20 ประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพ

ในบทความใหม่นี้ เรากำลังพูดถึงประโยชน์มากมายของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

มาเริ่มกันเลย.

เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณในเชิงบวก แต่ยังต้องการแรงผลักดันในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่?

บทความนี้จะผลักดันคุณอย่างหนักจนคุณอาจล้มลง
ในทางกลับกัน หลายคนมองว่าการทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องน่าเบื่อและไม่อยากเปลี่ยนแปลง
นิสัยการกินจนมีปัญหาสุขภาพหรือน้ำหนักเกิน

คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่?
ไม่ว่ามุมมองการรับประทานอาหารในปัจจุบันของคุณจะเป็นอย่างไร ประโยชน์ 20 ประการต่อไปนี้ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะ
กระตุ้นให้คุณเริ่มใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินมากขึ้น

20 ประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพ

1. ปรับปรุงอารมณ์และสุขภาพจิต

อันนี้น่าจะคุ้มที่สุด

ท้ายที่สุดเราแค่ต้องการรู้สึกดี

อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วย สารอาหาร โดยเฉพาะวิตามินบี สารต้านอนุมูลอิสระ และ ไขมันดี จะช่วยบำรุงสมองและ สร้างสมดุลให้กับสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ของคุณ

โปรไบโอติกบางสายพันธุ์อาจ ช่วยในเรื่องภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย ความวิตกกังวล และความผิดปกติทางจิตอื่นๆ

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ และแม้แต่ช่วยอาการซึมเศร้าได้อย่างไรในบทความนี้จาก BetterHelp

2. เพิ่มระดับพลังงาน

รู้สึกเหนื่อยหลังทานอาหารทุกมื้อ?

น้ำตาลขัดสี เนื้อแปรรูป และอาหารขยะเป็นสิ่งที่ควรตำหนิ
น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อาจทำให้คุณมีพลังงานอย่างรวดเร็ว แต่จริงๆ แล้วจะทำให้ความเหนื่อยล้าของคุณแย่ลงใน ระยะยาว

ผลไม้ เมล็ดพืช และถั่วทั้งเมล็ดจะ ช่วยเพิ่มพลังงาน ตามธรรมชาติและช่วยให้คุณรู้สึก สดชื่นตลอดวัน

3. ลดความเครียด

ปัจจัยด้านจิตใจและสิ่งแวดล้อมมีบทบาทสำคัญในการจัดการความเครียด แต่การ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อาจทำให้คุณสงบลงได้

ช่วยให้ระดับคอร์ติซอลของคุณ (ฮอร์โมนความเครียด) อยู่ภายใต้ การควบคุมและป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงซึ่งอาจก่อให้เกิดความเครียด
การดื่ม ชา สมุนไพร อุ่นๆ เป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง

อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิด เช่น ส้ม พิสตาชิโอ และอะโวคาโดก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

4. การควบคุมน้ำหนัก

ที่มา: WHO – Global Health Observatory data repository

อัตราโรคอ้วนใน สหรัฐอเมริกา ประเทศพัฒนาแล้วอื่นๆ และประเทศกำลังพัฒนากำลังพุ่งสูงขึ้น สาเหตุหลักสองประการคือการใช้ชีวิตแบบนั่งกับที่และการบริโภคอาหารขยะมากเกินไป

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะทำให้น้ำหนักของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม ทำให้คุณฟิต สวย และมั่นใจในตัวเอง

แน่นอน คุณควร พยายามเคลื่อนไหวอยู่เสมอและเคลื่อนไหวมากขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติคือการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ดื่มเครื่องดื่ม ก่อน ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงาน เผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน และท้ายที่สุดคือลดน้ำหนักให้มากขึ้น ต่อไปนี้คือคำแนะนำเบื้องต้นบางส่วน การออกกำลังกายเลือก สำหรับคุณ

5. การนอนหลับที่ดีขึ้น

อย่ากินก่อนนอน

ให้ท้องของคุณพักผ่อนสักสองสามชั่วโมงก่อนนอนและทำให้ อาหารเย็นของคุณเบาลง

สลัดสดจะให้สารอาหารมากมายโดยไม่ทำให้คุณอิ่มเกินไป แหล่งแมกนีเซียม ที่ดี เช่น ผักโขม ถั่ว และเมล็ดพืชเป็นสิ่งที่ยินดีต้อนรับเป็นพิเศษ

6. การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม

การดื่มน้ำให้มากขึ้น เป็นวิธีรักษาความชุ่มชื้นที่ดีที่สุด ใครจะเดาได้??

นอกเหนือจากเรื่องล้อเล่นแล้ว การ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพยังช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเหมาะสม ซึ่งจำเป็นสำหรับ... ทุกสิ่ง!
อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้สดจะเพิ่มน้ำปริมาณมาก

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจำกัดการบริโภคน้ำตาลและเกลือ เพราะมัน 'ดักจับ' น้ำและทำให้คุณแห้งได้

น้ำที่คุณดื่มก็มีความสำคัญเช่นกัน น้ำดื่มบรรจุขวดนั้นยอดเยี่ยมและน้ำประปาก็ดีเช่นกันหากคุณมีแหล่งที่มาที่ดี หากไม่เป็นเช่นนั้นอาจคุ้มค่าที่จะลงทุนใน ระบบกรองน้ำ

7. ทำความสะอาดผิว

“ความสวยมาจากภายใน” ก็จริงสำหรับผิวของคุณเช่นกัน

การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารที่สมดุล จะดูแลรูปลักษณ์ของคุณโดยทำให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและกระปรี้กระเปร่า

แหล่งโอเมก้า 3 ที่ดี เช่น เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท และปลาที่มีไขมันสูงสมควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษ

8. ใช้งานและฟิตอยู่เสมอ

การกินเพื่อสุขภาพช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมและช่วยให้คุณมีพลังงาน (ประโยชน์ #4 และ #2)

ดังนั้น คุณจึงก้าวไปสู่วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและเพลิดเพลินกับการมีร่างกายที่แข็งแรง มันเป็นวงจรอุบาทว์

9. ป้องกันโรค

หลังจากการวิจัยโดยละเอียดหลายทศวรรษ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ พฤติกรรมการบริโภคอาหารและการใช้ชีวิตมี บทบาทสำคัญใน การป้องกันโรค

ตั้งแต่โรคมะเร็งและโรคหัวใจไปจนถึงแผลที่ผิวหนังและอาการปวดหัว (และทุกอย่างในระหว่างนั้น) การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยและความรู้สึกไม่สบาย
ดังสุภาษิตที่ว่า “คนสุขภาพดีมีความปรารถนาเป็นพันๆ คน คนป่วยมีความปรารถนาเพียงหนึ่งเดียว”

การปวดหัวเพียง 10 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะเตือนคุณว่าสุขภาพที่ดีนั้นมีค่าเพียงใด

พยายามอย่างเต็มที่เพื่อ รักษามันไว้

10. รักษาโรค

“ให้อาหารเป็นยาของคุณ และยาเป็นอาหารของคุณ” — ฮิปโปเครตีส
อันนี้ค่อนข้างขัดแย้งกันในปัจจุบัน

แม้ว่ายา allopathic ตะวันตกยังคงถือ ยาเคมีเป็น 'จอกศักดิ์สิทธิ์' ในการรักษา แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนมากขึ้นกำลังฝึก เวชศาสตร์ เฉพาะทาง
วิธีการแบบองค์รวมที่ไม่เหมือนใครมุ่งไปที่ต้นเหตุของโรคแทนที่จะจัดการกับ อาการเพียงอย่างเดียว

แน่นอน โภชนาการมีบทบาทสำคัญในแนวทางนี้และสร้างพื้นฐานของ กระบวนการบำบัดทุกกระบวนการ
วิดีโอต่อไปนี้นำเสนออาหารมากมายที่สามารถช่วยป้องกัน โรคหัวใจและแม้กระทั่งย้อนกลับได้:

11. มีชีวิตยืนยาวขึ้น

ฉันชอบเน้นที่คุณภาพมากกว่าปริมาณ แต่ถ้าคุณต้องการยืดอายุขัยของคุณ อาหารเพื่อสุขภาพ ก็ได้รับความคุ้มครองอีกครั้ง

สิ่งนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับผลประโยชน์สองประการก่อนหน้านี้ โรค หัวใจ มะเร็ง และเบาหวานเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตส่วนใหญ่ โดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกาและ ประเทศในยุโรป
เนื่องจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันและแม้กระทั่งรักษาภาวะเหล่านี้ได้ ผลกระทบ ต่ออายุยืนจึงชัดเจน

การศึกษายืนยันว่าอาหารบางอย่าง เช่น DASH และอาหาร เมดิเตอร์เรเนียนเป็น กุญแจสู่อายุที่ยืนยาว

12. อายุที่ดีขึ้น

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายทุกวัน = ผิวอ่อนเยาว์ + ความมีชีวิตชีวา + การป้องกันโรค + อายุยืน + ความชัดเจนทางจิตใจ = สูตรการเล่นแร่แปรธาตุสำหรับการสูงวัยที่ดีขึ้น

และใครจะไม่อยากต่อต้านการทำลายล้างของเวลา?
ก่อนจะเสียเงินซื้อเครื่องสำอางและทรีตเมนต์ชะลอวัยราคาแพง ให้ลงทุนใน อาหารและการใช้ชีวิต ที่ดีต่อสุขภาพเสียก่อน

การจำกัดแคลอรี่ในระดับปานกลางอาจยืดอายุขัยและ ย้อนวัย ได้

13. เพิ่มประสิทธิภาพและความสนใจของคุณ

การเลือกรับประทานอาหารของคุณส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน/การเรียนของคุณหรือไม่?

มีความเกี่ยวข้อง กันอย่างมาก ระหว่างโภชนาการและผลผลิต การรับประทานอาหารที่ไม่ดีที่มีน้ำตาลมากและอาหารขยะแปรรูปสามารถ นำไปสู่:

• ความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิด
• ระดับพลังงานที่หมดลง
• ระดับความเครียดที่สูงขึ้น
• โฟกัสจิตไม่ดี

การกินเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณเอาชนะสภาวะนี้และรักษาประสิทธิภาพของคุณให้อยู่ในระดับสูงสุด

สารอาหารที่สามารถเพิ่มผลผลิตของคุณ ได้แก่:

• โฟเลต (ผักใบเขียว โฮลเกรน และถั่ว)
• กรดไขมันโอเมก้า 3 (ปลาที่มีไขมัน, เมล็ดแฟลกซ์, วอลนัท, เมล็ดกัญชง)
• สารต้านอนุมูลอิสระ (ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และส้ม ผักใบเขียว และถั่ว)

14. การเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมของวัยรุ่น

สำหรับร่างกายและจิตใจที่กำลังพัฒนา ประโยชน์ทางโภชนาการที่กล่าวมาก่อนหน้านี้มี ความสำคัญยิ่งกว่า

ในช่วงวัยรุ่น คุณยังคงพัฒนาร่างกายและต้องการสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด เพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรง
น่าเสียดายที่วัยรุ่นมักไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการกินเพื่อสุขภาพ

คิด ทบทวนให้ดี เพราะประโยชน์ทั้งหมดที่ระบุไว้ พฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ดีอาจช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ ความมั่นใจ อารมณ์ และผลการเรียนของคุณ

การพัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นประโยชน์ต่อคุณตลอด ชีวิตและช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ชีวิตที่ดีมากมาย

อาจจะอยากลองผัก

15. กินมากขึ้นและเพลิดเพลินกับอาหาร

ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องปรับขนาดทุกคำที่กัด

เมื่อคุณเรียนรู้กฎพื้นฐานและเริ่มรับประทาน อาหารที่ อุดมด้วยสารอาหารจริงๆ แล้ว เสิร์ฟอีกสักสองสามมื้อก็ไม่เสียหายอะไร

ในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คุณ ไม่ควรกลัว การกิน มากเกินไป มันมักจะเกี่ยวข้องกับการเสพติดอาหารขยะและ พฤติกรรมการ บริโภคอาหารที่ไม่ดี

คุณเคยเห็นใครกินแอปเปิ้ลไหม?
ใช่แล้ว อาหารเพื่อสุขภาพสามารถมีรสชาติที่ดีได้ และคุณยังจะเพลิดเพลินกับการกินอยู่

เป็นสิ่งที่คุณคุ้นเคย และเพลิดเพลินมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ให้รางวัลตัวเองด้วยดาร์กช็อกโกแลต เนยถั่ว หรือไอศกรีมโฮมเมด และเรียนรู้วิธีเตรียม อาหารทั้งมื้อแสนอร่อย

16. ประหยัดเงิน

เดี๋ยวก่อน ทุกคนไม่ได้บ่นว่าอาหารเพื่อสุขภาพมีราคาแพงกว่ามากเหรอ?

ขึ้นอยู่กับว่าคุณ หมายถึงอะไรโดย 'อาหารเพื่อสุขภาพ' และสิ่งที่คุณเปรียบเทียบกับ

หากคุณเตรียมอาหารของคุณเองและไม่ ใช้วัตถุดิบแปลกใหม่มากเกินไป คุณสามารถ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ในราคาประหยัด

มันยังทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่า การกินพิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย และขนมที่ซื้อจากร้านด้วยซ้ำ
อีกวิธีที่ดีในการประหยัดเงินและพัฒนาคุณภาพอาหารของคุณคือการลดเนื้อสัตว์

การรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักให้ประโยชน์ในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างน่าทึ่ง และวัตถุดิบพื้นฐานมักจะถูก กว่าเนื้อสัตว์
หากคุณเพิ่มเงินออมระยะยาวที่มาจากการป้องกันโรคและเพิ่ม ประสิทธิภาพการทำงาน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มาก

17. สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น

ทุกการเปลี่ยนแปลงในนิสัยและพฤติกรรมของคุณ ทั้งในด้านบวกและด้านลบ ล้วนส่งผลกระทบต่อคนรอบ ข้าง

แทนที่จะปล่อยให้การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีของผู้อื่นเป็นตัวกำหนดอาหารและสุขภาพของคุณ ให้ทำการ เปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาปฏิบัติตาม
คุณไม่จำเป็นต้องเทศนาเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพและโทษคนที่ไม่สนใจ นั่นจะ ทำให้ทุกคนหงุดหงิด

คนที่ห่วงใยคุณและเคารพคุณจะรู้สึกประทับใจกับการกระทำของคุณโดย ธรรมชาติ

เมื่อคุณเริ่มเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ ชวนเพื่อนมาทานอาหารเย็นและสร้างแรงบันดาลใจให้ พวกเขาลองทำอาหารตามสูตร

18. เลี้ยงลูกให้แข็งแรงและฉลาดขึ้น

เมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณจะเลี้ยงลูกได้อย่างถูกต้องและช่วยให้พวกเขารับ นิสัยแบบเดียวกับที่พวกเขาโตขึ้น

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงของ พัฒนาการเด็ก เริ่มตั้งแต่การรับประทานอาหารของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์
จากการศึกษาล่าสุด อาหารทำหน้าที่เป็นข้อมูล และมีอิทธิพลต่อ DNA ของเรา

การเลือกรับประทานอาหารของคุณ ส่งผลโดยตรงต่อยีนของคุณและทำให้สุขภาพของลูกหลานของคุณดีขึ้น

19. รักษาสิ่งแวดล้อม

ถ้าฉันบอกคุณว่าอาหารที่คุณซื้อและกินสามารถกำหนดอนาคตของโลกทั้งใบได้?
การทำฟาร์มในโรงงานเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ของ:

• มลพิษทางอากาศ ทางน้ำ และทางบก
• การขาดแคลนน้ำ
• ตัดไม้ทำลายป่า
• การสูญเสียความหลากหลายทางชีวภาพ

กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันกำลัง ทำลายสิ่งแวดล้อมของเรา

ข่าวดี?

คุณสามารถช่วยยุติปัญหานี้ได้ด้วยการ เลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณและโลกของเราในเวลาเดียวกัน

ลด ปริมาณผลิตภัณฑ์จากสัตว์และเลือกทางเลือกเกษตรอินทรีย์ที่เลี้ยงในทุ่งหญ้าจากฟาร์มแบบยั่งยืนในท้องถิ่น
นอกจากนี้ ทุกครั้งที่คุณซื้ออาหารหรือขนมบรรจุกล่อง คุณกำลังมีส่วนสร้าง มลภาวะจากพลาสติก ซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาสิ่งแวดล้อมที่ใหญ่ที่สุดที่เรากำลังเผชิญอยู่

20. ผลกระทบเชิงบวกทางสังคมและจริยธรรม

โดยไม่คำนึงถึงการเลือกรับประทานอาหารของเรา เราทุกคนใช้เงินไปกับอาหารเป็นจำนวนมาก

คุณเคย คิดถึงผลกระทบทางสังคมและจริยธรรมของเงินจำนวนนั้นหรือไม่?

เงินทุกบาท ทุกสตางค์ที่คุณใช้ไปทำให้ เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ของอุปสงค์และอุปทาน

● ฟาร์มของโรงงานส่วนใหญ่ปฏิบัติต่อทั้งสัตว์และคนงานในฟาร์มอย่างรุนแรง
● คนงานในฟาร์มที่ทำการเกษตรแบบดั้งเดิมมักจะประสบกับพิษของยาฆ่าแมลง
● บริษัทอาหารยักษ์ใหญ่มักต้องการแรงงานจำนวนมากเพื่อเงินเดือนที่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย

● ในทางกลับกัน ฟาร์มเกษตรอินทรีย์ในท้องถิ่นมักจะให้ความสำคัญกับคนงานในฟาร์ม สวัสดิภาพสัตว์ และสิ่งแวดล้อม

เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์จากแหล่งต่างๆ คุณจะต้องดำเนินการและ พฤติกรรม ที่แตกต่างกัน

เงินเป็นดาบสองคม ตรวจสอบว่าคุณใช้ถูกต้อง

20 ประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพ – คำพูดสุดท้าย

อย่าคิดว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่น่าเบื่อสำหรับผู้ที่มี ปัญหาเรื่องสุขภาพและน้ำหนัก

มันจะเป็นประโยชน์ต่อทุกด้านในชีวิตของคุณและนำมา ซึ่งการเปลี่ยนแปลง ในเชิงบวกนับไม่ถ้วน

รายการนี้เน้นย้ำถึงข้อดีที่ชัดเจนและสำคัญที่สุด แม้ว่าฉันอาจจะ ละทิ้งสิ่งอื่นๆ ที่ควรค่าแก่การกล่าวถึง
ฉันหวังว่าบทความนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณปรับปรุงการรับประทานอาหารและเริ่มใส่ใจกับสิ่งที่ คุณกินมากขึ้น

หากคุณต้องการสอบถามหรือแนะนำอะไร อย่าลังเลที่จะแสดงความคิดเห็น

ด้วยความปรารถนาดี!

อเล็กซ่า ริสติก

บทความที่เกี่ยวข้อง

Best Superfoods สำหรับการลดน้ำหนัก - 6 รายการโปรดของฉัน

Superfoods คืออะไร? ฉบับปี 2021

• ผู้เขียน
• โพสต์ล่าสุด

อเล็กซ่า ริสติก

Aleksa เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพที่สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทสาขาเภสัชศาสตร์
ความสนใจหลักของเขาคือโภชนาการ ยาสมุนไพร และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
เขาพบวิธีที่จะรวมสองความหลงใหลที่ใหญ่ที่สุดของเขาเข้าด้วยกัน นั่นคืองานเขียนและสุขภาพ และใช้มันเพื่อจุดประสงค์อันสูงส่ง
ท้ายที่สุดแล้ว ภารกิจของ Aleksa คือการสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านปรับปรุงคุณภาพชีวิตและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

โพสต์ล่าสุดโดย Aleksa Ristic ( ดูทั้งหมด)

• อะไรเป็นสาเหตุของอาการเสียดท้องทุกวันในทันทีทันใด? (บวกการเยียวยาธรรมชาติ) - 14 กุมภาพันธ์ 2019
• 20 ประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพ - 23 กรกฎาคม 2018

สรุป

ชื่อบทความ

ประโยชน์ 20 ประการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ - ยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณในเชิงบวกหรือไม่?

คำอธิบาย

ยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณในเชิงบวก แต่ยังต้องการแรงผลักดันในทิศทางที่ถูกต้อง นี่คือประโยชน์ 20 ประการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ผู้เขียน

อเล็กซ่า ริสติก

ชื่อสำนักพิมพ์

อินโฟบันนี่

โลโก้สำนักพิมพ์