Superfoods คืออะไร? ฉบับปี 2020

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ superfoods ใช่ไหม? แต่คำถามคือ superfoods คืออะไร?

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทไหนดีที่สุดในปี 2020?

และประโยชน์ของการรับประทาน superfoods คืออะไร?

superfoods คืออาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลัก ผักใบเขียว บรอกโคลี ฯลฯ

แต่ตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ผักใบเขียว ผักและผลไม้เท่านั้น ยังมีปลาบางชนิดที่ถูกมองว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ดและผลิตภัณฑ์จากนมด้วย แต่ฉันไม่เห็นด้วยในระดับหนึ่งสำหรับผลิตภัณฑ์จากนม

ซุปเปอร์ฟู้ดได้รับการกล่าวขานว่าดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างมากเพราะอุดมไปด้วยสารอาหาร

คะน้า บลูเบอร์รี่ และปลาที่มีมัน เช่น ปลาแซลมอน เป็นตัวอย่างที่ดีของอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้

สารอาหาร ให้การบำรุงภายในอาหารของคุณ

ในด้านโภชนาการและอาหาร สารอาหารแบ่งออกเป็นหกประเภทเฉพาะที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต:

• คาร์โบไฮเดรต
• โปรตีน
• ไขมัน
• วิตามิน
• แร่ธาตุ
• น้ำ

อาหารที่มีคุณสมบัติเป็น superfood ในปี 2020 คืออะไร?

ซูเปอร์ ฟู้ดคือรายการ อาหาร ใด ๆ ที่มีสารอาหารที่สำคัญ วิตามิน และ/หรือแร่ธาตุเข้มข้นมาก

พวกมันยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ไขมันดี และเอ็นไซม์ที่ดีต่อสุขภาพสูง และเมื่อรับประทานเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยลดโอกาสของการเกิดโรค

ซูเปอร์ฟู้ดไม่เพียงแต่อุดมด้วยสารอาหารเท่านั้น แต่ยังมี สารประกอบ ทางเคมีที่เรียกว่าไฟโตนิวเทรียนท์ ไฟโตนิวเทรียนท์ช่วยปกป้องผักและผลไม้จากเชื้อโรค เชื้อรา แมลง และภัยคุกคามอื่นๆ

เมล็ดธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง และชา ก็เป็นแหล่งของไฟโตนิวเทรียนท์เช่นกัน

สารเคมีเหล่านี้มีความสำคัญต่ออาหารของคุณเนื่องจากช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพทั่วไปของคุณ

ไฟโตนิวเทรียนท์

สารที่พบในพืชบางชนิดซึ่งเชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์และช่วยป้องกันโรคต่างๆ

“ไฟโต” หมายถึงคำภาษากรีกสำหรับพืช

สารเคมีเหล่านี้ช่วยปกป้องพืชจากเชื้อโรค เชื้อรา แมลง และภัยคุกคามอื่นๆ

superfoods ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักในปี 2020 คืออะไร?

อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะไม่เพียงแต่ให้สิ่งที่ร่างกายต้องการโดยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงตลอดทั้งวันอีกด้วย เพื่อให้คุณไม่ต้องไปหาของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

อบเชย หนึ่งในเครื่องเทศที่เก่าแก่ที่สุดไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเป็น superfood แต่จริงๆแล้วมันเป็นและตอนนี้ถูกมองว่าเป็น superspice

ประโยชน์ต่อสุขภาพของอบเชย ได้แก่

• คุณสมบัติต้านการอักเสบ
• ประโยชน์ผู้ป่วยเบาหวาน 2
• ปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ
• ลดคอเลสเตอรอล
• สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• ควบคุมระดับกลูโคส

ประเด็นสุดท้าย “ควบคุมระดับน้ำตาลกลูโคส” มีความสำคัญอย่างยิ่งกับการลดน้ำหนักแบบซุปเปอร์ฟู้ด เนื่องจากหนึ่งในคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากของอบเชยคือมันจะช่วยให้คุณลดความอยากน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้

อบเชยป่น 1 ช้อนชาในข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กในช่วงเริ่มต้นของวันจะเป็นตัวเลือกที่ดีในการประทังมื้อกลางวันและช่วยลดความอยากหวานของคุณ

และถ้าคุณคุ้นเคยกับการเติมน้ำตาลในมื้อเช้าของคุณ คุณสามารถ เปลี่ยนมาใช้หญ้าหวาน เป็นสารให้ความหวานแทนก็ได้

การใช้หญ้าหวานเป็นประจำอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณเคยทำเพื่อสุขภาพของคุณ ไม่ใช่เพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่หญ้าหวานให้คุณ แต่สำหรับสิ่งที่ช่วยทดแทนน้ำตาลในอาหารของคุณ

3 superfoods ทั่วไปที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือ:

ขณะนี้ซุปเปอร์ฟู้ดมีจำหน่ายทั่วไปในร้านค้าและซูเปอร์มาร์เก็ต นี่เป็นรายการโปรดในชีวิตประจำวันที่คุณสามารถหาได้ทุกที่ที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อคุณ และเมื่อรับประทานเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากสิ่งนั้นตรงกับเป้าหมายของคุณ

แอปเปิ้ล

คุณคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “กินแอปเปิ้ลวันละผลช่วยห่างไกลหมอ” ก็ไม่ใช่เรื่องน่าประหลาดใจอะไร เพราะแอปเปิ้ลทั่วไปในชีวิตประจำวันนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์ที่ต่อสู้กับ อนุมูลอิสระ

แอปเปิ้ลช่วยปรับปรุง สุขภาพของระบบประสาท ช่วยป้องกัน ภาวะสมองเสื่อม ลดความเสี่ยงของ โรคหลอดเลือดสมอง และช่วยลดระดับ คอเลสเตอรอล ที่ไม่ดี

สรุปแล้วแอปเปิ้ลนั้นค่อนข้างดีสำหรับคุณ

กล้วย

ฉันต้องสารภาพ ฉันไม่ชอบกล้วย… นั่นคือกล้วยที่ถูกต้อง แต่กล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลกด้วยเหตุผลที่ดี

การรับประทานกล้วยสามารถช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของ โรคมะเร็ง และ โรคหอบหืด อีกทั้งยังอุดมไปด้วย โพแทสเซียม และ ไฟเบอร์

แม้ว่าฉันจะไม่ชอบกล้วยจริง ๆ แต่ฉันก็ยังกินมันได้และฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าฉันทำสิ่งนี้อย่างไรในตอนท้ายของบทความนี้ ดังนั้นอย่าลืมอ่านต่อจนจบ

บร็อคโคลี

เมื่อเรามีลูกคนแรก เราจะพาเธอไปซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อซื้อของชำประจำสัปดาห์

เธอจะนั่งบนรถเข็นขณะเดินไปรอบๆ ร้าน และเมื่อเราไปถึงส่วนผักและผลไม้ เราจะหยิบบรอกโคลีและดึงดอกหรือต้นไม้เล็กๆ หนึ่งดอกตามที่เธอเรียก และเธอก็จะแทะเล็มต้นไม้เล็กๆ รอบๆ อย่างมีความสุข เก็บ.

การรับประทานบรอกโคลีแบบดิบจะให้ประโยชน์ทางสารอาหาร 100% วิธีปรุงบรอกโคลีที่พบได้บ่อยที่สุดคือต้มให้สุก แต่จริงๆ แล้วนั่นไม่ใช่วิธีปรุงที่ดีที่สุดเพื่อรักษาสถานะสุดยอดอาหารของบรอกโคลี

การต้มบรอกโคลีสามารถกำจัดสารอาหารที่มีคุณค่าได้มากถึง 90% การนึ่ง การย่าง การผัดบรอกโคลี และแม้แต่การอบด้วยไมโครเวฟก็มีแนวโน้มที่จะรักษาสารอาหารไว้ได้

บรอกโคลีอุดมไปด้วย วิตามิน K และ C และยังเป็นแหล่ง ไฟเบอร์ ที่ดีในอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังมี โพแทสเซียม และกรดโฟลิ กสูง

วิธีการปรุงบร็อคโคลี่ที่ฉันชอบคือการย่าง

ลองทำที่บ้านในครั้งต่อไปที่บรอคโคลี่อยู่ในเมนูของคุณ:

วางดอกบรอกโคลีบนถาดรองกันติด โรยด้วยน้ำมันมะกอก กระเทียม เกลือสินเธาว์ (ถ้ามีหิมมิลายันสีชมพู) และพริกไทย ย่างประมาณ 20 นาทีจนขอบกรอบและก้านนุ่ม เสิร์ฟอุ่น ๆ คลิกเพื่อทวีต

เกลือหิมิลายันสีชมพูเป็นเกลือที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า มีจำหน่ายทั่วไปในร้านขายอาหารและซูเปอร์มาร์เก็ต

แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการค้นหาหรือเราไม่มีเวลาค้นหา คุณสามารถหาได้จาก Amazon

เกลือขาวทุกวันถูกฟอกขาวและดึงเอาสารอาหารออกไป ในทางกลับกัน เกลือหิมิลายันสีชมพูมี แร่ธาตุถึง 84 ชนิด

เพื่อนของเราที่ Emowered Susatenancea มีรายการ ประโยชน์ของเกลือหิมิลายันสีชมพูทั้งหมด

แน่นอนคุณควรเปลี่ยนจากเกลือแกง

สุดยอดอาหารสำหรับผู้ชาย

ซุปเปอร์ฟู้ดไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติในการต่อต้านวัยและบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้

เทสโทสเตอโรนมักเกี่ยวข้องกับแรงขับทางเพศ และมีบทบาทสำคัญในการผลิตสเปิร์ม

แต่ยังส่งผลต่อมวลกระดูกและกล้ามเนื้อ วิธีสะสมไขมันในร่างกายของผู้ชาย และแม้กระทั่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายอาจส่งผลต่ออารมณ์ของเขาได้เช่นกัน

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอยู่ที่ระดับสูงสุดที่ประมาณ 30 สำหรับผู้ชาย และเริ่มลดลงเรื่อยๆ หลังจากอายุนี้

ทุกอย่างเริ่มช้าลงและเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

การเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะช่วยชะลอกระบวนการชรา

ฮอร์โมนเพศชายมีหน้าที่:

• ไดรฟ์เพศ
• มวลกระดูก
• การกระจายไขมัน
• ขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

คุณจะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติได้อย่างไร?

หากคุณเป็นผู้ชายในช่วงอายุหนึ่งและน้ำหนักเพิ่มขึ้น ความทรมานจากความใคร่ลดลง คุณกำลังสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง สิ่งแรกที่ควรพูดคือคุณไม่ได้ป่วย คุณแค่แก่ขึ้น

แน่นอน หากคุณกังวลกับอาการใดๆ ที่คุณเป็นอยู่ คุณควรพูดคุยกับแพทย์ที่ขึ้นทะเบียนแล้วและหารือเกี่ยวกับอาการของคุณ

แต่โอกาสที่ทุกอย่างจะดีและคุณอายุมากขึ้น

นี่คือเหตุผลที่คุณมักจะเห็นผู้ชายอายุ 40 วิ่งจ๊อกกิ้ง พวกเขาต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อต่อต้านน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่พวกเขามักจะเจอ

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายของคุณ

แต่โดยทั่วไปแล้วการวิ่งจ็อกกิ้งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่ใช่ประเภทการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณ คุณจะลดน้ำหนัก และถ้าผอมคือสิ่งที่คุณต้องการ การวิ่งเหยาะๆ คือหนทางที่จะไป

การฝึกด้วยน้ำหนักและการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง

ในทางกลับกัน การยกน้ำหนักและความเข้มข้นสูงเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ

พวกมันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อติดมัน

คุณอาจจะลดน้ำหนักได้ไม่มากนักเว้นแต่คุณจะเป็นโรคอ้วน คุณจะแค่เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อและเราไม่ได้พูดถึงการเป็นนักเพาะกาย เรากำลังพูดถึงการได้รับความสวยงามทางกีฬามากขึ้น

และคุณไม่จำเป็นต้องมีตุ้มน้ำหนักเพื่อให้ดูแข็งแรงขึ้น การฝึกด้วยน้ำหนักร่างกายและการฝึกด้วยแรงต้านนั้นดีพอๆ กันสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อไร้ไขมันเช่นเดียวกับการยกน้ำหนัก

กล้ามเนื้อทุกกลุ่มสามารถทำงานหนักได้โดยใช้แถบความต้านทานเพียงชุดเดียว

คุณสามารถเลือกแถบต้านทานที่ดีในราคาเพียง 19.99 ปอนด์ใน Amazon ฉันได้เชื่อมโยงชุดที่ดีให้คุณด้านล่าง

ชุดยางยืด Protone – ชุดท่อ 5 ชิ้นพร้อมที่จับ สมอประตู สายรัดข้อเท้า และกระเป๋าสำหรับพกพาสำหรับฟิตเนสที่บ้าน/ฟิตเนสสำหรับการเดินทาง/ความแข็งแรง

อาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติและทำงานร่วมกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณทำตาม

โดยพื้นฐานแล้วอาหารเป็นเพียงเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายของคุณ ยิ่งเชื้อเพลิงดีเท่าไหร่ประสิทธิภาพของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น สิ่งที่เรากิน

เทสโทสเตอโรนสามารถพบได้ในเนื้อแดง ปลาที่มีมัน เช่น ทูน่า ชีส ไข่ น้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าว อะโวคาโดและเนยถั่ว เป็นต้น

ซุปเปอร์ฟู้ด เช่น ทับทิม กล้วย อะโวคาโด ผักโขม ล้วนแล้วแต่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ

20 อาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ

1. กล้วย
2. ผักโขม
3. กะหล่ำปลี
4. บร็อคโคลี
5. สัปปะรด
6. องุ่น
7. แอปเปิ้ล
8. มะละกอ
9. บลูเบอร์รี่
10. อะโวคาโด
11. ทับทิม
12. ผลไม้กีวี
13. ส้ม
14. ไข่
15. ปลา
16. หอยนางรม
17. ถั่ว
18. เมล็ดพันธุ์
19. กะหล่ำ
20. ขิง

อาหารอะไรที่ไม่ดีสำหรับฮอร์โมนเพศชาย?

น้ำมันพืชเติมไฮโดรเจน

น้ำมันเหล่านี้สามารถพบได้ในเค้ก คุกกี้ บิสกิต แครกเกอร์ โดนัท ลูกอม อาหารจานด่วนทอด

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองซ่อนอยู่ในอาหารมากมายที่เรากิน

ถั่วเหลืองมีสารประกอบที่เรียกว่าไอโซฟลาโวน (เจนิสเทอีน ไดเซอิน และไกลไซต์) ซึ่งทำหน้าที่เป็นไฟโตเอสโตรเจน (เอสโตรเจนจากพืช) ในร่างกายมนุษย์

มีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิงหลักคือ เอสโตรเจน และเชื่อว่ามีผลคล้ายกันในร่างกาย

เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงในผู้ชายมักเป็นเส้นทางตรงไปสู่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ การรับประทานถั่วเหลืองซึ่งมีส่วนประกอบของฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงมักถูกตำหนิว่าเป็นตัวการที่ทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง

ถั่วเหลืองยังทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อเทสโทสเตอโรนด้วย

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่นี่

การบริโภคถั่วเหลืองส่งผลต่อระดับเทสโทสเตอโรนของผู้ชายหรือไม่?

แอลกอฮอล์

ตกลงไม่ใช่อาหารจริงๆ แต่ฉันแน่ใจว่าคุณสนใจและอาจไม่แปลกใจที่พบว่าแอลกอฮอล์ไม่ดีต่อระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณ

การดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสมองเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีไขมันหน้าท้องรอบเอวเพิ่มขึ้นอีกด้วย

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะเพิ่มการเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นเอสโตรเจน ซึ่งจะเพิ่มเปอร์เซ็นต์ไขมันของคุณ

อาหารที่มีฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะ

อาหารสัตว์ ได้แก่ เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ มักจะมีฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะที่ให้แก่สัตว์เพื่อเพิ่มผลผลิตและต่อสู้กับโรคต่างๆ

เมื่อคุณบริโภคอาหารเหล่านี้ ฮอร์โมนและสารปฏิชีวนะเหล่านี้จะเข้าสู่ร่างกายของเราด้วย และสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีว่าทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ดังนั้นหากคุณเป็นคนกินเนื้อ การไปออร์แกนิกก็เป็นเรื่องดี หาก คุณสามารถจ่ายได้ในราคาตามป้าย

บทเรียนที่ต้องเรียนรู้ที่นี่คืออาหารส่วนใหญ่ที่ผลิตและผลิตจำนวนมากนั้นไม่ดีสำหรับคุณเท่ากับการปรุงอาหารด้วยวัตถุดิบสดใหม่ในครัวของคุณเอง

สุดยอดอาหารสำหรับผู้หญิง

คะน้าและบรอกโคลี

ผักใบเขียวเหล่านี้เป็นแหล่งของไฟโตเอสโตร เจน ที่มีแคลอรีต่ำซึ่งดีต่อความสมดุลของฮอร์โมนและเต็มไปด้วยสารอาหาร ได้แก่ เหล็ก

แคลเซียม โฟเลต และ วิตามินเค ซี อี และ บี

ถั่ว

ถั่วก็อิ่มหนำสำราญ พวกเขาสามารถกินเพียงอย่างเดียวเป็นของว่างเพิ่มพลังงาน, น้ำตาลในเลือดคงที่, เป็นเครื่องปรุงในสลัด, ธัญพืช, หรือในโยเกิร์ตหรือซีเรียลโฮลเกรนเช่นกราโนลาและข้าวโอ๊ต

มีสารอาหารหนาแน่น เต็มไปด้วย โปรตีน ไขมันคุณภาพดี แคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี ทองแดง ซีลีเนียม โฟเลต วิตามินอี และ วิตามินเอ

อัลมอนด์อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักรวมถึงไขมันหน้าท้องได้

ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้หลอดเลือด เซลล์ และเส้นประสาทของคุณอยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยมโดยปกป้องความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยแร่ ธาตุ แมกนีเซียม แมงกานีส ทองแดง สังกะสี และ ฟอสฟอรัส ที่สำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูก

และคุณคิดว่าคุณต้องเลิกช็อกโกแลต

การกินดาร์กช็อกโกแลตช่วยต่อสู้กับความอยากของหวานและช็อกโกแลต ซึ่งไม่ดีต่อคุณเลย

ปลา

ปลาที่มีไขมันเป็นโปรตีนคุณภาพที่คุณสามารถรับประทานได้และเต็มไปด้วยไขมันจำเป็น โอเมก้า 3

กรดไขมันเหล่านี้ช่วยปกป้องสมองจากโรคอัลไซเมอร์และมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์

วิธีรวม superfoods ในอาหารที่คุณไม่ชอบ

ในตอนต้นของบทความนี้ ฉันได้เปิดเผยว่าจริง ๆ แล้วฉันไม่ชอบกล้วย แต่ก็ยังสามารถรวมไว้ในอาหารของฉันได้ อันที่จริง ฉันไม่ชอบบรอกโคลีจริง ๆ แต่ก็ยังรวมอยู่ในนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพของฉันด้วย

นี่คือวิธีที่ฉันทำ

ง่ายๆ แค่ทำเครื่องดื่มสมูทตี้ง่ายๆ คุณสามารถซ่อนกล้วยไว้ในผลไม้เพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม บลูเบอร์รี่ เป็นต้น

เช่นเดียวกับบรอกโคลี คุณสามารถทำเครื่องดื่มสีเขียวที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงบรอกโคลีได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที

สิ่งที่ต้องลอง

นี่คือสมูทตี้สีเขียวเพื่อสุขภาพแสนอร่อยที่มีส่วนผสมของกล้วยที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน

นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ:

• กล้วย 1 ลูก ปอกเปลือก
• สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย
• น้ำส้ม 1/2 ถ้วยตวง
• ผักโขมสด 2-3 กำมือ

นอกจากส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมแล้ว คุณยังต้องการเครื่องปั่นที่ดีอีกด้วย

ฉันใช้ NutriBullet ที่บ้าน แต่มีเครื่องปั่นอื่นๆ ที่ทำได้ดีพอๆ กัน

เพียงผสมส่วนผสมลงในถ้วย NutriBullet ของคุณแล้วปั่นให้ได้ความสม่ำเสมอที่คุณต้องการและพร้อมดื่ม

มันง่ายมากจริงๆ

Superfoods คืออะไร? ซื้อกลับบ้าน

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าซุปเปอร์ฟู้ดส์คืออาหารเพื่อสุขภาพที่สดใหม่ที่ให้ผลตอบแทนคุ้มค่าที่สุด

พวกมันเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ

ฉันได้เพิ่มหัวข้อ "อาหารเสริมที่ ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย" และ "อาหารเสริม ที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง" ในบทความนี้ เพราะสิ่งสำคัญคือต้องพิสูจน์ว่าอาหารบางอย่างมีประโยชน์ต่อเพศหนึ่งมากกว่าอีกเพศหนึ่ง

ถั่วเหลือง เป็น ตัวอย่างหลักที่สามารถลดฮอร์โมนเพศชายได้

บรรทัดล่างคือถ้าคุณกิน superfoods ใด ๆ ที่คุณกำลังทำตัวเองดีกว่าไม่ พวกมันล้วนมีประโยชน์อย่างมากต่อทั้งสองเพศ

ทำให้มันสดและหลากหลายและ กินเพื่อสุขภาพของคุณ ในปี 2561

นั่นคือทั้งหมดที่สำหรับตอนนี้.

คุณกิน superfoods หรือไม่?

คุณดูแลตัวเองและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีหรือไม่?

แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

ขอแสดงความนับถือ เด็กซ์เตอร์

นอกจากนี้ใน Infobunny

GDPR และ SEO – GDPR หมายถึงอะไรสำหรับ SEO

StumbleUpon กำลังจะปิดตัวลงและย้ายไปที่ Mix – นี่คือคู่มือเริ่มต้นใช้งาน Mix ของคุณ