Le meilleur équipement de gym à domicile pour les débutants pendant le verrouillage 2021
Publié: 2021-02-01Dans ce nouvel article, nous parlons d'équipement de gym à domicile et vous proposons nos recommandations pour le meilleur équipement de gym à domicile pour les débutants pendant le confinement 2021.
Quel est le meilleur équipement de gym à avoir à la maison ?
Le meilleur équipement de gym à domicile pour les débutants est une paire d' haltères hexagonaux à un poids avec lequel vous êtes à l'aise pour effectuer plusieurs exercices.
Vous ne pourrez pas soulever de poids si vous achetez une paire de poids que vous pouvez utiliser pour plusieurs exercices, mais vos muscles ne peuvent pas lire les chiffres sur vos haltères et n'ont donc aucune idée du poids de vos haltères.
La façon dont vous effectuez les exercices a un impact considérable sur la réaction de vos muscles. C'est exactement pourquoi vous pouvez développer vos muscles avec des poids légers.
Un haltère léger apparaîtra très vite lourd si la forme correcte est maintenue lors de tout exercice effectué avec une bonne durée sous tension.
Avec les gymnases actuellement fermés
Avec les gymnases actuellement fermés en raison de la pandémie de COVID 2021 et avec l'incertitude quant à leur réouverture ou à leur réouverture, il devient de plus en plus difficile de rester en forme.
Beaucoup d'entre nous ont vu leurs routines quotidiennes déracinées, ce qui nous donne plus de temps pour marcher jusqu'au réfrigérateur pour obtenir ces aliments réconfortants alors que nous nous préparons pour une autre nuit de Netflix ou d' Amazon Prime .
Avoir une routine quotidienne qui intègre l'exercice est à la fois bon pour notre santé physique et extrêmement important pour notre bien-être mental. Il est donc important de continuer à bouger. Le simple fait de sortir et de promener les chiens ou d'aller courir sont de bonnes formes d'exercice cardio, mais que faites-vous lorsque vous souhaitez obtenir un entraînement corporel plus complet, quelles sont les options pour vous ?
Eh bien, vous allez probablement devoir acheter du matériel de gym à domicile de base et cliquer sur YouTube pour rechercher certains des nombreux YouTubers de fitness qui peuvent vous aider à démarrer. Nous recommandons la chaîne YouTube Athlene X comme un bon point de départ.
Le meilleur équipement de gym à domicile pour les débutants pendant le verrouillage 2021
Commençons par un équipement de gym à domicile économique et quelque chose que tout le monde devrait avoir si vous cherchez à développer vos muscles ou simplement à maintenir les muscles que vous avez déjà.
Les bandes de résistance sont indispensables pendant le confinement 2021
Les bandes de résistance sont idéales pour les débutants et les personnes expérimentées. Les goûts de Sylvester Stallone préconisent l'utilisation de groupes comme un excellent moyen de s'entraîner, en particulier plus tard dans la vie.
Les bandes de résistance sont en effet idéales pour les jeunes et les moins jeunes et éliminent le besoin d'acheter des poids libres, ce qui en fait un équipement de gym indispensable très abordable pour l'utilisateur à domicile.
Il est possible de frapper chaque muscle avec un bon ensemble de bandes de résistance.
Les biceps, les triceps, la poitrine, les jambes peuvent tous être frappés d'une manière qui rivalise avec les avantages d'utiliser l'équipement le plus cher du gymnase local.
Ils ne prennent pas de place à la maison et peuvent être utilisés n'importe où. Il n'y a vraiment aucun inconvénient réel à avoir et à utiliser des bandes de résistance.
Un grand avantage de l'utilisation des bandes de résistance est leur capacité à maintenir le muscle ciblé sous tension. Le temps sous tension est un élément clé dans le maintien et la construction musculaire.
Pourquoi les bandes de résistance sont si bonnes
Pour développer la masse musculaire, vous devez défier les muscles
Les boucles d'haltères biceps, par exemple, prennent le poids à travers une large gamme de mouvements et renforcent les muscles. Mais certaines parties de l'ascenseur offrent très peu de résistance au biceps tandis que d'autres parties du biceps curl offrent beaucoup plus de résistance. C'est la partie résistance de l'ascenseur qui offre le stimulus dont les biceps ont besoin pour se développer.
C'est ce qu'on appelle la courbe de force de la portance.
Donc, pour rendre cela plus facile à comprendre, la boucle du biceps commence facilement et devient beaucoup plus difficile, puis devient plus facile à mesure que vous atteignez le sommet de l'amplitude de mouvement.
La même chose peut être dite pour la presse à épaules ou toute autre variante d'exercice de bande.
Il est beaucoup plus difficile d'obtenir le poids au-dessus de votre tête, mais beaucoup plus facile de maintenir le poids au-dessus de votre tête lorsqu'il a voyagé de A ou B.
Les bandes de résistance vous offrent une courbe de force qui devient de plus en plus difficile et exigeante au fur et à mesure que vous terminez vos répétitions.
Au fur et à mesure que les bandes de résistance s'étirent, la tension continue de croître et est à son maximum au sommet de la plage.
Le seul inconvénient des bandes par rapport aux poids libres est que vous pouvez soulever des poids lourds, mais vous pouvez alors affirmer que la courbe de force obtenue en utilisant des bandes met vraiment à l'épreuve la nécessité de soulever des poids lourds.
Avec cela, tout le monde dit que le meilleur scénario est d'avoir à la fois des haltères et des bandes de résistance dans le cadre de toute liste d'équipement de gym à domicile.
Rejoignez la conversation - Le meilleur équipement de gym à domicile pour les débutants pendant le verrouillage 2021 Cliquez pour tweeterAutres utilisations des bandes de résistance
En plus d'être idéal pour la construction de bandes musculaires, il est également idéal pour maintenir et tonifier les muscles.
J'aime souvent utiliser des bandes simplement pour m'échauffer avant de passer à l'utilisation de poids libres.
Pour un défi supplémentaire, incorporez votre groupe de travail avec des poids libres. 
Différents types de bandes de résistance
Il existe 2 principaux types de bandes de résistance disponibles. Ceux-ci sont:
- Bandes de boucle
- Bandes de tube avec poignées
Les bandes de boucle sont des boucles plates continues qui peuvent être utilisées à diverses fins.
Ils peuvent être utilisés pour l'assistance au poids du corps lors d'exercices tels que les tractions et les muscle-ups et peuvent également être utilisés pour augmenter la difficulté des pompes. Ils sont également parfaits pour effectuer des pressions sur les épaules et des boucles et lorsqu'ils sont ancrés à une porte ou à une barre, vous pouvez effectuer des exercices tels que des mouches de poitrine.
Les Tube Bands sont très similaires avec l'ajout de poignées rembourrées. Ces poignées contribuent au confort de certains exercices et en gênent d'autres. Ma préférence personnelle est les bandes de boucle.
J'ai utilisé les deux dans le passé, mais les bandes de boucle semblent vous donner plus d'options d'exercice et durent plus longtemps que les bandes de tube.
Bandes de résistance – Vérification des prix
Haltères
Les haltères sont probablement l'équipement de gym le plus courant que l'on puisse trouver à la maison et pour une bonne raison.
Les poids libres renforcent les muscles, maintiennent les muscles et tonifient les muscles, mais contrairement aux bandes de résistance, ils prennent beaucoup de place dans la maison.
Parce que les haltères sont réglés à des intervalles de poids spécifiques, vous avez vraiment besoin d'un ensemble complet de poids, car lorsque vous commencez à vous habituer à soulever, vous vous habituez à la quantité de poids que vous soulevez pour cette raison lorsque vous vous sentez à l'aise, vous devez augmenter le poids pour continuer à voir les avantages réels de la musculation .
Plutôt que d'acheter un ensemble complet d'haltères, vous pouvez opter pour un ensemble d'haltères interchangeables, une seule paire d'haltères sur laquelle vous pouvez changer de poids.
Si vous envisagez d'investir dans un ensemble traditionnel d'haltères hexagonaux (c'est ce que j'ai fait lorsque j'ai commencé avec notre salle de sport à domicile) plutôt que dans une paire réglable, vous aurez besoin d'un support de stockage.
Vous n'allez pas vouloir avoir vos poids partout sur le sol. Croyez-moi, c'est très douloureux quand vous donnez accidentellement un coup de pied à l'un de vos poids mal placés que vous vous précipitez rapidement et commandez un rack.
Vous aurez besoin de quelque chose comme le support d'haltères AKYEN A-Frame qui a une limite de poids de 570 livres (258 kilogrammes)
L'image ci-dessous montre ma configuration actuelle à côté du support de support d'haltères AKYEN A-Frame. 
Bancs de musculation
Si vous allez dépenser de l'argent pour un ensemble d'haltères, vous devrez également vous procurer un banc de musculation. Vous procurer un banc de musculation vous permettra d'effectuer des développés couchés avec haltères.
Les développés couchés sont la clé du développement de la poitrine.
Si l'espace est un problème, recherchez quelque chose qui est pliable et peut être rangé.
Vous devrez également être en mesure d'ajuster la hauteur et l'angle de votre banc. Cela permettra des presses inclinées, plates et déclinées.
Kettlebells
Les kettlebells sont un ajout très polyvalent à votre salle de gym à domicile
Ils sont idéaux pour les squats, les fentes, les poussées, les presses, les soulevés de terre et bien plus encore. 
L'alternative à l'achat d'un ensemble de kettlebells est d'acheter un kettlebell à poids réglable tel que le Kettlebell réglable Bowflex Select Tech.
Si vous avez déjà un ensemble d'haltères et que vous ne savez pas si vous devez investir dans un ensemble de kettlebells, la bonne nouvelle est que vous n'en aurez peut-être pas besoin.
Vous pouvez simplement convertir vos haltères en kettlebells en achetant un accessoire de poignée.
Kettle Gryp est une poignée de poids réglable très pratique qui se connecte à votre haltère et le convertit en Kettlebell. 
C'est une solution qui ajoute des utilisations supplémentaires à vos haltères et vous évite d'avoir à ranger des kettlebells.
Vérification du prix de Kettle Gryp
Barre de traction
Avoir et utiliser une barre de traction est un moyen très peu coûteux d'obtenir un excellent entraînement du haut du corps.
Une barre de traction de bonne qualité permet de travailler à peu près tout le corps. Il peut être utilisé pour les tractions, les tractions, les levées de jambes. Lorsqu'il est retiré du cadre de la porte, il peut être utilisé pour les redressements assis, les pompes, les dips et bien plus encore.
Les barres de traction sont l'outil parfait pour effectuer des entraînements intenses du haut du corps à la maison en utilisant uniquement le poids de votre propre corps. Ce petit équipement de fitness est tellement utile. Ils sont très peu coûteux, toute personne sérieuse au sujet de la construction d'un physique sculpté devrait en posséder un.
Il existe différents types de barres de traction pour la maison, certaines plus portables que d'autres. Mais en général, les barres de traction, alias barres de traction, sont composées de métal, d'une sorte de poignée en mousse ou en caoutchouc, ont un moyen d'être fixées à un cadre de porte, un mur ou un plafond.
Comparaison des barres de traction et vérification des prix 
Le meilleur équipement de gym à domicile pour les débutants pendant le verrouillage 2021 - Conclusion
Tous les équipements énumérés ci-dessus sont des ajouts précieux à toute configuration de salle de sport à domicile.
Nous vivons actuellement des temps difficiles sans aucun moyen clair de revenir à la normalité. Avec la fermeture des salles de sport, il devient de plus en plus difficile de rester en forme et en bonne santé physique et mentale.
Avec l'utilisation d'un simple ensemble de bandes de résistance ou simplement d'une paire d'haltères, il est possible de faire un entraînement complet du corps à tout moment, ce qui en fait les meilleurs équipements de gym à avoir à la maison.
L'achat d'équipements de base pour la gym à domicile peut vous aider à rester positif et motivé et vous aidera à faire de meilleurs choix de style de vie pendant le confinement 21.
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