Die besten Heimfitnessgeräte für Anfänger während des Lockdowns 2021
Veröffentlicht: 2021-02-01In diesem neuen Artikel sprechen wir über Heimfitnessgeräte und bieten Ihnen unsere Empfehlungen für die besten Heimfitnessgeräte für Anfänger während des Lockdowns 2021.
Was ist das beste Fitnessgerät für zu Hause?
Das beste Fitnessgerät für zu Hause für Anfänger ist ein Paar Hex-Hanteln mit einem Gewicht, mit dem Sie problemlos mehrere Übungen durchführen können.
Sie werden nicht in der Lage sein, schwer zu heben, wenn Sie ein Paar Gewichte kaufen, die Sie für mehrere Übungen verwenden können, aber dann können Ihre Muskeln die Zahlen auf Ihren Hanteln nicht lesen und haben daher keine Ahnung, wie schwer Ihre Hanteln sind.
Wie Sie die Übungen ausführen, hat großen Einfluss darauf, wie Ihre Muskeln reagieren. Genau aus diesem Grund kannst du mit leichten Gewichten Muskeln aufbauen.
Eine leichte Hantel wird sehr schnell schwer erscheinen, wenn die richtige Form während einer Übung beibehalten wird, die mit einer guten Dauer unter Spannung ausgeführt wird.
Da die Fitnessstudios derzeit geschlossen sind
Da die Fitnessstudios derzeit wegen der COVID-Pandemie 2021 geschlossen sind und die Ungewissheit, wann oder ob sie überhaupt wieder öffnen, wird es immer schwieriger, in Form zu bleiben.
Viele von uns hatten ihre täglichen Routinen entwurzelt, was uns zusätzliche Zeit gab, zum Kühlschrank zu gehen, um diese Komfortnahrung zu holen, während wir uns auf eine weitere Nacht mit Netflix oder Amazon Prime einstellten.
Eine tägliche Routine, die Bewegung beinhaltet, ist nicht nur gut für unsere körperliche Gesundheit , sondern auch äußerst wichtig für unser geistiges Wohlbefinden. Es ist also wichtig, einfach in Bewegung zu bleiben. Einfach rausgehen und mit den Hunden Gassi gehen oder Joggen sind gute Formen des Cardio-Trainings, aber was tun Sie, wenn Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren möchten? Welche Möglichkeiten gibt es für Sie?
Nun, Sie müssen wahrscheinlich einige grundlegende Fitnessgeräte für zu Hause kaufen und auf YouTube klicken, um einige der vielen Fitness-YouTuber zu finden, die Ihnen beim Einstieg helfen können. Wir empfehlen den YouTube-Kanal von Athlene X als guten Ausgangspunkt.
Die besten Heimfitnessgeräte für Anfänger während des Lockdowns 2021
Beginnen wir mit einem wichtigen preisgünstigen Heim-Fitnessgerät und etwas, das jeder haben sollte, wenn Sie Muskeln aufbauen oder einfach die Muskeln, die Sie bereits haben, erhalten möchten.
Widerstandsbänder sind während des Lockdowns 2021 ein Muss
Widerstandsbänder sind ideal für Anfänger und Fortgeschrittene. Leute wie Sylvester Stallone befürworten die Verwendung von Bändern als großartige Möglichkeit, besonders im späteren Leben zu trainieren.
Widerstandsbänder sind in der Tat großartig für Jung und Alt und machen den Kauf von Hanteln überflüssig, was sie zu einem sehr erschwinglichen, unverzichtbaren Fitnessgerät für den Heimanwender macht.
Es ist möglich, jeden Muskel mit einem guten Satz Widerstandsbänder zu trainieren.
Bizeps, Trizeps, die Brust, die Beine – sie alle können auf eine Art und Weise trainiert werden, die mit den Vorteilen der teuersten Geräte im örtlichen Fitnessstudio mithalten kann.
Sie nehmen zu Hause keinen Platz ein und sind überall einsetzbar. Es gibt wirklich keine wirklichen Nachteile, Widerstandsbänder zu haben und zu verwenden.
Ein großer Vorteil der Verwendung von Widerstandsbändern ist ihre Fähigkeit, den Zielmuskel unter Spannung zu halten. Zeit unter Spannung ist ein Schlüsselelement für den Muskelerhalt und -aufbau.
Warum Widerstandsbänder einfach so gut sind
Um Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie die Muskeln herausfordern
Bizeps-Kurzhantel-Curls zum Beispiel tragen das Gewicht durch einen großen Bewegungsbereich und bauen Muskeln auf. Aber einige Teile des Hebens bieten dem Bizeps sehr wenig Widerstand, während andere Teile des Bizeps-Curls viel mehr Widerstand bieten. Es ist der Widerstandsteil des Hebens, der den Stimulus bietet, den der Bizeps zum Wachsen braucht.
Dies ist als die Stärkekurve des Auftriebs bekannt.
Um dies verständlicher zu machen, beginnt der Bizeps-Curl einfach und wird viel härter und wird dann einfacher, wenn Sie an die Spitze des Bewegungsbereichs kommen.
Gleiches gilt für die Schulterpresse oder jede andere Bandübungsvariante.
Es ist viel schwieriger, das Gewicht über den Kopf zu bekommen, aber viel einfacher, das Gewicht über dem Kopf zu halten, wenn es von A oder B gereist ist.
Widerstandsbänder bieten Ihnen eine Kraftkurve, die nur härter und anspruchsvoller wird, wenn Sie Ihre Wiederholungen abschließen.
Wenn sich die Widerstandsbänder dehnen, wächst die Spannung einfach weiter und erreicht ihr Maximum an der Spitze des Bereichs.
Der einzige Nachteil von Bändern gegenüber freien Gewichten ist, dass Sie mit Gewichten schwer heben können, aber dann können Sie argumentieren, dass die durch die Verwendung von Bändern gewonnene Kraftkurve die Notwendigkeit, schwer zu heben, wirklich in Frage stellt.
Alles in allem ist es das beste Szenario, sowohl Hanteln als auch Widerstandsbänder als Teil der Ausrüstungsliste für das Heimfitnessstudio zu haben.
Beteiligen Sie sich an der Diskussion – Die besten Heimfitnessgeräte für Anfänger während des Lockdown 2021 Click To TweetAndere Verwendungen von Widerstandsbändern
Abgesehen davon, dass sie großartig für den Muskelaufbau sind, sind sie auch großartig für den Muskelerhalt und Muskelaufbau.
Ich benutze oft gerne Bänder, einfach um mich aufzuwärmen, bevor ich mit freien Gewichten übergehe.
Für eine zusätzliche Herausforderung integrieren Sie Ihre Bandarbeit mit freien Gewichten. 
Verschiedene Arten von Widerstandsbändern
Es gibt 2 Haupttypen von Widerstandsbändern, die verfügbar sind. Diese sind:
- Schleifenbänder
- Schlauchbänder mit Griffen
Schlaufenbänder sind durchgehende flache Schlaufen, die für eine Vielzahl von Zwecken verwendet werden können.
Sie können zur Unterstützung des Körpergewichts bei Übungen wie Klimmzügen und Muscle-Ups verwendet werden und können auch verwendet werden, um die Schwierigkeit von Liegestützen zu erhöhen. Sie eignen sich auch hervorragend für Schulterdrücken und Curls, und wenn sie an einer Tür oder einer Stange verankert sind, können Sie Übungen wie Brustfliegen ausführen.
Tube Bands sind sehr ähnlich mit dem Zusatz von gepolsterten Griffen. Diese Griffe erleichtern einige Übungen und behindern andere. Meine persönliche Vorliebe sind die Schlaufenbänder.
Ich habe in der Vergangenheit beide verwendet, aber die Schlaufenbänder scheinen Ihnen mehr Übungsmöglichkeiten zu bieten und halten länger als die Schlauchbänder.
Widerstandsbänder – Preischeck
Hanteln
Kurzhanteln sind wahrscheinlich die am häufigsten verwendeten Fitnessgeräte, die zu Hause zu finden sind, und das aus gutem Grund.
Freie Gewichte bauen Muskeln auf, erhalten Muskeln und straffen Muskeln, aber im Gegensatz zu Widerstandsbändern nehmen sie zu Hause ziemlich viel Platz ein.
Da Kurzhanteln auf bestimmte Gewichtsintervalle eingestellt sind, benötigen Sie wirklich einen vollständigen Satz Gewichte, denn wenn Sie sich an das Heben gewöhnen, gewöhnen Sie sich an die Menge an Gewicht, die Sie heben. Aus diesem Grund müssen Sie das Gewicht erhöhen, wenn Sie es sich bequem machen weiterhin die wirklichen Vorteile des Trainings mit Gewichten sehen.
Anstatt einen kompletten Satz Hanteln zu kaufen, könnten Sie sich für einen Satz austauschbarer Hanteln entscheiden, ein einzelnes Paar Hanteln, bei denen Sie das Gewicht austauschen können.
Wenn Sie in ein traditionelles Set Hex-Hanteln investieren wollen (das habe ich getan, als ich mit unserem Heim-Fitnessstudio angefangen habe) und nicht in ein verstellbares Paar, dann brauchen Sie ein Lagerregal.
Du wirst deine Gewichte nicht überall auf dem Boden haben wollen. Glauben Sie mir, es ist sehr schmerzhaft, wenn Sie versehentlich eines Ihrer schlecht platzierten Gewichte treten, dass Sie schnell losrennen und ein Rack bestellen.
Sie benötigen so etwas wie das AKYEN A-Frame Dumbbell Rack , das eine Gewichtsgrenze von 570 Pfund (258 Kilogramm) hat.
Das Bild unten zeigt mein aktuelles Setup neben dem AKYEN A-Frame Hantelständer. 
Hantelbänke
Wenn Sie Geld für ein Hantelset ausgeben, müssen Sie sich auch eine Hantelbank besorgen. Wenn Sie sich eine Hantelbank besorgen, können Sie Bankdrücken mit Kurzhanteln ausführen.
Bankdrücken ist der Schlüssel zur Entwicklung der Brust.
Wenn der Platz ein Problem ist, suchen Sie nach etwas, das faltbar ist und verstaut werden kann.
Sie müssen auch in der Lage sein, die Höhe und den Winkel Ihrer Bank einzustellen. Dies ermöglicht Schräg-, Flach- und Gefällepressen.
Kettlebells
Kettlebells sind eine sehr vielseitige Ergänzung für Ihr Home-Gym
Sie sind ideal für Kniebeugen, Ausfallschritte, Stöße, Drücken, Kreuzheben und vieles mehr. 
Die Alternative zum Kauf eines Kettlebell-Sets ist der Kauf einer Kettlebell mit einstellbarem Gewicht wie der Bowflex Select Tech Adjustable Kettlebell
Wenn Sie bereits ein Set Hanteln haben und sich nicht sicher sind, ob Sie in ein Set Kettlebells investieren müssen, dann ist die gute Nachricht, dass Sie dies möglicherweise nicht brauchen.
Sie können Ihre Kurzhanteln einfach in Kettlebells umwandeln, indem Sie einen Griffaufsatz kaufen.
Kettle Gryp ist ein sehr praktischer, verstellbarer Hantelgriff, der sich mit Ihrer Hantel verbindet und sie in eine Kettlebell verwandelt. 
Es ist eine Lösung, die Ihren Hanteln zusätzliche Verwendungsmöglichkeiten hinzufügt und Ihnen Platz spart, da Sie keine Kettlebells aufbewahren müssen.
Wasserkocher Gryp Preischeck
Klimmzugstange
Der Besitz und die Verwendung einer Klimmzugstange ist eine sehr kostengünstige Möglichkeit, ein großartiges Oberkörpertraining zu absolvieren.
Mit einer hochwertigen Klimmzugstange können Sie so ziemlich den ganzen Körper trainieren. Es kann für Klimmzüge, Klimmzüge, Beinheben verwendet werden. Wenn es vom Türrahmen entfernt wird, kann es für Sit-Ups, Liegestütze, Dips und vieles mehr verwendet werden.
Klimmzugstangen sind das perfekte Werkzeug für intensives Oberkörpertraining zu Hause, nur mit dem eigenen Körpergewicht. Dieses kleine Fitnessgerät ist so nützlich. Sie sind sehr preiswert, jeder, der es ernst meint, einen geformten Körper zu bauen, sollte einen besitzen.
Es gibt ein paar verschiedene Arten von Klimmzugstangen für zu Hause, von denen einige tragbarer sind als andere. Aber im Allgemeinen bestehen Klimmzugstangen, auch bekannt als Klimmzugstangen, aus Metall, einer Art Schaum- oder Gummigriff und können an einem Türrahmen, einer Wand oder einer Decke befestigt werden
Klimmzugstange Vergleich und Preis-Check 
Die besten Heim-Fitnessgeräte für Anfänger während des Lockdowns 2021 – Zusammenfassung
Alle oben aufgeführten Geräte sind wertvolle Ergänzungen für jedes Home-Fitness-Setup.
Wir leben derzeit in schwierigen Zeiten ohne klaren Weg zurück zur Normalität. Mit geschlossenen Fitnessstudios wird es immer schwieriger, körperlich und geistig fit und gesund zu bleiben.
Mit einem einfachen Satz Widerstandsbändern oder nur einem Paar Hanteln ist es möglich, jederzeit ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, was sie zu den besten Fitnessgeräten für zu Hause macht.
Der Kauf einiger grundlegender Fitnessgeräte für zu Hause kann dazu beitragen, dass Sie positiv und motiviert bleiben und während des Lockdowns 21 bessere Entscheidungen für Ihren Lebensstil treffen.
In Verbindung stehende Artikel
Entsaften vs. Mischen, was ist besser für einen gesunden Lebensstil?
Die besten Superfoods zum Abnehmen – 6 meiner Favoriten
