğru döndürün (Athlene X videosunu aşağıdan izleyin)
- Merkez bölgenizi sıkın ve kendinizi başlangıç pozisyonuna geri döndürün ve sırtınızı bükmemeye dikkat ederek tekrarlayın.
Karın kaslarının açılımı, öncelikle göbeğinizdeki en önemli iki kası, karın kaslarını ve enine karın kaslarını çalıştırır.
Ab Wheel kullanmak aynı zamanda oblikleri, deltleri, latları, sırtınızı ve kollarınızı da çalıştırır. 
Bir egzersiz topuyla Ab Wheel'inkine benzer egzersizler yapabilirsiniz; ab rollout, egzersiz topu stabilite rollout'una dönüşür.
Atlama ipi
Bir atlama ipi çok ucuz bir ev jimnastiği ekipmanıdır ve düşük fiyatı birçok fayda sağlar.
Bir atlama ipi kullanmak şu şekilde bilinir:
- Koordinasyonu İyileştirir
- Ayak ve Ayak Bileği Yaralanmalarını Azaltır
- Kalorileri Hızlı Yakıyor
- Kemik Yoğunluğunu Artırır
- Kardiyovasküler Sağlığı İyileştirir
- Geliştirilmiş Solunum Verimliliği
Atlama ipini hemen hemen her yerde kullanabileceğinizi eklediğinizde, kadınlar için en iyi ev jimnastiği ekipmanları listemize çok yararlı bir ek haline gelir.
Daha Derin Cepleriniz Varsa Kadınlar İçin En İyi Ev Jimnastiği Ekipmanı
Spor salonuna gidenlerin çoğu, makineleri kullanmak için spor salonuna gider. Koşu bandı, step, egzersiz bisikletlerinin hepsi popüler seçeneklerdir.
Alan bir seçenek değilse ve harcayacak biraz daha paranız varsa, o zaman işte en makul fiyatlı seçeneklerden birkaçı.
Koşu Bandı – Koşu Makinesi
Profesyonel bir koşu bandına kolayca binlerce dolar harcayabilirsiniz, ancak çok uygun fiyatlı orta fiyatlı seçenekler de mevcuttur.
Katlanan makineler bile alabilirsiniz.
bu Nero Sports – Bluetooth'lu Katlanabilir Elektrikli Motorlu Koşu Bandı size yaklaşık 400 £'a mal olacak, yine de biraz pahalı ama motorda ömür boyu garanti ve 2 yıl üretim garantisi aldığınızı hesaba kattığınızda, sizin için iyi bir anlaşma gibi görünmeye başlıyor. Bir spor salonu aboneliğine ayda 20-50 £ harcayabilir.
- Ömür boyu motor garantisi, Şasi ve parçalarda tam 2 yıl garanti
- Güçlü 600 Watt Motor
- 12 Otomatik program ve manuel program
- LED Ekranlı araç bilgisayarı (Süre, Hız, Mesafe, Kalori, Tarama Modu)
- Kolay saklama için katlanır
Egzersiz bisikleti
Ev jimnastik salonunuz için bir egzersiz bisikleti satın alırken konfor çok önemlidir, sonuçta egzersiziniz sırasında uzun bir süre eyerde olabilirsiniz.
Bisikletinizi satın alırken dikkate alınması gereken hususlar şunları içerir:
Direnç
Egzersiz bisikletinizin direnç sistemi, pedal çevirirken zorluğu nasıl ayarladığınızı gösterir.
Direnç seviyeleri, dik yokuşları yeniden oluşturur ve sürüş koşullarını taklit etmeye yardımcı olur ve sürüş deneyimini daha zorlu hale getirir.
Konsol
Performansınızı izlemek istiyorsanız, bisiklet konsolunuzu ve önünüzde görebileceğiniz veri türünü ve bu verilerin nasıl sunulduğunu düşünmeniz gerekir. Muhtemelen mesafe, hız ve yakılan kalori gibi ölçümleri görmek isteyeceksiniz.
Koltuk ve Gidon
Çoğu egzersiz bisikleti, koltukları ve gidonu ayarlama olanağı sunar. İyi makineler ayrıca ayaklarınızı sıkıca yerinde tutmak için pedallarda ayarlamalar sunar. Gerçekten iyi bisikletler aynı zamanda koltuklarınızı ve pedallarınızı değiştirmenize izin vererek egzersiz bisikletinizin gerçek açık hava bisikletiniz gibi hissetmesini sağlar.
Ev jimnastiği için favori bisikletlerimizden biri IDEAPARK Egzersiz Bisikletidir (aşağıda gösterilmiştir) 
2021'de kadınlar için en iyi ev jimnastiği ekipmanımız burada.
Evde egzersiz yapıyor musun?
Ev jimnastiği listenizde hangi ekipmanlar var?
Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize bildirin
Saygılar Dexter
İlgili Makaleler
Sağlıklı bir yaşam tarzı için hangisi daha iyi?
Ağırlık Çalışmasının Faydaları
