Лучшее домашнее спортивное оборудование для женщин в 2021 году
Опубликовано: 2021-02-12В этой новой статье мы говорим о домашнем тренажерном оборудовании и предлагаем вам наше лучшее домашнее тренажерное оборудование для женщин в 2021 году.
Давайте начнем!
Тренировки дома стали нормой в последние месяцы из-за продолжающегося закрытия спортивных залов из-за пандемии COVID-19.
Я инвестировал в довольно много предметов из моего списка лучшего оборудования для домашнего спортзала во время изоляции, добавив к тем, которые у меня уже были до того, как начался этот глобальный кошмар.
Моя жена ежедневно посещала спортзал до принудительного закрытия, поэтому она присоединялась ко мне на моих ежедневных тренировках. Она была настолько впечатлена качеством работы, которую вы можете получить дома, что даже подумывает, нужно ли ей вернуться в спортзал, когда ее снова откроется.
С учетом сказанного, если вы изо всех сил пытаетесь оставаться в форме, как женщина, мы рассматриваем лучшее домашнее тренажерное оборудование для женщин:
Полосы сопротивления
Недавно я написал статью под названием «Список лучшего оборудования для домашнего спортзала во время изоляции 2021 года», и моим обязательным элементом номер 1 были эспандеры, и место номер 1 в этой статье не меняется.
Эспандеры настолько универсальны, что могут войти в любой список лучшего оборудования для домашнего спортзала, независимо от того, написано ли оно специально для мужчин, женщин или детей.
Их можно использовать в качестве замены обычных весов для наращивания мышечной массы и силовых тренировок, и во многих отношениях они более выгодны, чем использование обычных весов, когда вы начинаете смотреть на кривые силы и время под напряжением.
Но помимо использования их для наращивания мышечной массы и силовых тренировок, их также можно использовать для тонизирования, растяжки и подвижности.
Эспандеры действительно необходимы мужчинам и женщинам, которые хотят хорошо потренироваться дома. 
Показанные выше эспандеры в основном используются для проработки ног и ягодиц, нижней части тела. Если вы хотите проработать бицепсы и трицепсы, вам понадобятся более длинные петлевые ленты или ленты-трубы, как показано ниже.
Какими бы ни были ваши цели в фитнесе, на Amazon есть большой выбор эспандеров , которые помогут вам достичь желаемого.
Свободные веса – гантели
Эспандеры экономят место, но если у вас совсем немного места, то набор свободных весов хорошего качества также является обязательным для вашего лучшего домашнего тренажерного оборудования для женщин.
Типы гирь, которые вы покупаете, действительно зависят от ваших целей. Если вы хотите накачать мышцы, то ваши веса должны бросать вам вызов. Если вы ищете больше тонуса, то вес можно снизить. Помните, что вы всегда можете комбинировать свободные веса/гантели с эспандерами, чтобы действительно бросить себе вызов.
Коврик для упражнений
Качественный коврик для упражнений — хорошее дополнение к домашнему спортзалу. Он также имеет то преимущество, что его можно просто свернуть и взять с собой куда угодно, а это означает, что вы не ограничены местом, где можете заниматься.
Коврики для упражнений широко используются в йоге и пилатесе, а также в любых упражнениях на полу.
Использование коврика для упражнений
- пилатес
- Йога
- Приседания
- Доски
- Растяжка
- Отжимания
Коврики для упражнений – Проверить цену
Мяч для упражнений
Мяч для упражнений — полезный инструмент для тренировок в домашнем спортзале для упражнений, связанных с балансом, и отлично подходит для укрепления вашего корпуса. Чтобы освоить использование мяча для упражнений, потребуется некоторая практика из-за его неровной округлой формы.
Лучший способ использовать фитбол для начинающих — выполнять простые упражнения для мышц кора и ног, чтобы укрепить уверенность в себе.
Использование мячей для упражнений
- Научитесь правильной осанке.
- Найдите нейтральное положение позвоночника.
- Увеличить подвижность поясничного отдела (нижней части спины).
- Повышение баланса и стабильности.
- Развивать общий контроль и силу основных мышц тела
- Увеличение силы мышц живота и спины.
- Научитесь правильно поднимать.
Аб-Колесо
- Встаньте на оба колена с колесом для пресса прямо перед телом на полу.
- Напрягите корпус и, полностью вытянув руки, медленно вращайте колесо вперед, пока ваше тело не станет полупараллельно земле (см. видео Athlene X ниже).
- Напрягите мышцы кора, вернитесь в исходное положение и повторите, стараясь не выгибать спину.
Выкатывание колеса для пресса в первую очередь задействует две самые важные мышцы кора: брюшную и поперечную мышцы живота .
Использование Ab Wheel также работает с косыми мышцами, дельтами, широчайшими, спиной и предплечьями. 
Вы можете выполнять упражнения, аналогичные упражнениям на колесе для пресса, с мячом для упражнений, при этом выкатывание пресса преобразуется в выкатывание стабильности мяча для упражнений.
Скакалка
Скакалка — очень недорогой элемент домашнего тренажерного зала, и ее низкая цена дает много преимуществ.
Известно, что использование скакалки:
- Улучшает координацию
- Уменьшает травмы стопы и лодыжки
- Быстро сжигает калории
- Улучшает плотность костей
- Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
- Улучшенная эффективность дыхания
Когда вы добавите тот факт, что вы можете использовать скакалку практически в любом месте, это становится очень полезным дополнением к нашему лучшему домашнему спортивному оборудованию для женщин.
Лучшее оборудование для домашнего спортзала для женщин, если у вас есть более глубокие карманы
Большинство посетителей тренажерного зала ходят в спортзал, чтобы использовать тренажеры. Беговая дорожка, степпер, велотренажер — все это популярный выбор.
Если место не вариант, и у вас есть немного больше денег, чтобы потратить, то вот несколько из наиболее доступных вариантов.
Беговая дорожка – беговая дорожка
Вы можете легко потратить тысячи на профессиональную беговую дорожку, но есть и очень доступные варианты по средней цене.
Вы даже можете получить машины, которые складываются.
Nero Sports - Складная электрическая моторизованная беговая дорожка с Bluetooth ниже будет стоить вам около 400 фунтов стерлингов, все еще немного дорого, но если учесть, что вы получаете пожизненную гарантию на двигатель и 2-летнюю гарантию производства, это начинает выглядеть как хорошая сделка, учитывая вас. может тратить от 20 до 50 фунтов стерлингов в месяц на абонемент в спортзал.
- Пожизненная гарантия на двигатель, Полная 2-летняя гарантия на раму и детали
- Мощный 600-ваттный двигатель
- 12 автоматических программ и ручная программа
- Бортовой компьютер со светодиодным дисплеем (время, скорость, расстояние, калории, режим сканирования)
- Складывается для удобства хранения
Вело тренажер
Комфорт чрезвычайно важен при покупке велотренажера для домашнего спортзала, в конце концов, вы можете находиться в седле довольно долго во время тренировки.
При покупке велосипеда следует учитывать:
Сопротивление
Система сопротивления вашего велотренажера показывает, как вы регулируете сложность при вращении педалей.
Уровни сопротивления воссоздают крутые склоны, помогают имитировать условия катания и делают катание более сложным.
Приставка
Если вы хотите отслеживать свою производительность, вам нужно подумать о консоли вашего велосипеда, о том, какие данные вы можете видеть перед собой и как эти данные представлены. Вы, вероятно, захотите просмотреть такие показатели, как расстояние, темп и количество сожженных калорий.
Сиденье и руль
Большинство велотренажеров предлагают возможность регулировки сиденья и руля. Хорошие тренажеры также предлагают регулировку педалей, чтобы ваши ноги оставались на месте. Действительно хорошие велосипеды также позволяют вам менять местами и педалями, что делает ваш велотренажер более похожим на ваш настоящий велотренажер.
Один из наших любимых велосипедов для домашнего спортзала — велотренажер IDEAPARK (показан ниже). 
Итак, у вас есть наше лучшее домашнее спортивное оборудование для женщин в 2021 году.
Вы тренируетесь дома?
Какое оборудование есть в вашем списке домашних спортзалов?
Дайте нам знать в комментариях ниже
С уважением Декстер
Статьи по Теме
Соки против смешивания, что лучше для здорового образа жизни?
Преимущества силовых тренировок
