การคั้นน้ำ VS การผสม แบบไหนดีกว่าสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี?

การคั้นน้ำและปั่นผักและผลไม้สดเป็นวิธีที่ดีในการได้รับปริมาณอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้ตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน

ผักและผลไม้สดดีสำหรับคุณ เรารู้เรื่องนี้ ไม่มีการเปิดเผยที่น่าตกใจ

ที่นี่ในสหราชอาณาจักร แนะนำให้คุณกินผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน ซึ่งประมาณ 400 กรัม แต่ตอนนี้มีการแนะนำว่าเราควร กินผักและผลไม้ 10 ส่วนต่อวัน และเพิ่มปริมาณการบริโภคต่อวันเป็น 800 กรัม .

ผู้ใหญ่บางคนมีปัญหาในการกินเพียงไม่กี่ส่วนต่อวัน เช่นเดียวกับเด็กที่กินผักและผลไม้ไม่เพียงพอ

โดยปกติแล้วหนึ่งส่วนจะอยู่ที่ 80 กรัม ดังนั้นเพื่อให้ได้ปริมาณที่น่าอัศจรรย์ 800 กรัม คุณจะต้องบริโภคในปริมาณที่เทียบเท่ากับ:

• 1 กล้วย
• น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว (ไม่เข้มข้น)
• 2 หอกของผักชนิดหนึ่ง
• 8 ดอกกะหล่ำดอก
• 1 แอปเปิ้ล
• 1 ลูกแพร์
• ถั่วลันเตา 3 ช้อนโต๊ะ
• ส้มโอ 1/2 ผล
• 1 มะเขือเทศ
• กีวี 2 ผล

ผักและผลไม้สดมีความสำคัญในอาหารของคุณ เพราะช่วย ป้องกันปัญหาสุขภาพ มากมาย

ผลไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียว และผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี และกะหล่ำปลี เป็นเพื่อนของเราในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ในขณะที่ผักสีเหลืองและสีส้ม เช่น พริกและแครอท และผักตระกูลกะหล่ำพร้อมกับผักสีเขียว เช่น ถั่วเขียว สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ดีเยี่ยม

การวิจัยยังแสดงให้เราเห็นว่าผักและผลไม้ยังช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดคอเลสเตอรอล

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องกินให้ครบ 5 หมู่ต่อวันเท่าที่คุณจะทำได้ แต่ไม่ควรมากกว่านั้น แต่ฉันแน่ใจว่าเราทุกคนรู้ว่าสิ่งนี้อาจทำได้ยากมาก

แล้วอะไรคือคำตอบของการปรับปรุงการบริโภคผักและผลไม้สดในแต่ละวันของเรา?

การผสมและการคั้นน้ำที่ดีอาจเป็นหนทางข้างหน้า

ในชีวิตสมัยใหม่ เวลาดูเหมือนจะสวนทางกับเราเสมอ

เราทำงาน กลับบ้านดึก และพยายามชดเชยเวลาที่เสียไป และตัดสินใจเลือกอาหารที่ไม่ดี ไปถึงอาหารสำเร็จรูปเพื่อความสะดวกหรือสั่งกลับบ้าน

เมื่อเราอยู่ที่ทำงาน เราอาจคว้าแซนวิชหรือหากเรากำลังเดินทางอย่างรวดเร็วจากร้านค้า

การปั่นและคั้นน้ำอาจเป็นคำตอบในการเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ของคุณ

การคั้นน้ำ VS การผสม แบบไหนดีกว่าสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี?

การคั้นน้ำและการปั่นเป็นสองวิธีที่ช่วยให้คุณได้รับผักและผลไม้มากขึ้นในอาหารของคุณ

แต่การคั้นน้ำและการผสมแตกต่างกันอย่างไร?

เป็นเวลานาน ฉันคิดว่าเครื่องคั้นน้ำผลไม้และเครื่องปั่นเป็นสิ่งเดียวกัน

แต่พวกมันต่างกันมากจริงๆ

ด้วยการคั้นน้ำ คุณเพียงแค่สกัดน้ำจากผักและผลไม้เท่านั้น และนั่นคือทั้งหมด

ในทางกลับกันการผสมจะเก็บทุกอย่างไว้

หากคุณปั่นแอปเปิ้ล คุณจะดื่มแอปเปิ้ลทั้งผล ไม่ใช่เพียงแค่น้ำผลไม้

การคั้นน้ำดีกว่าการผสมหรือการผสมดีกว่าการคั้นน้ำหรือไม่?

วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่พบในผักและผลไม้พบได้ในน้ำผลไม้ ไม่ใช่เส้นใยที่คุณผสมไว้

ยิ่งคุณมีน้ำผลไม้มากเท่าไร คุณก็ยิ่งได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารมากขึ้นเท่านั้น

แต่ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อการย่อยอาหารและมีคุณค่าทางอาหารมหาศาล

ฉันมองว่าการคั้นน้ำเป็นการสร้างเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมากกว่า เพราะแค่น้ำผลไม้และการปั่นก็สร้างอาหารเพื่อสุขภาพหรือสมูทตี้ได้มากขึ้น เพราะไม่มีอะไรถูกดึงออกไประหว่างการปั่น

โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบการปั่นมากกว่า และเมื่อฉันปั่นผักและผลไม้แล้ว ถ้าฉันพบว่ามันข้นไปหน่อยเพื่อให้ดื่มได้ง่าย ฉันก็แค่เติมน้ำผลไม้หรือน้ำลงไปและคนอีกครั้งเพื่อคลายความสม่ำเสมอและทำลายมันลง

ฉันสนใจที่จะได้รับคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของส่วนผสม 100% และนั่นคือสิ่งที่เครื่องปั่นให้คุณ

ด้วยเครื่องปั่น คุณยังสามารถใช้เพื่อผสมผงอาหารเสริม เช่น Whey Powder หรือผงอาหารเสริมก่อน/หลังออกกำลังกาย หากคุณผสมสิ่งเหล่านี้ด้วยมือ คุณมักจะได้เนื้อสัมผัสที่จับตัวเป็นก้อน แต่ถ้าคุณใช้เครื่องปั่นแบบสายฟ้าแลบอย่างรวดเร็ว การดื่มจะง่ายกว่ามาก

การคั้นน้ำดีกว่าการผสมหรือการผสมดีกว่าการคั้นน้ำหรือไม่? - ต่อไปนี้เป็นข้อดีและข้อเสียของการใช้เครื่องคั้นน้ำและเครื่องปั่น คลิกเพื่อทวีต

ข้อดีและข้อเสียของการคั้นน้ำ vs การผสม

ดังนั้นเรามาแจกแจงข้อดีและข้อเสียของการคั้นน้ำและการผสม

ข้อดีของการใช้คั้นน้ำผลไม้

• วิตามินและแร่ธาตุจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่า
• คุณจะได้รับสารอาหารมากขึ้นต่อของเหลวหนึ่งออนซ์เมื่อเทียบกับการใช้เครื่องปั่น
• การบริโภคผักและผลไม้ที่มีคุณภาพมากขึ้นต่อการดื่ม
• น้ำผลไม้ย่อยง่ายกว่า
• วิธีประหยัดเวลาในการบริโภคผักและผลไม้ให้มากขึ้น

ข้อเสียของการใช้คั้นน้ำผลไม้

• ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระบางส่วนไม่รวมอยู่ในเครื่องดื่มสำเร็จรูป
• ผักและผลไม้บางชนิดไม่สามารถคั้นน้ำได้เช่นกล้วย
• เครื่องดื่มน้ำผลไม้ไม่เติมเท่าเครื่องดื่มประเภทปั่น/ปั่น
• ผักใบเขียวและวีทกราสสกัดน้ำได้ยาก
• ใช้เวลาในการคั้นน้ำนานกว่าการปั่นด้วยเวลาทำความสะอาดที่ยาวนาน
• การคั้นน้ำมีแนวโน้มที่จะมีราคาแพงกว่า

ข้อดีของการใช้เครื่องปั่น

• ใยอาหารมากขึ้น
• สามารถเพิ่มส่วนผสมได้หลากหลายประเภทเพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลยิ่งขึ้น
• การทำความสะอาดง่ายกว่าการคั้นน้ำมาก
• อิ่มกว่าเยอะ
• ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
• คุ้มค่ากว่าการคั้นน้ำ
• เครื่องปั่นมีแนวโน้มที่จะประหยัดพื้นที่มากขึ้น
• อเนกประสงค์

ข้อเสียของการใช้เครื่องปั่น

• สารอาหารน้อยกว่าการคั้นน้ำ

การคั้นน้ำ vs การผสม อะไรดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก?

เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าการคั้นน้ำจะดีกว่าการปั่นหากคุณรับประทานอาหารที่ควบคุมแคลอรี่ เนื่องจากเนื้อหาที่เป็นเส้นใยจะถูกลบออก หมายความว่าคุณบริโภคแคลอรี่น้อยลง

ในทางกลับกัน หากคุณผสมเครื่องดื่มสมูทตี้ที่สมดุลมากขึ้น อิ่มท้องมากขึ้น และทำให้ความอยากของคุณลดลง หมายความว่าคุณกินน้อยลง

ฉันไม่ชอบการไดเอท เว้นแต่คุณจะได้รับคำแนะนำให้ปฏิบัติตามการไดเอทโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

การไดเอตมักจะเป็นกระแสนิยม เป็นสิ่งที่ไม่ถาวร และหากคุณต้องการแค่มีสุขภาพที่ดีขึ้นและกินได้ดีขึ้น นั่นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเลือกใช้ชีวิตแบบถาวร

การคั้นน้ำเป็นวิธีการที่ดีในการให้ วิตามินและแร่ธาตุ ในอาหารชั้นยอดแก่คุณนอกเหนือจากอาหารประจำวันของคุณ

แต่คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ด้วยอาหารน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียว แต่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ด้วย อาหารผักและผลไม้ที่ยืมมาโดยที่คุณไม่กำจัดอะไรเลย

เครื่องปั่นมีข้อได้เปรียบเหนือเครื่องคั้นน้ำอีกประการหนึ่ง นั่นคือ ใช้งานได้หลากหลาย

คุณไม่ได้จำกัดแค่การทำน้ำผลไม้เท่านั้น

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ทำซุปและเครื่องดื่มออกกำลังกาย สมูทตี้ และของหวาน (แน่นอนว่าดีต่อสุขภาพ)

แบรนด์เครื่องปั่นที่ดีที่สุด

ตอนนี้ Nutribullet อาจเป็นแบรนด์เครื่องปั่นที่รู้จักกันดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้

ตอนนี้คุณสามารถเชื่อมต่อ NutriBullet Balance Blender รุ่นล่าสุดกับอุปกรณ์พกพาของคุณผ่านบลูทูธ และใช้ เซ็นเซอร์โภชนาการอัจฉริยะ ที่ช่วยให้คุณคำนวณคุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้ได้

เธอรู้รึเปล่า? คุณสามารถเชื่อมต่อ NutriBullet Balance กับอุปกรณ์มือถือของคุณผ่านบลูทูธ และใช้เซ็นเซอร์โภชนาการอัจฉริยะเพื่อคำนวณคุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้ของคุณ! คลิกเพื่อทวีต

ฉันมักจะใช้ NutriBullet ของฉันเพื่อสร้างเครื่องดื่มอาหารเช้า

ฉันคว้าโจ๊ก/ข้าวโอ๊ตส่วนหนึ่ง เติมผงเวย์ช็อกโกแลต 1 ช้อน เติมเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน 2-3 เมล็ด และบางทีอาจเป็นอัลมอนด์ จากนั้นเติมน้ำ นมถั่วเหลืองหรือนมข้าวโอ๊ต และสายฟ้าแลบ แล้วคุณก็จะได้เครื่องดื่มสำหรับมื้อเช้าที่จะใช้ คุณถึงเวลาอาหารกลางวัน

นั่นคืออาหารเช้า DONE!

หากคุณมีฟันหวาน คุณสามารถเพิ่มสตรอเบอร์รี่หรือผลไม้เพื่อสร้างรสชาติที่คุณต้องการ

หรือปรุงรสด้วยสารทดแทนน้ำตาล เช่น หญ้าหวาน

การเปรียบเทียบราคาคั้นน้ำกับการผสม

เครื่องปั่นคุณภาพดีจะทำให้คุณกลับมาอยู่ระหว่าง $80 ถึง $170 แม้ว่าคุณจะสามารถจ่ายได้มากถึง $400+

NutriBullet NBR-1201 เครื่องปั่นความเร็วสูง 12 ชิ้นที่ แสดงด้านล่างเป็นตัวเลือกที่ดีมากในราคาไม่แพงและดูดีในครัว แต่ก็มีเครื่องปั่นยี่ห้ออื่นที่มีราคาไม่แพงและทำงานได้ดีเช่นกัน

เมื่อพูดถึงเครื่องคั้นน้ำผลไม้พวกเขาจะมีราคาใกล้เคียงกัน

เช่นเดียวกับเครื่องปั่น คุณสามารถจ่ายเพียง $40 และไม่เกิน $400 หากไม่เกินนั้น

คำถามสำคัญเมื่อพิจารณาซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องปั่นคือ "คุณต้องการให้เครื่องนี้ทำอะไรกันแน่"

คุณต้องการบางอย่างที่ให้น้ำผลไม้หรือคุณต้องการอะไรมากกว่านั้นเช่นสมูทตี้?

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ คืออุปกรณ์นี้ใหญ่แค่ไหน?

การทำความสะอาดเครื่องคั้นน้ำผลไม้/เครื่องปั่นของคุณง่ายแค่ไหน?

สามารถเก็บไว้ห่าง ๆ หรือเป็นเครื่องเคาน์เตอร์ได้หรือไม่?

การคั้นน้ำ VS การผสม แบบไหนดีกว่าสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี? – ซื้อกลับบ้าน

ใครเป็นผู้ชนะในการต่อสู้คั้นน้ำ vs ผสม? มันลงมาตามที่คุณต้องการ

คุณต้องการบางอย่างที่สกัดจากน้ำผลไม้หรือคุณต้องการสิ่งที่เป็นสมูทตี้มากกว่าแต่มีประโยชน์มากกว่ากัน?

คุณเท่านั้นที่จะตัดสินใจเรื่องนี้ได้

ฉันรัก Nutribullet ของฉันและตกลงข้างเครื่องปั่นอย่างแน่นหนาเนื่องจากมีความหลากหลายมากกว่า

เครื่องปั่นคุณภาพดีมักจะถูกกว่าหากซื้อ Nutribullet เป็นตัวอย่างที่ดีในเรื่องนี้

และมีการทำความสะอาดน้อยกว่ามากหลังจากใช้งาน

เป็นการดีเสมอที่จะประหยัดค่าซัก

แล้วมีการพิจารณาพื้นที่

เครื่องปั่นใช้พื้นที่บนเคาน์เตอร์ครัวของคุณน้อยลง

ในทางกลับกัน การใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้จะช่วยให้คุณได้เครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่ย่อยง่ายขึ้นและมีผลในการทำความสะอาดระบบย่อยอาหารของคุณ

บางครั้งคุณแค่ต้องการเครื่องดื่มและน้ำผลไม้ธรรมดาๆ ก็สมบูรณ์แบบ

มีข้อโต้แย้งสำหรับการมีทั้งสองอย่าง หากคุณสามารถจ่ายได้ทั้งสองอย่างและมีพื้นที่ว่าง แต่ถ้าคุณไม่สามารถมีได้ ฉันมักจะใช้เครื่องปั่นคุณภาพดีเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง

นั่นคือทั้งหมดที่สำหรับตอนนี้.

คุณเป็นเจ้าของเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องปั่นหรือไม่?

อันไหนที่คุณไป?

แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสมัครรับความคิดเห็นเพื่อให้คุณได้รับแจ้งการตอบกลับของฉัน

ขอแสดงความนับถือ เด็กซ์เตอร์

บทความที่เกี่ยวข้อง

การออกกำลังกายที่เพิ่มระดับพลังงานของคุณ – ประโยชน์ของการออกกำลังกายทุกวัน

5 สมุนไพรที่ช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ